Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност: какво влошава симптомите на ADHD
Навиците в начина на живот имат дълбоко влияние върху цялостното здраве на човека. За съжаление, някои от тези навици могат да влошат симптомите на ADHD
В тази статия споделяме шест неща, които неволно влошават ADHD, заедно с някои съвети за поддържане на здравето на мозъка ви.
Определение за ADHD
Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност или ADHD е разстройство, което засяга едно на всеки 20 деца.
Това състояние влияе върху това как човек обръща внимание, седи неподвижно и контролира поведението си.
Въпреки че ADHD е добре известно като детско разстройство, много възрастни също го изпитват.
Научете повече за признаците и симптомите на ADHD и изработете своя план за действие с вашия доставчик на здравни услуги.
ОБУЧЕНИЕ ПО ПЪРВА ПОМОЩ? ПОСЕТЕТЕ СТАНДЪКА ЗА МЕДИЦИНСКИ КОНСУЛТАНТ НА DMC DINAS НА СПЕШНОТО ЕКСПО
6 неща, които влошават ADHD
Няколко фактора могат да направят ADHD много по-предизвикателна за управление.
Факторите, които влошават симптомите на ADHD включват:
Липса на физическа активност
Известно е, че ниските до нулеви нива на физическа активност водят до по-лоша продължителност на вниманието и неясни спомени.
Заседналият начин на живот влошава симптомите.
Проучванията показват, че децата с ADHD са изложени на риск от развитие на заболявания, особено тези, които участват в продължително седене.
Редовните упражнения и заниманията с физическа активност са подходящи за тялото.
Освен това прави невероятни неща за себе си психичното здраве.
Той повишава паметта и яснотата, бори се с мозъчната мъгла и ви помага да се съсредоточите и да обърнете внимание.
Стрес
Въпреки че основните причини за ADHD идват от гените, външни фактори допринасят за отрицателното му въздействие.
Те включват стрес и травматични събития.
Стресът влошава често срещаните симптоми на ADHD и когато симптомите не са под контрол, това води до повече стрес.
Предишни изследвания доказват това Симптомите на ADHD са свързани със стреса, особено за възрастни с невнимателно представяне.
Хроничният стрес променя химическия баланс на мозъка, засягайки функцията и когнитивните способности на човека.
От съществено значение е да управлявате стреса, за да го поддържате на управляеми нива.
Лишаване от сън
Липсата на сън може да доведе до влошаване на симптомите на ADHD.
Често лишаването от сън води до невнимание, сънливост и допускане на небрежни грешки.
Това може също да доведе до спад в концентрацията, работоспособността, умора и дори разбирането.
При децата липсата на сън води до хиперактивност, за да компенсира липсата на енергия.
Получаването на седем до осем часа сън при всяка нужда може да помогне на човек с ADHD да контролира симптомите си.
ADHD, храни и добавки
Лошият избор на храна може да влоши симптомите на ADHD.
Хората с това състояние трябва да внимават какво консумират.
Въпреки че журито все още не е наясно с ефекта на храната върху ADHD, известно е, че определени храни и добавки влошават симптомите.
Те включват нездравословни храни, шоколади, мляко и др.
Най-добрата диета, която трябва да следвате, е тази, която ограничава излишната захар и елиминира преработените храни.
Избягвайте предмети, които идват в кутия, кутия или бутилка.
Избягвайте да пропускате закуската си, тъй като това може да наруши фокуса и обхвата на вниманието ви.
СПЕШНО РАДИО В СВЕТА? ПОСЕТЕТЕ РАДИО ЩИКАТА НА EMS НА EMERGENCY EXPO
Прекомерна употреба на технологии
Честото електронно стимулиране от електронни устройства като мобилни телефони, компютри, телевизия и интернет може да влоши симптомите.
Синята светлина, излъчвана от тези устройства, засилва симптомите и може да повлияе на циркадния ви ритъм.
Освен това допринася за липсата на сън, тъй като подобни устройства преди лягане могат да затруднят заспиването още повече.
Вместо да прекарвате време пред екрана, изберете да четете и слушате релаксираща музика.
ЗДРАВЕ НА ДЕТЕТО: НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА МЕДИЧИЛД, ПОСЕЩАВАЩИ КАТА НА АВАРИЙНОТО ЕКСПО
Пропускане на лекарства
Приемайте предписани лекарства за ADHD дори в моменти, когато се чувствате добре.
Следвайте инструкциите на лекарите и поставете напомняне на телефона си кога да го вземете.
Запазете копие на ключовете за колата или огледалото в банята, в случай че сте забравили.
Прочетете още:
ADHD или аутизъм? Как да различим симптомите при деца
Аутизъм, нарушения от аутистичния спектър: причини, диагностика и лечение
Интермитентно експлозивно разстройство (IED): какво представлява и как да го лекуваме
Как работи когнитивно-поведенческата терапия: ключови точки на CBT
12 основни артикула, които да имате в комплекта си за първа помощ „Направи си сам“.
Тревожност: Чувство на нервност, притеснение или безпокойство
Пожарникари / Пиромания и обсебване с огън: профил и диагностика на тези с това разстройство
Колебания при шофиране: Говорим за амаксофобия, страхът от шофиране
Шизофрения: рискове, генетични фактори, диагноза и лечение
Защо да станете помощник за психично здраве: Открийте тази фигура от англосаксонския свят