Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: Was ADHS-Symptome verschlimmert
Lebensgewohnheiten haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die allgemeine Gesundheit einer Person. Leider können einige dieser Gewohnheiten Ihre ADHS-Symptome verschlimmern
In diesem Artikel teilen wir sechs Dinge, die ADHS unbeabsichtigt verschlimmern, zusammen mit einigen Tipps zur Unterstützung Ihrer Gehirngesundheit.
ADHS-Definition
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS ist eine Störung, die eines von 20 Kindern betrifft.
Dieser Zustand beeinflusst, wie eine Person aufmerksam ist, stillsitzt und ihr Verhalten kontrolliert.
Obwohl ADHS als Kinderkrankheit bekannt ist, leiden auch viele Erwachsene daran.
Erfahren Sie mehr über die Anzeichen und Symptome von ADHS und erarbeiten Sie Ihren Aktionsplan mit Ihrem Arzt.
6 Dinge, die ADHS verschlimmern
Mehrere Faktoren können ADHS viel schwieriger zu handhaben machen.
Zu den Faktoren, die die Symptome von ADHS verschlimmern, gehören:
Der Mangel an körperlicher Aktivität
Es ist bekannt, dass ein niedriges bis gar kein Maß an körperlicher Aktivität zu einer geringeren Aufmerksamkeitsspanne und verschwommenen Erinnerungen führt.
Ein sitzender Lebensstil verschlimmert die Symptome.
Studien zeigen das Kinder mit ADHS sind gefährdet, Krankheiten zu entwickeln, insbesondere diejenigen, die sich mit langem Sitzen beschäftigen.
Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität sind für den Körper geeignet.
Es tut auch unglaubliche Dinge für einen psychische Gesundheit.
Es fördert das Gedächtnis und die Klarheit, bekämpft den Gehirnnebel und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein.
Stress
Obwohl die Hauptursachen für ADHS genetisch bedingt sind, tragen externe Faktoren zu seinen negativen Auswirkungen bei.
Dazu gehören Stress und traumatische Ereignisse.
Stress verschlimmert häufige Symptome von ADHS, und wenn die Symptome nicht unter Kontrolle sind, führt dies zu mehr Stress.
Das belegen frühere Untersuchungen ADHS-Symptome hängen mit Stress zusammen, insbesondere für Erwachsene mit einer unaufmerksamen Präsentation.
Chronischer Stress verändert das chemische Gleichgewicht des Gehirns und beeinträchtigt die Funktion und die kognitiven Fähigkeiten einer Person.
Es ist wichtig, Stress zu managen, um ihn auf einem beherrschbaren Niveau zu halten.
Schlafentzug
Schlafmangel kann dazu führen, dass sich die ADHS-Symptome verschlimmern.
Schlafentzug führt oft zu Unaufmerksamkeit, Schläfrigkeit und Flüchtigkeitsfehlern.
Es kann auch zu einem Rückgang der Konzentration, der Arbeitsleistung, der Müdigkeit und sogar des Verständnisses führen.
Bei Kindern führt Schlafmangel dazu, dass sie hyperaktiv werden, um den Energiemangel auszugleichen.
Sieben bis acht Stunden Schlaf für jeden Bedarf zu bekommen, kann einer Person mit ADHS helfen, ihre Symptome zu kontrollieren.
ADHS, Lebensmittel und Zusatzstoffe
Schlechte Ernährungsgewohnheiten können die Symptome von ADHS verschlimmern.
Menschen mit der genannten Bedingung müssen darauf achten, was sie konsumieren.
Obwohl die Wirkung von Lebensmitteln auf ADHS noch nicht entschieden ist, sind bestimmte Lebensmittel und Zusatzstoffe dafür bekannt, dass sie die Symptome verschlimmern.
Dazu gehören Junk Food, Pralinen, Milch und mehr.
Die beste Diät ist diejenige, die überschüssigen Zucker begrenzt und verarbeitete Lebensmittel eliminiert.
Halten Sie sich von Gegenständen fern, die in einer Dose, Schachtel oder Flasche geliefert werden.
Vermeiden Sie es, Ihr Frühstück auszulassen, da dies Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen kann.
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Übermäßiger Einsatz von Technologie
Häufige elektronische Stimulation durch elektronische Geräte wie Mobiltelefone, Computer, Fernseher und das Internet können die Symptome verschlimmern.
Das von diesen Geräten ausgestrahlte blaue Licht verstärkt die Symptome und kann Ihren circadianen Rhythmus beeinflussen.
Es trägt auch zu Schlafentzug bei, da solche Geräte vor dem Schlafengehen das Einschlafen noch schwieriger machen können.
Anstatt Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen, entscheiden Sie sich dafür, entspannende Musik zu lesen und zu hören.
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Überspringen von Medikamenten
Nehmen Sie verschriebene ADHS-Medikamente auch in Zeiten ein, in denen Sie sich gut fühlen.
Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes und erinnern Sie Ihr Telefon daran, wann Sie es einnehmen müssen.
Bewahren Sie eine Kopie auf Ihren Autoschlüsseln oder Ihrem Badezimmerspiegel auf, falls Sie es vergessen haben.
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