يوم القلب العالمي 2022: يتحرك من أجل صحة القلب
يوم القلب العالمي 2022: أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم ، والآن أكثر من أي وقت مضى ، تعد الوقاية وأنماط الحياة الصحية من أكثر الاستراتيجيات فعالية للحد من حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والموت القلبي المفاجئ
القلب هو "محرك" أجسامنا ، فماذا يمكننا أن نفعل حتى نجعله يعمل بشكل جيد؟
يتطلب الحفاظ على لياقتك نمط حياة من النشاط البدني المنتظم والأكل الصحي منذ سن مبكرة جدًا.
ما عليك سوى اتباع خمس خطوات بسيطة للبقاء بصحة جيدة.
بادئ ذي بدء ، انتبه لما تضعه في طبقك: إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات هو الخطوة الأولى للبقاء في صحة جيدة.
الجودة درهم؟ قم بزيارة ZOLL BOOTH في معرض الطوارئ
لسوء الحظ ، نأكل اليوم بكثرة وبشكل غير صحيح وهناك الكثير من الدهون والكربوهيدرات في أطباقنا.
ثم تحقق من وزن جسمك حيث أن زيادة الوزن والسمنة من أعداء القلب.
قياس ضغط الدم بانتظام: ارتفاع ضغط الدم يضر بجهاز القلب والأوعية الدموية. قم بنشاط بدني منتظم مما يعني المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
وأخيرًا ، اتبع أنماط الحياة الصحية: تناول الكحول باعتدال ، ممنوع التدخين ، تجنب المشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل اللحوم الباردة ومنتجات الزبدة.
كيف نعرف ان قلبنا سليم؟
إن مراقبة قلبنا أمر بسيط ، فكل ما يتطلبه الأمر هو زيارة طبيب القلب مرة واحدة في السنة لتقييم ما إذا كان من الضروري إجراء مخطط كهربية القلب وتخطيط صدى القلب وفحوصات أخرى ؛ وقياس ضغط الدم كل 15 يومًا ، سواء في الصيدلية أو في المنزل ، مع مراعاة ما يلي: يجب أن يكون "الحد الأدنى" لضغط الدم أقل من 90 مم زئبق ، و "الحد الأقصى" أقل من 140 مم زئبق.
جراحة القلب والإنعاش القلبي الرئوي؟ قم بزيارة جناح EMD112 في معرض الطوارئ الآن لمعرفة المزيد
إذا تجاوزت إحدى القيمتين العتبة ، فإننا نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم.
من ناحية أخرى ، يُشار إلى القيم التي تتراوح بين 130-139 كحد أقصى و 85-89 على أنها ضغط دم مرتفع طبيعي ، والذي ينبغي مع ذلك مراقبته.
ما هي أجراس الإنذار التي يجب على المرء أن يبحث عنها؟
إذا كنت تعاني غالبًا من صداع أو شعور بثقل في الرأس ، أو إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو تجد صعوبة في صعود الدرج بسبب ضيق التنفس ، أو إذا رأيت "ذبابًا صغيرًا" أمام عينيك.
النصيحة هي قياس ضغط الدم والتحدث مع طبيبك على الفور.
ممارسة النشاط البدني ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا مستوى التدريب وحالتك البدنية ، مفيد لقلبك ، ويقلل من الوزن وبعض عوامل الخطر.
يعد المشي 10,000 خطوة يوميًا ، مفضلاً السلالم على المصعد ، بداية جيدة.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في المشاركة في الرياضة ، من المهم إجراء فحص وفحوصات محددة مثل اختبار الإجهاد وتخطيط القلب الكهربائي (ECG) ومخطط صدى القلب لتقييم اللياقة البدنية.
عوامل الخطر الرئيسية القابلة للتعديل للقلب
- Tabagism (التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى)
- قلة الحركة / ضعف النشاط البدني
- نظام غذائي سيء (غير متوازن وعالي السعرات الحرارية ؛ نسبة عالية من الدهون والسكر والملح ؛ منخفضة في الفاكهة والخضروات)
- زيادة الوزن والسمنة
- ارتفاع ضغط الدم
- عسر شحميات الدم (زيادة نسبة الكوليسترول في الدم و / أو قيم الدهون الثلاثية في الدم)
- داء السكري
اقرأ أيضا:
ما هو الفرق بين منظم ضربات القلب ومزيل الرجفان تحت الجلد؟
مرض القلب: ما هو اعتلال عضلة القلب؟
التهابات القلب: التهاب عضلة القلب والتهاب الشغاف والتهاب التامور
النفخات القلبية: ما هي ومتى يجب القلق
متلازمة القلب المكسور آخذة في الارتفاع: نحن نعلم اعتلال عضلة القلب في تاكوتسوبو
اعتلالات عضلة القلب: ما هي وما هي العلاجات
اعتلال عضلة القلب البطيني الأيمن الكحولي وعدم انتظام ضربات القلب
الفرق بين تقويم نظم القلب التلقائي والكهربائي والدوائي
ما هو تاكوتسوبو اعتلال عضلة القلب (متلازمة القلب المكسور)؟
تمدد عضلة القلب: ما هو ، ما الذي يسببه وكيف يتم علاجه
جهاز تنظيم ضربات القلب: كيف يعمل؟