الصحة الجسدية والعقلية: ما هي المشاكل المرتبطة بالتوتر؟

الإجهاد ، خاصة عندما يطول مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، من أبسطها إلى أخطرها ، لأنه يغير جهاز المناعة: الأمراض الجلدية ، وجفاف الفم وهفوات الذاكرة ، وفي أشد الحالات ، حتى مشاكل في القلب.

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب الإجهاد؟

انخفاض معدل إفراز الدم

الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة لا يتذكرون الشرب فقط ، لأنهم مستغرقون تمامًا في عملهم على الكمبيوتر ، ولكن غالبًا ما يكون لديهم شعور بجفاف الفم ، خاصة في الصباح.

يتم تنظيم نشاط الغدد اللعابية أيضًا بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي.

تشير الأغشية المخاطية للفم الجافة إلى فرط نشاط الجهاز السمبثاوي ، الذي يسود على الجهاز الحائر (والذي يرتبط بدلاً من ذلك بالاسترخاء).

أمراض الجلد

لا يقتصر الأمر على وجود "حب الشباب الناتج عن التوتر" المرتبط بالتغيرات الهرمونية الناتجة عن القلق ، ولكن أيضًا الصدفية ، على سبيل المثال ، تتفاقم خلال فترات التوتر الشديد ، بينما تتحسن بشكل واضح خلال العطلة الصيفية.

مثل الأمراض الجلدية الالتهابية الأخرى ، فإنه يتأثر بالاضطرابات المناعية التي يسببها الإجهاد. يرتبط الإجهاد أيضًا بتغيير التحكم المناعي.

هفوات الذاكرة

إن نسيان المفاتيح أو المكان الذي أوقف فيه المرء السيارة ، أو التثاؤب أثناء الاجتماع ، أو إظهار صعوبة في الانتباه ، يشير إلى أن المرء قد وصل إلى مستوى التشبع بحيث لم يعد بإمكانه `` مواكبة كل شيء '' ، وهو نموذجي للأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة ولديهم الحياة المزدحمة.

ترجع هذه الفجوات في الذاكرة إلى حقيقة أنه تحت الضغط ، يعمل الفص الجبهي للدماغ ، الموجود أمام القشرة ، بشكل مختلف: حيث يتم قصفه بالعديد من المحفزات ، وينتهي به الأمر إلى `` اختيار '' الأشياء التي يجب تذكرها.

إذا استمر التوتر ، فقد يتسبب في نوبة قلبية

ترتبط حالات التوتر والإثارة الطويلة ، من خلال دراسات لا حصر لها ، بزيادة خطر الإصابة بحوادث القلب والأوعية الدموية ، خاصةً لدى الأشخاص المهيئين وراثيًا و / أو الذين لديهم نمط حياة غير صحي.

وذلك لأن الإجهاد يتسبب في حدوث تغيير في الجهاز العصبي اللاإرادي ، وهو النظام الذي يتحكم في عمل أعضائنا ، ولا سيما القلب وضغط الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم نفسه ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم (في الأفراد المعرضين للإصابة عوامل الخطر الأخرى مثل التهدئة والتدخين) ، وغالبًا ما تُترك دون علاج لأنها لا تُعالج بشكل صحيح. التي لا يتم علاجها في كثير من الأحيان بشكل صحيح لأنها بدون أعراض.

يعمل الإجهاد أيضًا على هذا النظام ، ويعزز الخفقان وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والذبحة الصدرية ، وأمراض القلب الإقفارية (بما في ذلك Tia ، والنوبة الإقفارية العابرة) ، واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

هل يمكن قياس الضغط؟

من وجهة نظر فسيولوجية ، من الصعب جدًا أن يكون لديك مقياس للضغط على المستوى الفردي.

يمكن أن توفر تقنيات مثل قياس هرمونات معينة مثل الكورتيزول معلومات مفيدة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون التقنيات التي يمكن أن تزودنا بمعلومات حول الجهاز العصبي اللاإرادي مفيدة للتحقق من آثار التوتر ومراقبة التحسينات التي تحدثها تقنيات إدارة الإجهاد مثل الاسترخاء أو اليقظة أو تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا.

هذه التقنيات (الاختبار الفيزيولوجي العصبي لدراسة الجهاز العصبي اللاإرادي) بسيطة للغاية ويمكن أن تقدم معلومات مفيدة عن عمل الجهاز العصبي اللاإرادي ككل ، ومن الواضح أيضًا مراعاة خصائص الشخص وأمراضه.

أخبار كاذبة حول التوتر

تحت الضغط تفقد الوزن دائمًا

خاطئة. يتسبب الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، في ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة تكوين السكر في الكبد (أي إنتاج الجلوكوز).

