Sozial- und Ausgrenzungsphobie: Was ist FOMO (Fear Of Missing Out)?

By Cristiano Antonio On Jan 4, 2023

FOMO, ein unter Jugendlichen kursierender Begriff, ist ein gesellschaftliches Phänomen im Zusammenhang mit der Digitalisierung des Alltags

Es steht für Fear Of Missing Out, was der Angst entspricht, ein angenehmes und lohnendes Erlebnis mit Bekannten oder Freunden zu verpassen oder nicht daran teilzuhaben.

So erkennen Sie FOMO

Das Hauptgefühl, das FOMO zugeschrieben werden kann, ist, dass andere ein erfüllteres Leben führen als wir.

FOMO wird durch 2 Hauptelemente definiert

Angst vor der Möglichkeit, dass andere angenehme Erfahrungen machen könnten, an denen das Subjekt nicht teilnimmt;
Wunsch, ständig über soziale Netzwerke mit anderen in Kontakt zu sein, zwanghaftes Überprüfen sozialer Netzwerke und aller Benachrichtigungen.

Das zweite Element ist gewissermaßen eine Folge des ersten und bezieht sich auf die Notwendigkeit, ständig zu recherchieren, was andere tun und was man versäumt.

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Wer kann betroffen sein

Es betrifft junge Menschen und Erwachsene gleichermaßen, aber männliche Jugendliche sind am stärksten betroffen.

Die Angst, in der Jugend ausgegrenzt zu werden, ist physiologisch; Jeder Junge, der nicht zu einer Party eingeladen ist, kann ein Gefühl von Unbehagen und Unbehagen verspüren.

Wir sprechen von FOMO, und das Phänomen wird pathologisch, wenn dieses Gefühl des Unbehagens das tägliche Funktionieren des Individuums beeinträchtigt.

Wie FOMO entsteht

FOMO hat es schon immer gegeben, auch vor dem Aufkommen der Digitaltechnik. Heute gibt es jedoch viel mehr Möglichkeiten, es zu erleben, weil wir ständig den Erfahrungen anderer ausgesetzt sind.

Es ist, als ob unser Leben ständig ausgestellt wird, ebenso wie das Leben anderer.

Mit der Erstellung von Instagram-Geschichten, die es ermöglichen, innerhalb von 24 Stunden nach dem Posten täglich über das Leben anderer Menschen zu berichten, ist alles noch explodiert: Dies erfordert eine ständige Überwachung des sozialen und des Smartphones.

FOMO entsteht daher aus der Unfähigkeit, an Aktivitäten teilzunehmen, die von Freunden und Bekannten geteilt werden; in anderen Fällen kann es jedoch auch ohne Einbeziehung anderer entstehen.

Die Angst vor Ausgrenzung rührt in diesem Fall daher, dass es zu viele Möglichkeiten gibt, wie man seine Freizeit gestalten kann.

Wenn so viele Optionen zur Auswahl stehen, kann dies dazu führen, dass die Erfahrungen, die andere machen, besser und interessanter sind.

Der Einzelne verliert den Realitätssinn und verlässt sich auf die Interpretation von Beiträgen in sozialen Netzwerken.

Die Wahlfreiheit und damit das Vorhandensein von mehr Optionen erzeugt bei der Person mit FOMO das Gefühl, nicht die beste Wahl getroffen zu haben, was ein Gefühl der Angst und Unzulänglichkeit hinterlässt.

Symptome von FOMO

FOMO ist eng mit der Smartphone-Sucht verbunden und zeichnet sich aus durch:

zwanghafte Hyperkontrolle des Smartphones;
müssen ständig verbunden sein;
Unfähigkeit, Benachrichtigungen nicht zu lesen.

Es ist gekennzeichnet durch die Notwendigkeit, Webseiten ständig zu aktualisieren, und aus kognitiver Sicht ist FOMO durch obsessive Gedanken, verbunden zu sein, gekennzeichnet.

Nur wenn dieses Bedürfnis konstant und extrem wird, kann es zu pathologischen Zuständen führen:

soziale Angst;
hohes Stresslevel:
Unzufriedenheit;
Schlaflosigkeit;
ängstliche depressive Symptome.

Die Ursachen

Studien, die zu FOMO durchgeführt wurden, zeigen, dass die Ursachen in dem Versuch zu suchen sind, eines der Grundbedürfnisse des Menschen zu befriedigen: Geselligkeit.

Der Versuch, dieses Bedürfnis zu befriedigen, kann zu einer Überbeanspruchung sozialer Netzwerke führen.

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Wer sich mit anderen nicht ausreichend verbunden fühlt, bedient sich neuer Technologien auf kompensatorischer Ebene.

Daher entwickeln Menschen, die ihr Leben unterschätzen und ein geringes Selbstwertgefühl haben, eher FOMO.

Wie man FOMO verhindert oder behandelt

Zunächst einmal müssen wir bedenken, dass wir in den sozialen Medien dazu neigen, das Glück und den Erfolg anderer zu überschätzen.

Wir sehen nicht den wirklichen Zustand der anderen Person, aber wir sehen, was andere uns zeigen wollen.

Es ist physiologisch, Reue zu haben, unentschlossen zu sein und Angst zu haben, eine falsche Wahl getroffen zu haben.

FOMO kann daher entgegengewirkt werden durch:

Achtsamkeit gegenüber der Gegenwart: Wer in Angst lebt, etwas zu verlieren, ist wie immer in die Zukunft oder Vergangenheit projiziert, es fällt ihm schwer, im Hier und Jetzt zu bleiben. Achtsamkeitsmeditationsübungen sind daher ein empfehlenswerter und praktikabler Weg für alle Menschen;
soziale Konfrontation reduzieren;
Lernen, Gefühle der Einsamkeit zu akzeptieren: Einsamkeit ist nicht unbedingt etwas, vor dem wir fliehen oder davonlaufen müssen, aber ihr Zeit zu widmen, ist der erste Schritt, um mehr Autonomie zu erlangen.

Abschließend können wir sagen, dass eine Antithese zum Wort FOMO geschaffen wurde, nämlich JOMO, Joy of Missing Out.

Der Schlüssel, um diesem wachsenden Phänomen unter jungen Menschen entgegenzuwirken, besteht darin, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, im Moment zu leben, ohne Angst zu haben, etwas zu verpassen.