Какви са причините за сомнамбулизма?
Нека поговорим за сомнамбулизма: лягали ли сте някога да спите в леглото си и да сте се събуждали на дивана в хола? Или може би сте се събудили с мистериозни трохи, разпръснати по пижамата ви, без спомен за среднощна закуска?
Ако е така, може да сте един от онези 6.9% от хората, които са преживели поне един епизод на сомнамбулизъм през живота си.
Въпреки че разпространението е значително по-високо при децата, около 1.5% от възрастните са имали епизод на сънливост след детството си.
Може да бъде причинено от лекарства, генетика или здравословни състояния, които нарушават съня.
Ето какво знаем за това защо някои хора ходят на сън.
Какво точно е сънливост?
Това е нарушение на съня, което се появява в най-дълбоката част на небързия сън (NREM).
Най-често се появява в рамките на 1 до 2 часа след заспиване.
По време на епизод можете да седнете, да ходите и дори да извършвате обикновени дейности, докато спите.
Очите ви са отворени, но всъщност все още сте в дълбок сън.
Американската психиатричен Асоциацията не го счита за разстройство, освен ако не се случва достатъчно често, за да причини беда и нарушават способността ви да функционирате през деня.
Какви са причините за сомнамбулизма?
По-често при деца, отколкото при възрастни, ходенето на сън често се преодолява през тийнейджърските години.
Но не всеки спира да ходи на сън като възрастен.
Макар и рядко, някои хора може да не започнат да ходят на сън до зряла възраст.
Изследователите на съня са идентифицирали няколко здравословни състояния, дейности и вещества, за които е известно, че предизвикват епизоди.
Стрес и ходене на сън
Известно е, че стресът и тревожността пречат на добрата нощна почивка.
Някои учени по съня също смятат, че стресът през деня може да допринесе за ходенето на сън.
Проучване на 193 пациенти в клиника за сън установи, че един от основните тригери за епизодите са стресови събития, преживяни през деня.
Ако искате да намалите ежедневните си нива на стрес, за да можете да си почивате през нощта, можете да опитате техники за намаляване на стреса като тези:
- като правите редовни упражнения
- практикувайки внимателност
- ограничаване на кофеина
- правене на дихателни упражнения
- опитайте йога
Лишаване от сън
Хората, които не спят достатъчно, са по-уязвими.
Изследователи, които са изследвали мозъчните сканирания с ЯМР на хора с анамнеза за ходене на сън, установяват, че липсата на сън увеличава броя на епизодите на сънливост при хората.
Мигрена
Ако имате хронична мигрена, може да сте по-уязвими.
През 2015 г. група учени по съня проучи 100 пациенти, които обичайно ходят на сън, и откри силна връзка между ходенето на сън и главоболието през целия живот, особено мигрената.
Треска и сомнамбулизъм
Ходенето на сън се свързва със заболявания, които причиняват треска, особено при деца.
Треската може също да причини кошмари, които са нарушения на съня, по време на които може да крещите, да размахвате ръце или да се опитвате да избягате от страшни неща, които усещате в съня си.
Нарушения на дишането
Обструктивната сънна апнея е нарушение на дишането, което води до спиране на дишането за кратки периоди, докато спите.
Това е повече от просто хъркане.
Освен всичко друго, тежката сънна апнея може да доведе до умора през деня, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.
Ако имате тежка обструктивна сънна апнея, шансът ви да ходите на сън е по-висок, отколкото при хора с лека сънна апнея.
Има съобщения и за сомнамбулизъм сред деца с астма.
Астмата може да доведе до лишаване от сън, а лекарството монтелукаст е отключило проблема при някои деца.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и ходене на сън
Ако имате ГЕРБ, съдържанието на стомаха ви може да се върне обратно през хранопровода, причинявайки неприятно усещане за парене.
За много хора симптомите се влошават през нощта.
Хората с ГЕРБ и други стомашни разстройства са по-податливи на много видове нарушения на съня.
Тъй като ГЕРБ пречи на съня, това може да причини дългосрочно изтощение, което също ви прави по-уязвими към епизоди.
болестта на Паркинсон
Болестта на Паркинсон е нервно състояние, което засяга способността на тялото ви да се движи.
С напредването на заболяването може да засегне части от мозъчния ствол, които контролират движението, както и части от мозъка, които контролират съня.
