الطرق التسع التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية (AHA) لحماية قلبك ودماغك من حرارة الصيف
حرارة الصيف: يقول الدكتور لانس بيكر ، رئيس طب الطوارئ في نورثويل هيلث ، مقدم الرعاية الصحية في نيويورك ، إن الطقس الحار يشبه اختبار الإجهاد لقلبك. وبعض الناس يستجيبون بشكل سيئ لمثل هذا الضغط
"يمكن أن يصابوا بنوبة قلبية. يمكن أن تتفاقم أعراض قصور القلب الاحتقاني لديهم. أو يمكن أن يكون لديهم عدم انتظام ضربات القلب "، المصطلح الطبي لضربات القلب غير المنتظمة.
حرارة الصيف: قد تكون المخاطر على قلبك وعقلك خطيرة
A تقرير 2020 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها استشهد بالبحث الذي أظهر أن دخول المستشفى لمشاكل القلب والأوعية الدموية قفز في الأيام التي تلت ارتفاع درجات الحرارة.
و مراجعة 2017 للبحوث في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، خلص Stroke إلى أن درجات الحرارة المرتفعة يبدو أنها تزيد من الخطر المباشر للإصابة بسكتة دماغية إقفارية ناجمة عن الجلطة ، وهي أكثر أنواع السكتة الدماغية شيوعًا.
تنظيم الحرارة عند البشر هو كل شيء عن تدفق الدم
يفرز الجسم السليم الحرارة عن طريق دفع الدم إلى الجلد. نتعرق أيضًا ، ومع تبخر العرق ، فإنه يحمل المزيد من الحرارة بعيدًا.
قال بيكر إنها عادة "آلية جيدة جدًا".
لكن الحرارة الزائدة يمكن أن تطغى عليه. وبعد ذلك يمكن أن تصبح الأمور "خطيرة جدًا جدًا".
قالت الدكتورة راشيل إم بوند ، مديرة صحة قلب النساء في Dignity Health في أريزونا ، إن أي شخص لديه تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية أو السمنة هو أكثر عرضة لمشاكل مرتبطة بالحرارة.
وبالمثل ، يحذر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من أن مرضى السكري قد يعانون من تلف في الأوعية الدموية والأعصاب يمكن أن يؤثر على قدرتهم على التهدئة.
ماذا يمكنك أن تفعل لتظل آمنًا؟
تعرف على هذه الأعراض. تشمل علامات الإنهاك الحراري الصداع والدوخة والضعف والغثيان وبرودة الجلد ورطوبته.
يمكن معالجته عن طريق الابتعاد عن الحرارة أو استخدام قطعة قماش مبللة ليبرد.
إذا لم تتحسن الأعراض في غضون ساعة ، فاطلب العناية الطبية.
ضربة الشمس أكثر شدة
تشمل الأعراض نبض سريع وقوي. درجة حرارة الجسم أعلى من 103 فهرنهايت ؛ وبشرة حمراء وساخنة وجافة.
قال بوند: "هذه في الواقع حالة طبية طارئة" ، ويجب على الناس الاتصال برقم الطوارئ.
اشرب الكثير من الماء.
يقول بوند إن الترطيب يساعد القلب على الضخ بسهولة أكبر ويساعد العضلات على العمل بكفاءة أكبر.
يمكن أن تختلف كمية السوائل التي تحتاجها بالضبط.
عادة ما تشجع بوند مرضاها على شرب ما لا يقل عن 64 أونصة في اليوم ، ما لم يكن لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية التي من شأنها أن تحد منهم.
لكن ليس الكحول.
قال بوند تجنب ذلك.
يمكن أن يسبب لك الجفاف.
اهدء. إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، أو لا يمكنك الوصول إلى مكان به ،
يقترح بيكر الحصول على مروحة وزجاجة رذاذ أو قطعة قماش مبللة.
قال: "إن الجمع بين الجلوس مباشرة أمام مروحة ثم رش القليل من الماء على جسمك أو أخذ قطعة قماش باردة ووضع الماء على جسمك وتبخير هذا الماء من بشرتك سيساعد على تبريدك". .
