اكتئاب ما بعد الولادة: كيفية التعرف على الأعراض الأولى والتغلب عليها
اكتئاب ما بعد الولادة ، المعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد الولادة ، واكتئاب النفاس واختصار DPP ، هو اضطراب يصيب ، بمستويات متفاوتة من الشدة ، ما بين 8 و 12٪ من الأمهات الجدد: في إيطاليا يمكن تقدير أنه من بين 576,659 مولودًا سنويًا على الأقل قد تعاني 46,000 امرأة من DPP (بيانات ISTAT 2008)
تمثل PLD مشكلة صحية عامة ذات أهمية كبيرة ، بالنظر إلى المعاناة الذاتية للمرأة وأفراد أسرتها ، وكذلك القيود والتكاليف المباشرة وغير المباشرة بسبب ضعف أدائها الشخصي والاجتماعي والمهني.
متى تظهر الأعراض الأولى لاكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة له بداية متغيرة. يبدأ بشكل عام بين الأسبوع السادس والثاني عشر بعد ولادة الطفل.
التعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تشعر المرأة بالحزن بلا سبب ، وسرعة الانفعال ، ويسهل البكاء ، ولا ترقى إلى المهام التي تنتظرها.
علاوة على ذلك ، فإن الشعور المتكرر بين الأمهات الجدد اللائي يواجهن هذه المشكلة هو الخزي الممزوج بالذنب.
في الشعور العام ، من المسلم به أن الأم الجديدة يجب أن تكون سعيدة في جميع الأوقات.
هذه خرافة كاذبة.
الخوف من اعتبار الأم غير مناسبة ، تغذيها توقعات غير واقعية ، يمكن أن يدفع النساء إلى الشعور بالذنب وعدم الرغبة في طلب المساعدة ، متناسين أن الأمر يستغرق وقتًا للتكيف مع الأمومة.
من الجيد أن نتذكر: لا يولد المرء أبًا ، ويصبح واحدًا.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
لا تزال أسباب اكتئاب ما بعد الولادة غير معروفة بالكامل.
ومع ذلك ، فإن بعض عوامل الخطر المدرجة في المؤلفات العلمية مؤكدة:
- عانيت من القلق أو الاكتئاب أثناء الحمل
- عانيت من القلق والاكتئاب سابقًا ، حتى قبل الحمل ؛
- مألوف لدى الطب النفسي الاضطرابات (مثل وجود أفراد الأسرة المقربين الذين يعانون منها) ؛
- المعاناة أو التعرض مؤخرًا لمواقف مرهقة للغاية ، مثل الفجيعة ، والانفصال ، وفقدان الوظيفة ؛
- تعاني من حالة من الدعم الأسري أو الاجتماعي الفقير ، مع وجود علاقات عاطفية غير مستقرة ونقص في الشبكات الاجتماعية للإشارة إليها في حالة الصعوبة ؛
- الصعوبات الاقتصادية أو عدم الاستقرار ؛
- تعاني من متلازمة ما قبل الحيض أو اضطراب ما قبل الطمث المزعج ؛
- يعانون من اضطرابات وظائف الغدة الدرقية.
- بعد اللجوء إلى تقنيات الإخصاب المساعد.
تتأثر العلاقة بين الأم والطفل
يتعارض الاضطراب أيضًا مع قدرة المرأة على إقامة تبادل للسلوك والعواطف مع طفلها.
في الواقع ، 67٪ من الأمهات المكتئبات يعانين من صعوبات في التفاعل والتعلق.
تم الاعتراف بأن التبادل ضروري لعلاقة فعالة بين الأم والطفل ، قادرة على منع العواقب طويلة المدى على النمو المعرفي والاجتماعي والعاطفي للطفل.
اكتئاب ما بعد الولادة وذهان ما بعد الولادة
يجب التمييز بين اكتئاب ما بعد الولادة وما يسمى بذهان ما بعد الولادة ، المعروف أيضًا باسم ذهان النفاس ، وهو اضطراب نادر جدًا يكون أكثر حدة في مظاهره.
النساء اللواتي يعانين منه يعانين من حالات من الارتباك والانفعالات الشديدة ، والمزاج الحاد والتغيرات السلوكية ، وغالبًا ما تكون الهلوسة والأوهام.
هذه الحالات نادرة جدا.
اكتئاب ما بعد الولادة وكآبة ما بعد الولادة
يجب أيضًا تمييز PPD عن رد فعل شائع يسمى "كآبة النفاس" (تعني كلمة "كآبة" الكآبة) ، والتي تتميز بشعور لا يمكن تحديده من الكآبة والحزن والتهيج والقلق ، والذي يصل إلى ذروته بعد 3-4 أيام من الولادة ويميل إلى الشعور بعدم الراحة. تتلاشى في غضون أيام قليلة ، بشكل عام في غضون 10-15 يومًا الأولى بعد الولادة.
يرجع ظهوره بشكل أساسي إلى التغيير الهرموني الحاد في الساعات التالية للولادة (انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون) والإرهاق البدني والعقلي الناجم عن المخاض والولادة ويمكن أن يحدث في أكثر من 70٪ من الأمهات.
من ناحية أخرى ، يُظهر اكتئاب ما بعد الولادة أعراضًا أكثر حدة وطويلة الأمد.
