Erste Hilfe bei Verstauchungen: Wann man Eis oder Hitze verwendet

Plötzliche Schmerzen im Knöchel, in der Schulter oder in der Wade können Ihren Verstand mit Möglichkeiten rasen lassen: Ist es ein Geweberiss? Gebrochene Knochen? Oder eine Verstauchung?

Verstauchungen heilen mit der richtigen Pflege schneller, aber im Moment kann es schwierig sein zu wissen, welches Verfahren zur sofortigen Behandlung der Verletzung anzuwenden ist

Eis oder Hitze? Hier sind einige Tipps und Antworten, die Ihnen helfen, die besten Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie das nächste Mal unter Verstauchungen leiden.

Was ist eine Verstauchung?

Eine Verstauchung ist eine Weichteilverletzung der Bänder innerhalb eines Gelenks (Bänderriss).

Dies kann aufgrund von Ereignissen geschehen, die ein Gelenk belasten und die Stützbänder überdehnen (oder sogar reißen).

Eine Verstauchung tritt meistens auf, nachdem der Körper einen plötzlichen Sturz, eine Verdrehung oder einen Schlag erlitten hat.

Es gibt drei Grade der Verstauchung: leicht, mittelschwer und schwer

Eine leichte Verstauchung liegt vor, wenn ein Band gedehnt wird, die Gelenke aber stabil bleiben und nicht gelockert werden.

Eine mittelschwere Verstauchung ist ein teilweiser Riss des Bandes, wodurch das Gelenk instabil wird.

Bei einer schweren Verstauchung sind die Bänder vollständig gerissen oder vom Knochen getrennt.

Obwohl Verstauchungen in Intensität und Ausmaß variieren, verursachen alle Weichteilverletzungen im Allgemeinen Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und Entzündungen

Das Sprunggelenk ist das häufigste Gelenk, das unter dieser Verletzung leidet, wahrscheinlicher, wenn Sie zuvor eine Verstauchung hatten.

Ohne die richtige Pflege können wiederholte Verstauchungen zu Arthritis, einem losen Knöchel oder einer Sehnenverletzung führen.

Behandlung von Verstauchungen: Eis oder Hitze?

Genau zu wissen, wann eine Eis- oder Wärmebehandlung anzuwenden ist, kann die Genesungszeit verkürzen und dabei helfen, Muskelschmerzen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Die Behandlung einer Weichteilverletzung kann schwierig sein, da es bei der Behandlung von Verstauchungen keine Einheitslösung gibt. In einigen Fällen spielen sowohl Eis- als auch Wärmetherapie eine entscheidende Rolle im Genesungsprozess.

Eisbehandlung

Eine Faustregel für die meisten Verletzungen lautet „Erst Eis, dann Hitze“.

Bei akuten Verletzungen sollte Eis angewendet werden, sobald sie auftreten. Die Anwendung von Eis hilft, die Schwellung zu reduzieren, und das verletzte Gewebe kälteren Temperaturen auszusetzen, verhindert auch weitere Schäden.

Verwenden Sie einen in ein sauberes Tuch gewickelten Eisbeutel, um Schmerzen und Schwellungen um die Verletzung herum zu reduzieren. 20 bis 30 Minuten auftragen und zwischendurch eine Pause einlegen. Versuchen Sie, diese Behandlung mindestens viermal am Tag durchzuführen, aber einige Verletzungen benötigen sie mindestens einmal pro Stunde.

Vorteile von Eis: Reduziert Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen und hilft bei Muskelkrämpfen und Spasmen. Am besten nach schmerzerzeugenden Verletzungen anwenden.

Wärmebehandlung

Sobald die Schmerzen verschwunden sind, ist es Zeit, eine Wärmetherapie anzuwenden.

Nach etwa drei oder mehr Tagen (je nach Verletzung) können Sie die verletzten Muskeln erhitzen, um den Bereich aufzuwärmen. Dies erleichtert Ihnen tagsüber das Gehen und Fortbewegen.

Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die für eine effektive Wärmebehandlung in tiefes Gewebe eindringen können. Ein Heizkissen ist ein gutes Beispiel dafür.

Ein Heizkissen ist eine trockene Wärmequelle, die für die Behandlung von dichterem Muskelgewebe (z. B. Quadrizeps) effektiver ist. Bei der Anwendung von Wärme ist es wichtig, das Temperaturniveau auf einem durchschnittlichen Niveau zu halten, um das Risiko von Verbrennungen zu minimieren.

Wenden Sie Wärme für mindestens 15 Minuten an und legen Sie eine Barriere zwischen das Heizkissen und Ihre Haut. Lassen Sie die Haut auf ihre normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie erneut Wärme anwenden.

Im Allgemeinen wird die Eisbehandlung am besten für neue Verletzungen verwendet, während Wärmeanwendungen eher für die Behandlung von 3 Tage alten Verstauchungen und anderen chronischen Erkrankungen geeignet sind.

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Quelle:

Erste Hilfe Brisbane

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