مرض السكري في الصيف: نصائح لقضاء عطلة آمنة
خلال أشهر الصيف ، ترتفع درجات الحرارة ويميل الناس إلى تغيير عاداتهم خلال الإجازات. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، فإن الحرارة والتغيرات في الروتين يمكن أن تكون خطيرة ، ومن المهم أن تكون على دراية بالحالة الصحية للفرد ومعرفة الاستراتيجيات التي يجب وضعها لحماية الجسم
مرض السكري من النوع 2 ، في الواقع ، هو اضطراب يصيب 6٪ من السكان في إيطاليا وهو آخذ في الازدياد ، بسبب نمط الحياة غير اللائق الذي يتسم بعدم التوازن والنظام الغذائي غير المتوازن بالإضافة إلى زيادة متوسط عمر السكان. .
الصيف والرحيل .. ولكن .. ما هو مرض السكري من النوع 2 وما هي أعراضه؟
داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تنطوي على فرط سكر الدم الناجم عن صعوبة الجسم في إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل كافٍ ، وهو الهرمون الذي ينظم كمية السكر في الدم والذي تفرزه خلايا البنكرياس.
عامل الخطر الرئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع 2 هو السمنة وزيادة الوزن ، وهي حالات يساهم فيها النظام الغذائي غير المتوازن ونمط الحياة الخامل مع القليل من النشاط البدني.
تتمثل الأعراض الرئيسية لمرض السكري في زيادة العطش وتكرار التبول المصاحب لهبوط وزن الجسم والشعور العام بالإرهاق.
ومع ذلك ، يمكن أن يتطور مرض السكري أيضًا من خلال البقاء صامتًا لفترة طويلة ، ولا يظهر إلا بعد سنوات ، أحيانًا عندما يكون قد تسبب بالفعل في مضاعفاته مثل مشاكل الرؤية ، واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والاعتلال العصبي واعتلال الكلية.
هذا هو السبب في أنه من المهم مراقبة قيم معينة بانتظام ، بما في ذلك نسبة السكر في الدم والهيموجلوبين السكري ، من خلال اختبارات الدم البسيطة.
السيطرة على مرض السكري في الصيف: اشرب الكثير لتجنب الجفاف
العامل الرئيسي الذي يجب على مرضى السكري الانتباه إليه هو الحرارة.
عندما ترتفع درجات الحرارة ، في الواقع ، هناك خطر الإصابة بالجفاف ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لهذا السبب ، من المهم أن تتذكر دائمًا شرب الكثير ، حتى عندما لا تشعر بالعطش ، وتفضل شرب الماء والشاي محلي الصنع وتجنب المشروبات السكرية وكذلك تلك التي يتم الإعلان عنها على أنها خالية من السكر ، لأنها قد تحتوي على مواد تحلية. أو المواد السكرية المخفية.
يجب أيضًا توخي الحذر عند تناول مشروبات معالجة الجفاف الغنية بالمعادن ، لأنها قد تحتوي أيضًا على السكر.
الرياضة: احترس من الشدة
يجب الانتباه أيضًا إلى الرياضة: أثناء ممارسة النشاط البدني أمرًا ضروريًا عند الإصابة بمرض السكري ، يجب أيضًا الحرص على عدم اختيار التدريبات الشاقة للغاية ، وإذا كنت في الهواء الطلق أو في غرف بدون مكيفات ، لتجنب الأوقات الأكثر سخونة في اليوم ، مفضلًا في الصباح الباكر أو غروب الشمس.
التعرض للشمس والآفات الجلدية: تجنب الالتهابات
عندما يتعلق الأمر بالشمس ، يجب أن يكون المرء حذرًا أيضًا من الحروق والتهاب الجلد: الآفات الجلدية ، في الواقع ، يمكن أن تصاب بالعدوى ، مما يؤدي إلى مرض السكري.
من الضروري تذكر استخدام الكريمات الواقية وعدم تعريض نفسه لأشعة الشمس مباشرة ، وكذلك تجنب المشي حافي القدمين في الحدائق أو على الشاطئ.
عند الحديث عن الإصابات ، في الواقع ، يجب على المرء دائمًا أن يأخذ في الاعتبار أن من بين عواقب مرض السكري انخفاض الحساسية في الأطراف ، مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص بنفسه أو حرق باطن القدمين عن غير قصد إذا كان الشخص على اتصال بتربة شديدة الحرارة.
النصيحة هي استخدام النعال الناعمة حتى على الشاطئ وعند الاستحمام ، وفي حالة حدوث جروح أو حروق ، طلب المشورة الطبية على الفور.