كيف يمكن التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة؟
إذا أدركت أن الوقت يمر وأن أعراض مثل الحزن والقلق واللامبالاة واضطرابات النوم وما إلى ذلك لا تهدأ ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى الطبيب ، ربما في المرافق الصحية في المنطقة ، مثل المراكز النفسية والاجتماعية. أو مراكز الاستشارة.
سينصح الطبيب بما يجب فعله ، اعتمادًا على خطورة الموقف.
في بعض الأحيان ، مجرد التحدث إلى شخص ما سيؤدي إلى تحسين الموقف.
يتم تضخيم العديد من المخاوف والمخاوف من خلال إبقائها مخفية ، لأنك تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يعاني منها ، في حين أنها في الواقع شائعة جدًا.
هناك ثلاثة مستويات رئيسية لإمكانيات التدخل:
أ) المساعدة الذاتية
إذا كانت الأعراض خفيفة جدًا حقًا ، أو إذا كانت الكآبة النفاسية أو أكثر بقليل ، فلا داعي للقيام بأي شيء محدد ، ولكن بالتأكيد بعض الخطوات الصغيرة لها أهمية كبيرة:
لا تخفي الانزعاج ، لكن تحدث عنه مع شريكك وعائلتك وأصدقائك ؛
حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة: التعب حليف قوي للاكتئاب.
حاول اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض النشاط البدني ، ربما في الهواء الطلق.
ب) العلاج النفسي
هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة والتغلب عليه ، إما بمفردها أو مع العلاج الدوائي.
وتشمل هذه ، على وجه الخصوص ، العلاج السلوكي المعرفي.
ج) العلاج الدوائي
لا داعي لإخفائه: لا يزال الاكتئاب بشكل عام يعتبر اضطرابًا `` ثانويًا '' ، وهو أمر لا يدعو للقلق كثيرًا ، وغالبًا ما يُنظر إلى الأدوية المخصصة لهذا الاضطراب بشك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإدارتها أثناء الحساسية. مراحل الحياة ، مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
إذا كان شخص ما يعاني من آلام في القلب ، فإن الجميع يقلقون ويوصون بتناول هذا الدواء أو ذاك.
من ناحية أخرى ، إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب في المزاج ، فلا داعي للقلق ، بل نقلل من قيمته ، ونهمل.
بدلاً من ذلك ، يجب معالجة هذا الاضطراب ، بالأدوات المتاحة ، والتي تشمل الأدوية.
وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق: بعض التركيبات آمنة أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية ويمكن تناولها بثقة.
العلاجات وعوامل الحماية من اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن تكون بعض الاستراتيجيات عوامل وقائية ضد بداية الاكتئاب.
قد لا يمنعونه تمامًا ، لكن يمكنهم التخفيف منه ، أو مساعدة النساء على التأقلم بشكل أفضل من خلال منحهن القوة والدعم.
دعونا نرى ما هم:
- إمكانية الحصول على راحة جيدة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. نحن نعلم ذلك جيدًا: مع وجود طفل حديث الولادة في المنزل ، فإن أول شيء يجب أن تقفزه هو إيقاع النوم ، ولكن يجب على الأم أن تحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، على سبيل المثال من خلال الراحة عندما يكون الطفل مستريحًا. يمكن أن يساعد ، في هذا الصدد ، في طلب المساعدة من أفراد الأسرة في المهام المنزلية الصغيرة ، والحد من زيارات الأقارب والأصدقاء في الأيام القليلة الأولى بعد العودة إلى المنزل.
- نظام غذائي مناسب ومتوازن يحتوي على أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (السمك والجوز وزيت بذور الكتان) وقليلة المنبهات مثل الكحول والقهوة.
- إمداد جيد بفيتامين د: تكفي الحياة الصحية في الهواء الطلق لتخزينه ، ولكن إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك فحص الجرعة من خلال فحص الدم لتقييم ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات.
- علاقة جيدة مع الشريك ، الذي في الأسابيع الأولى بعد الولادة لديه مهمة حساسة وجميلة تتمثل في دعم الأم وعدم تركها بمفردها بينما "تتعلم" وظيفتها الجديدة.
- شبكة جيدة من العائلة والأصدقاء ، الذين يمكنهم على سبيل المثال تقديم مساعدة قيمة في الأعمال المنزلية.
اقرأ أيضا:
ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب استخدام المواد المخدرة
يمكن أن يحدث الاكتئاب الموسمي في الربيع: وإليك السبب وكيفية التعامل معه
لا تحظر الكيتامين: المظهر الحقيقي لهذا التخدير في طب ما قبل المستشفى من لانسيت
نزع فتيل المستجيبين الأوائل: كيف تدير الشعور بالذنب؟
الإرهاق في المسعفين: التعرض لإصابات خطيرة بين عمال الإسعاف في مينيسوتا
الذهان ليس اعتلالا نفسيا: الاختلافات في الأعراض والتشخيص والعلاج
ذهان ما بعد الولادة: معرفة كيفية التعامل معه
الاضطرابات ثنائية القطب ومتلازمة الهوس الاكتئابي: الأسباب والأعراض والتشخيص والأدوية والعلاج النفسي