"هذا في الواقع أحد الأشياء التي نقوم بها للأشخاص في قسم الطوارئ."
مراقبة الأدوية.
بسبب الضغط الإضافي على أنظمتهم ، يحتاج مرضى القلب إلى الحرص على مواكبة الوصفات الطبية.
قد تتطلب بعض المواقف مساعدة الطبيب.
قد يستخدم الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب مدرات البول للمساعدة في تخليص الجسم من السوائل الزائدة.
لكنهم قد يحتاجون أيضًا إلى زيادة تناول السوائل للتكيف مع الحرارة
قال بيكر إنه وضع محير.
وبسبب ذلك ، فإننا نوصي عمومًا بأن يتجنب هؤلاء الأشخاص ببساطة الإجهاد الحراري ، لأنه من الصعب جدًا إدارة ذلك بشكل صحيح. "
انتبه لما تأكله. قال بوند: إذا نشأت وأنت تستمتع بالأطعمة الأساسية في الصيف مثل البطيخ أو الخيار ، فاستمر في ذلك ؛ إنها مليئة بالماء.
قال بيكر ، لكنك قد ترغب في تجنب الوجبات الثقيلة. عندما يجهد جسمك لدفع الدم إلى الجلد ، فهذا ليس أفضل وقت لتناول وجبة كبيرة تتطلب تدفق المزيد من الدم إلى جهازك الهضمي.
شاهد الساعة - وملابسك.
في حرارة الصحراء المكونة من ثلاثة أرقام في فينيكس ، يقوم بوند والأطباء الآخرون بشكل روتيني بتذكير الناس بتجنب الخروج في الهواء الطلق في وقت مبكر من بعد الظهر وتشجيع الناس على ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة.
تمرن ، لكن كن ذكيا حيال ذلك.
حتى في الحرارة ، تعتبر التمارين مهمة للصحة على المدى الطويل
ولكن إذا كان لديك الخيار ، انقل تمرينك إلى الداخل - أو مارس السباحة.
يمكن للوالدين والمدربين تشجيع الرياضات الشبابية ولكن يجب أن يكونوا على دراية بالمخاطر.
قال بوند: "لسوء الحظ ، نفقد الشباب في هذا الوقت من العام".
يوفر مركز السيطرة على الأمراض إرشادات متعلقة بالحرارة للرياضيين.
اعتنوا ببعضكم البعض.
قال بيكر: "هذا هو الوقت المناسب لروح المجتمع".
العزلة الاجتماعية هي السبب الجذري في العديد من الوفيات الناجمة عن الحر.
يقترح التحقق من الجيران والأصدقاء والأقارب المعرضين للخطر.
قل ، "سيكون الجو حارًا حقًا. هل يمكنني مساعدتك؟ " ادعُهم لمشاركة الوقت في مكان مكيف.
"لأن هذا حقًا هو الوقت الذي يمكن فيه لهذا النوع من الروح أن ينقذ حياة الناس."
اقرأ أيضا:
الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة: الجفاف عند المسعفين وأول المستجيبين
الإسعافات الأولية للجفاف: معرفة كيفية الاستجابة لحالة لا علاقة لها بالضرورة بالحرارة
الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة في الطقس الحار: إليك ما يجب فعله
التخثر الوريدي: من الأعراض إلى الأدوية الجديدة
COVID-19 ، اكتشاف آلية تكوين الجلطة الشريانية: الدراسة
حدوث تجلط الأوردة العميقة (DVT) في المرضى الذين يعانون من MIDLINE
تجلط الأوردة العميقة في الأطراف العلوية: كيفية التعامل مع مريض مصاب بمتلازمة باجيت شروتر
معرفة التخثر للتدخل في تجلط الدم
التخثر الوريدي: ما هو وكيفية علاجه وكيفية الوقاية منه
الانصمام الخثاري الرئوي والتخثر الوريدي العميق: الأعراض والعلامات
حرارة الصيف والتخثر: المخاطر والوقاية