هذا يؤدي إلى فرط أنسولين الدم ، مع زيادة الشهية وزيادة تخزين الدهون كمخزون للطاقة.

على العكس من ذلك ، فإنه يزيد من تقويض البروتين.

نتيجة؟ المزيد من `` الشحم '' وكتلة عضلية أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الكورتيزول تورمًا بسبب احتباس الماء.

يجب ألا ننسى أيضًا أنه في ظل الظروف العصيبة ، يأكل الكثير من الناس أكثر أو يأكلون بشكل مختلف ، ويفضلون الكربوهيدرات والدهون.

من ناحية أخرى ، قد يأكل بعض الأشخاص أقل ، وفي هذه الحالة يفقدون الوزن ، ولسوء الحظ ، غالبًا ما يؤدي ذلك إلى إتلاف الجسم.

الضغط المهني ليس خطأ أحد

خاطئة. تطبيق التشريع الأوروبي منذ يناير 2011 ، هو إلزامي أيضًا في إيطاليا للشركات لإجراء تقييم لما يسمى الإجهاد المرتبط بالعمل.

ينصب التركيز على المخاطر الصحية والأعراض الناشئة والنفسية محنة يتجلى من قبل الموظف.

(الرابطة الوطنية لمدربي السلامة المهنية: 800.58.92.56).

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن عوامل التوتر "الشخصية" يمكن أن تقلل أيضًا من أداء العمل.

لذلك يصبح من المهم ، خاصة عندما لا يكون من الممكن القضاء على سبب التوتر ، العمل على ضمان أن يكون لدى الشخص جميع الموارد اللازمة ليكون قادرًا على إدارة الإجهاد

البابونج يساعدك على النوم

خاطئة. تتميز بعض النباتات ، مثل حشيشة الهر ، زهرة الآلام ، بلسم الليمون ، ببعض الخصائص المنشطة التي تكون أكثر وضوحًا من البابونج.

ومع ذلك ، يجب القول أنه في حالة وجود مشاكل حقيقية في النوم ، فمن الأفضل دائمًا أن تطلب من أخصائي النوم نصيحة فعالة بناءً على التوثيق العلمي.

تساعد مشاهدة التلفزيون في السرير على النوم

خاطئة. يجب ترك التلفزيون وجميع الأجهزة الرقمية خارج غرفة النوم ، وهي الغرفة المخصصة للنوم.

في الواقع ، الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفزيون والأجهزة الرقمية يمنع إنتاج الميلاتونين.

هذا هو الهرمون الذي يساعدك على النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إبقاء انتباهك عالياً من أجل استخدامها يتطلب تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي يمكن أن يعيق النوم.

يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة

صحيح. هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تظهر أن الإجهاد قادر أيضًا على تغيير الاستجابات المناعية بطريقة معقدة للغاية.

في الواقع ، خلال فترات الإجهاد المزمن ، قد يكون من الأسهل الإصابة ببعض الأمراض المعدية (مما يشير إلى انخفاض الاستجابة المناعية) ، من ظهور مظاهر أمراض من نوع المناعة الذاتية لدى الأفراد المهيئين (مما يشير إلى زيادة الاستجابة).

اقرأ أيضا

البث المباشر في حالات الطوارئ أكثر ... البث المباشر: تنزيل التطبيق المجاني الجديد لصحيفتك لنظامي IOS و Android

التوتر والتعاطف: ما الرابط؟

اضطرابات الأكل: العلاقة بين الإجهاد والسمنة

هل يمكن أن يسبب الإجهاد قرحة هضمية؟

أهمية الإشراف للعاملين الاجتماعيين والصحيين

عوامل الإجهاد لفريق التمريض في حالات الطوارئ واستراتيجيات المواجهة

إيطاليا ، الأهمية الاجتماعية والثقافية للصحة التطوعية والعمل الاجتماعي

القلق ، متى يصبح رد الفعل الطبيعي للتوتر مرضيًا؟

رهاب الخلاء: الأعراض والعلاج

نزع فتيل المستجيبين الأوائل: كيف تدير الشعور بالذنب؟

الارتباك الزماني والمكاني: ماذا يعني وما هي الأمراض المرتبطة به

نوبة الهلع وخصائصها

القلق المرضي ونوبات الهلع: اضطراب شائع

مريض نوبة الهلع: كيفية إدارة نوبات الهلع؟

نوبة الهلع: ما هي وما هي أعراضها

إنقاذ مريض يعاني من مشاكل عقلية: بروتوكول ALGEE

الزلزال وفقدان السيطرة: يشرح عالم النفس المخاطر النفسية لزلزال

التعامل مع التوتر والانزعاج الداخلي ، لكن الإرشاد النفسي لا يزال من المحرمات

مصدر

اوكسولوجيكو

قد يعجبك ايضا