Обикновено, когато сънувате по време на REM сън, мозъкът ви временно парализира определени мускули, за да ви попречи да действате според сънищата си и да нараните себе си или другите в процеса.
Някои проучвания показват, че болестта на Паркинсон може да предотврати появата на сънна парализа.
Това от своя страна може да доведе до сънливост и други нарушения на съня.
Синдром на неспокойните крака
Има известен дебат сред изследователите на съня дали синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява сънливост.
Някои проучвания показват, че хората с RLS не са по-склонни да станат сомнамбули, отколкото другите хора.
Други проучвания показват връзка между проблемите със съня и лекарствата, използвани за лечение на синдрома на неспокойните крака.
Някои лекарства могат да причинят сънливост
Някои лекарства за сън са причинили сънливост, включително предизвикващото съня лекарство золпидем, също продавано под имената Ambien и Edluar.
Други лекарства, свързани с ходенето на сън, включват:
- натриев оксибат, използван за лечение на нарколепсия
- агонисти на бензодиазепинови рецептори
- антидепресанти
- антипсихотици, използвани за лечение на психични разстройства
- бета-блокери, използвани за лечение на сърдечни заболявания и тревожност
Как да разберете дали някой ходи на сън?
Хората, които ходят на сън, обикновено не реагират, когато се опитвате да привлечете вниманието им.
Те могат да имат изцъклен или далечен поглед в очите си.
Според експерти по съня, сомнамбулите могат да участват и в други дейности, докато са в своето състояние, включително:
- ядене
- говори
- приготвяне на храна
- уриниране на места, различни от тоалетната
- опитвайки се да напусне къщата
- секс
През повечето време хората не помнят епизод, когато се събудят.
Ако събудите някого, докато той ходи на сън, той може да бъде объркан за случващото се.
Опасно ли е ходенето на сън?
Въпреки че повечето епизоди завършват без нараняване, ходенето на сън може да бъде доста опасно.
Някои хора може да се опитват да шофират или да изпълняват други задачи, без да могат да възприемат какво всъщност се случва около тях.
В проучване, включващо 100 пациенти с анамнеза за многократно ходене на сън, 57.9% са били ранени или са наранили някой друг по време на епизод.
Нараняванията са резултат от злополуки като падане надолу по стълбите или блъскане в предмети като стени или мебели.
Тъй като някой може да нарани себе си или другите, докато ходи на сън, е добра идея да събудите някой, който ходи на сън.
Просто го направете внимателно, защото сомнамбулът може да се уплаши от събуждането.
Кога е важно да посетите лекар за сомнамбулизъм?
Повечето деца надрастват проблема по времето, когато достигнат юношеството, без изобщо да се нуждаят от лечение.
Въпреки това, ако ходенето на сън не е започнало до зряла възраст, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да изключите основните състояния, които могат да причинят сънливост.
Ако често ходите на сън или ако сомнамбулизмът ви причинява проблеми с ежедневното ви функциониране или взаимоотношения, добра идея е да говорите с лекар.
Как се диагностицира и лекува?
Най-често срещаният начин за диагностициране на сомнамбулизма е, когато някой друг го види от първа ръка.
Тъй като повечето сомнамбулизъм се случват в детството, родителите са тези, които най-често съобщават за сънливост на здравни специалисти.
Ако Вашият лекар е загрижен, изследването на съня може да разкрие повече за Вашето състояние.
По време на изследването на съня вашият здравен екип ще провери нивата на кислород в кръвта, мозъчните вълни, дишането и движенията, докато спите.
Ако сомнамбулизмът ви не е тежък, може да сте в състояние да го предотвратите, като намалите стреса в ежедневния си живот и подобрите навиците си за сън.
Ако тези методи не работят достатъчно добре, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат.
Доказано е, че клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум) намаляват ходенето на сън.
Антидепресантите и бензодиазепините могат да помогнат при нивата на стрес, за да можете да си починете.
За повечето деца лечението обикновено не е необходимо, тъй като ходенето на сън често изчезва от само себе си, когато детето узрее.
Прочетете още:
Обструктивна сънна апнея: какво представлява и как да се лекува
Скърцане със зъби, докато спите: Симптоми и средства за лечение на бруксизъм
Продължителен Covid и безсъние: „Нарушения на съня и умора след инфекция“
Нарушения на съня: признаците, които не трябва да се подценяват
Ходене на сън: какво представлява, какви симптоми има и как да го лекуваме