Teenager und Schlafstörungen: Wann einen Spezialisten aufsuchen?

By Cristiano Antonio On Jan 8, 2023

Mit der Pubertät ändern sich die Schlafmuster. Teenager neigen dazu, immer später einzuschlafen und haben möglicherweise Probleme beim Aufwachen und im Laufe des Tages

JUGENDLICHE: IST DIE VERÄNDERUNG DES SCHLAFRHYTHMUS VON JUGENDLICHEN NORMAL?

In der Altersgruppe der Teenager sind Schlafstörungen ein immer häufiger auftretendes Problem.

Das hat zunächst einmal physiologische Gründe: Tatsächlich verändert sich im Jugendalter der zirkadiane Rhythmus (was wir als „biologische Uhr“ bezeichnen könnten).

Mit einem Bild könnten wir sagen, dass Teenager ein bisschen „eulenhaft“ werden in dem Sinne, dass sie dazu neigen, ihren Schlaf später zu verschieben und den zweiten Teil der Nacht zum Schlafen bevorzugen; Sie neigen daher dazu, später einzuschlafen und später aufzuwachen, wobei es möglicherweise schwierig ist, in den frühen Morgenstunden aufzuwachen.

Mit dem Einzug von Covid hat sich auch für jüngere Menschen der Lebensstil und die zeitliche Verteilung unterschiedlicher Verpflichtungen über den Tag verändert: Studierende sind viel mehr zu Hause und nutzen digitale Medien potenziell mehr für den Papa und auch zur Pflege der Sozialität.

All dies hat die Vorwärtsverschiebung der Schlaf-Wach-Rhythmen weiter unterstützt, die wir zuvor als physiologisch bei Jugendlichen beschrieben haben, die jedoch zu einem Problem werden kann, mit dem man fertig werden muss, wenn es zu einer echten zirkadianen Rhythmusstörung wird, bei der die Einschlaf- und Aufwachzeiten so nach vorne verschoben sind Selbstfürsorge und Schularbeiten unmöglich zu machen.

WANN KANN MAN BEI JUGENDLICHEN VON EINER SCHLAFSTÖRUNG SPRECHEN?

Wenn die Schlafverschiebung so ist, dass sie sich auf die Leistung morgendlicher Aktivitäten auswirkt, wie z

die Schwierigkeit, rechtzeitig aufzustehen
zu frühstücken;
verminderte Schulleistung.

Offensichtlich muss unter den verschiedenen Umständen abgeschätzt werden, ob diese morgendliche Aufwachschwierigkeit nur mit falschen Gewohnheiten zusammenhängt oder auf einer primären Schlafstörung beruht.

Es ist auch wichtig zu betonen, wie die Schwierigkeit, morgens adäquate Aufgaben zu erledigen, Teufelskreise auslösen kann, wie z.

Ein besorgtes Kind kann wiederum schlecht schlafen.

WELCHE ZEICHEN SOLLTEN ELTERN ERKENNEN?

Eltern sollten auf schlechte Angewohnheiten achten, die die Schlafzeit, Schlafdauer und Schlafqualität verändern können.

Wenn sie zum Beispiel morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen oder abends beim Einschlafen bemerken, kann es sinnvoll sein, zu beurteilen, ob

Benutzt das Kind abends exzessiv elektronische Medien (wie Smartphones, Tablets, Videospiele)? Es ist wahrscheinlich angebracht, mit dem Kind zu sprechen, um zu versuchen, die Verwendung solcher Geräte zu regulieren und ihre Verwendung abends, insbesondere vor dem Schlafengehen, zu verringern.

Auch die Möglichkeit, dass der Jugendliche Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke eingeführt hat, sollte in Betracht gezogen werden. Einerseits ist es in diesem Alter 'physiologisch', sich bestimmte erwachsentypische Gewohnheiten anzueignen, andererseits wird es wesentlich sein, diese offen mit dem Teenager zu besprechen, ihre Auswirkungen zu erklären und sie zu einem bewussten und offenen Verhalten zu begleiten .

Ein besonderer Fokus liegt dann auf bestimmten Genussmitteln. Wir leben in einer Gesellschaft, die oft den Kult der Leistung um jeden Preis hat. Es gibt viele junge Menschen, die mit Do-it-yourself-Systemen und ohne ärztliche Empfehlung pharmazeutische Produkte einnehmen, die eine hohe Aufmerksamkeit versprechen. Oft können sie jedoch, insbesondere wenn sie zur falschen Zeit eingenommen werden, den Schlaf beeinträchtigen.

Stattdessen ist es für Kinder und Eltern wichtig zu wissen, dass Ruhe entscheidend für das Wohlbefinden des Körpers und auch für Leistungs- und Leistungsfähigkeit in der Schule, sowie im Sport ist. Die Reduzierung der für den Körper wichtigen Ruhezeiten ist immer kontraproduktiv.

WANN SOLLTE EINE CHECK-UP IN EINEM SCHLAFTHERAPIE-ZENTRUM IN BETRACHT GEZOGEN WERDEN?

Es ist wichtig, den Schlaf Ihres Kindes zu überwachen, um Anomalien zu erkennen.

Dazu gehören zum Beispiel:

atypische motorische Aktivität;
Sprechen im Schlaf;
Atemstörungen wie Schnarchen;
ausgeprägtes nächtliches Schwitzen.

Auch morgendliche Aufwachschwierigkeiten, denen tagsüber Schwierigkeiten bei den Aktivitäten des Kindes folgen können, können ebenfalls ein Alarmsignal sein.

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