أوكرانيا ، والصليب الأحمر نصائح للمواطنين لحماية الصحة العقلية

By كريستيانو أنتونينو On يناير 3، 2023

الصحة النفسية في أوكرانيا ، الصليب الأحمر الأوكراني: "دعم الأشخاص المتضررين من أحداث الأزمات لا يعني فقط توفير المساعدة الإنسانية والطبية أو تلبية الاحتياجات الاجتماعية الأخرى ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. بسبب أحداث الأزمة التي مرت بها ، يحتاج الكثير من الناس في أوكرانيا الآن إلى الدعم النفسي والاجتماعي "

يشير مصطلح "نفسية اجتماعية" إلى تفاعل ديناميكي بين الخصائص النفسية والاجتماعية للشخص ، أي أن أحدهما يؤثر على الآخر.

الجانب النفسي هو العمليات الداخلية (العاطفية والعقلية) والمشاعر وردود الفعل ، والجانب الاجتماعي هو العلاقات والروابط الأسرية والصلات داخل المجتمع والقيم والممارسات الاجتماعية التي تحددها الثقافة.

هل ترغب في معرفة المزيد عن العديد من أنشطة الصليب الأحمر الإيطالي؟ قم بزيارة المقصورة في معرض الطوارئ

الصليب الأحمر في أوكرانيا: "فلماذا نقدم الدعم النفسي والاجتماعي (PSS)؟"

سيساعد توفير الدعم النفسي والاجتماعي الفعال في الوقت المناسب على منع الحزن والتوتر والمعاناة من التحول إلى تجربة أكثر جدية واستمرارية.

يساعد متطوعو PSP الناس على إيجاد طرق للتغلب على الصعوبات والمشاكل ، بالإضافة إلى القدرة على استعادة التوازن المكسور بعد حدث الأزمة.

في هذا القسم ، قمنا بإعداد نصائح مفيدة ستساعدك في الحفاظ على الصحة النفسية بشكل مستقل في أزمة.

الاعتناء بنوم صحي

اضطرابات النوم هي رد فعل طبيعي لأحداث غير معتادة.

لكن عليك أن تفهم أن للنوم تأثير قوي على نوعية حياتنا.

تعد المساعدة في تحسين جودة نومك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.

10 فوائد صحية للنوم الجيد

يزيد من مستويات الطاقة (يحسن الأداء ويزيد من القدرة على التحمل البدني).
يحسن النشاط العقلي (ذاكرة أفضل ، تركيز ، تعلم ، صنع القرار).
يحسن الصحة العقلية (يقلل من التوتر ، ويساعد على التعامل مع القلق ، ويحسن المزاج ، ويمنع الاكتئاب).
يقلل الالتهاب (عندما تنام ، يصنع جسمك البروتينات التي تساعد على تحسين قدرتك على مكافحة العدوى).
يساعدك على إنقاص الوزن (عندما لا تحصل على الطاقة التي تحتاجها من النوم ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون اللبتين ، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية. من المحتمل أن تجد نفسك تأكل أكثر ، لكن هذا يمنحك طاقة على المدى القصير وربح يساعدك على اكتساب وزن صحي).
يقوي العلاقات (الباقي يجعلك أكثر اجتماعية وودية وثقة).
يقوي المناعة (النوم يقوي الخلايا المناعية التي تساعد الجسم على محاربة الالتهابات والفيروسات).
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع السكتة الدماغية والسكري والسرطان (عن طريق استعادة التوازن الهرموني وأنظمة التمثيل الغذائي في الجسم).
يساعد في الحفاظ على الجمال والشباب (يتجدد الجلد أثناء النوم).
النوم الكافي يعني طول العمر (وفقًا للدراسات العلمية ، من المرجح أن يعيش الأشخاص الذين يتمتعون بنوم كافٍ لفترة أطول).

نصائح الصليب الأحمر الأوكراني لاستعادة النوم الصحي:

خذ نزهة مسائية.
أبعد جميع وسائل الإعلام (الأخبار والمراسلات والشبكات الاجتماعية) قبل ساعتين من موعد النوم.
تنظيم مكان النوم (إضاءة ، راحة ، أمان).
يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم.
ضع قائمة بالمخاوف (اكتب كل ما يزعجك على قطعة من الورق. ضع القائمة جانبًا للعمل عليها غدًا. اختر بعض الأشياء من القائمة قبل الذهاب إلى الفراش حتى تمر الأفكار الأقل أهمية في عقلك).
راقب أفكارك: تخيل أنك على المنصة وأن أفكارك مثل القطارات المارة. لا تسهب في الحديث عنهم ، راقبهم واتركهم يذهبون.
استخدم تمارين التنفس.

Ternopil، Blsd تدريب لمتطوعي الصليب الأحمر الأوكراني

النزاع المسلح الدولي بين روسيا وأوكرانيا: اللجنة الدولية للصليب الأحمر تقدم المساعدات الطبية والمساعدات الأساسية إلى خيرسون والقرى المحيطة

حالة طوارئ أوكرانيا ، القصة غير العادية لمخار الصغير: قصة الصليب الأحمر

المنشورات المشابهة