مرض السكري والصيف: الأطعمة التي يجب تجنبها والقواعد التي يجب اتباعها
يمكن أن تحدث الإجازات تغييرات في النظام الغذائي ، والتي يجب على مرضى السكري الانتباه إليها دائمًا.
فطور البوفيه في الفنادق ، على سبيل المثال ، أو العشاء المستمر في المطاعم ، قد يدفع المرء إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم: لذلك من المهم الاستمرار في اتباع خطة الأكل المناسبة للمرض ، دون التفكير في أن هذا سيعاقب التنشئة الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء.
إذا كنت تشك ، حتى قبل المغادرة ، في أنه قد يكون هناك توزيع مختلف للعناصر الغذائية بين الوجبات أو تغيرات في الأوقات التي تتناولها عادة ، فمن المستحسن إبلاغ طبيبك الذي سيقيم أي تغييرات في علاجك المضاد لمرض السكر.
بشكل عام ، حتى لو كان الموقف قد يدعوك إلى الانغماس قليلاً ، فمن الجيد الحفاظ على نظام غذائي متنوع ، غني بالأطعمة غير المصنعة ويفضل أن تكون كاملة الحبوب ، وذلك لخصائصها الأكثر إشباعًا ولأن تأثيرها على إبطاء يحافظ امتصاص الكربوهيدرات على انخفاض مستويات السكر في الدم.
يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية ، أو تناولها باعتدال.
يُفضل أيضًا استبدال الوجبات الكبيرة جدًا بنظام غذائي أخف ، حيث يتم دمج وجبة خفيفة في منتصف الصباح ووجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر من أجل `` كسر الجوع ''.
رفع مستويات السكر في الدم: ما العمل
من المهم أيضًا أن تتذكر أن تأخذ جهاز قياس السكر والأدوية معك ، لتجنب عدم الاستعداد في حالة عدم توازن السكر في الدم - وهو أمر خطير إلى حد ما على صحتك.
علاوة على ذلك ، خلال الإجازات ، بالنسبة للمرضى الذين يعالجون بالأنسولين أو الأدوية مثل السلفانيلوريا ، قد يكون خطر الإصابة بنقص سكر الدم أكبر ، بسبب الميل المتزايد للتحرك والتغييرات في نظامهم الغذائي المعتاد.
من الضروري دائمًا أن يكون لديك مصدر للجلوكوز سريع المفعول (أكياس السكر ، مكعبات عصير الفاكهة) أو ألواح الوجبات الخفيفة والحلويات والمفرقعات الكاملة في حالة حدوث أزمات نقص سكر الدم.
مرض السكري ، نصائح عند السفر في الصيف
يعد تذكر معاييرك أمرًا مهمًا أيضًا للسبب المعاكس: ترتبط الزيادات في مستويات السكر في الدم بلحظات مرهقة مثل رحلة السيارة أو السفر الشاق ، فضلاً عن الاستقرار القسري الذي تجبرك عليه الرحلات الطويلة.
إذا كنت تسافر بالسيارة ، فمن المهم أن تتوقف وتتحرك في مناطق الراحة ، بينما إذا كنت في قطار أو طائرة ، فقد يكون من المفيد السير على طول مقصورة الركاب من وقت لآخر.
الإدارة السليمة للأدوية
بالإضافة إلى ذلك ، عند السفر إلى دول أجنبية ، يجب على المرء أن يفكر في الصعوبات المحتملة في العثور على الأدوية التي يستخدمها المرء عادة ، وبالتالي ، من الضروري التنظيم مسبقًا لنقل الأنسولين والأقلام حتى لا تتضرر مع تغير درجة الحرارة والحركة.
الأمر نفسه ينطبق على الأدوية الأخرى المضادة للسكري التي قد تستخدمها: يجب أن تكون معك دائمًا حتى تتمكن من استخدامها في حالات الطوارئ والانتباه إلى درجة الحرارة التي تحتفظ بها ، والتي يجب ألا تكون عالية جدًا ولكن ليس منخفضًا جدًا أيضًا.
اقرأ أيضا:
داء السكري: أعراض وأسباب وأهمية القدم السكرية
الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة: الجفاف عند المسعفين وأول المستجيبين
داء السكري من النوع 2: أدوية جديدة لنهج علاج شخصي
النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها
طب الأطفال ، الحماض الكيتوني السكري: دراسة PECARN الأخيرة تلقي ضوءًا جديدًا على الحالة
الإسعافات الأولية للجفاف: معرفة كيفية الاستجابة لحالة لا علاقة لها بالضرورة بالحرارة
الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة في الطقس الحار: إليك ما يجب فعله
9 طرق أوصت بها جمعية القلب الأمريكية (AHA) لحماية قلبك ودماغك من حرارة الصيف