الأمراض الموسمية: ماذا تأكل عندما تصاب بالأنفلونزا؟
عندما نصاب بالأنفلونزا ، عندما نكون موهوبين بسبب الحمى والسعال ونزلات البرد ، فإن آخر ما نفكر فيه هو النظام الغذائي الذي يجب أن نتبعه
الضعف المنتشر الذي يصيب أجسامنا أثناء الأنفلونزا يؤثر أيضًا على رغبتنا في الجلوس لتناول الطعام من أي نوع.
سلوك عفوي ولكن يجب أن نحاول تجنبه.
كيف يجب أن نتصرف من وجهة نظر غذائية عندما يكون لدينا الأنفلونزا؟
أولاً ، يجب أن نحاول تناول شيء ما ، لأن جهاز المناعة يحتاج إلى طاقة لمحاربة والتغلب على الحالة الشبيهة بالإنفلونزا التي يعيش فيها جسمنا.
ثانيًا ، يجب أن نحاول تناول الأطعمة والمشروبات القادرة على مقاومة المرض ، والتي يجب أن تكون سهلة الهضم وخفيفة ولكن مغذية في نفس الوقت.
إذن ما هي الأطعمة المفضلة لتناولها عند الإصابة بالأنفلونزا؟
يجب أن يشتمل النظام الغذائي لمن يعاني من المرض على الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج وفيتامين هـ ، والمعادن مثل الحديد والزنك.
يجب أيضًا تضمين الفاكهة ، وخاصة البرتقال والكيوي واليوسفي والخضروات ، خاصةً تلك التي تنتمي لعائلة الكرنب والبروكلي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الحساء الساخن المصنوع من البقوليات والحبوب ، والذي يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة ، مفيدًا.
ما هي المشروبات المفيدة للانفلونزا؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري شرب الكثير من الماء والشاي وشاي الأعشاب الساخنة التي يمكن إضافة القليل من العسل إليها دون مبالغة وكذلك عصائر الفاكهة الحمضية بالطبع.
من ناحية أخرى ، يجب تجنب الكحول لأنه يعطي إحساسًا بدفئًا أوليًا ولكنه قصير العمر ، يليه مباشرة تضيق الأوعية الذي يؤدي إلى تفاقم الشعور بالبرودة الناجم عن الارتفاع المعتاد في درجة حرارة الجسم.
وأخيرًا ، من وجهة نظر الطعام ، ما الذي يجب تجنبه عند الإصابة بالأنفلونزا؟
أولاً وقبل كل شيء ، يُنصح بعدم تناول الأطعمة المُعالجة بشكل مفرط أو المقلية أو الغنية بالدهون ، بمعنى آخر كل تلك الاستعدادات التي تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ، وبالتالي تفاقم الشعور بالضيق العام الموجود بالفعل بسبب الأنفلونزا.
اقرأ أيضا:
أنفلونزا 2021: ما الذي ينتظرنا؟
المستقبل هو لقاح عالمي ضد الإنفلونزا؟ باحثو جبل سيناء يطورون لقاحًا عالميًا ضد فيروس الإنفلونزا
دراسة سانوفي باستور تظهر فاعلية الإدارة المشتركة لقاحات الأنفلونزا والكورونا
أطباء الأطفال: لقاح الأنفلونزا للأطفال الآن والفيروس قادم