Was ist OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?
OCD oder Zwangsstörung ist eine psychische und Verhaltensstörung, bei der sich jemand gezwungen fühlt, wiederholt bestimmte Handlungen auszuführen, selbst wenn dies erhebliche Komplikationen im Leben der Person verursacht
Zwangsstörungen gehen weit über das einfache Nachprüfen oder das Befolgen einer bestimmten Routine hinaus, bis zu dem Punkt, an dem sie Leiden verursachen und das tägliche Leben beeinträchtigen
Es ist OCD eine sehr komplexe Krankheit, die oft professionelle Hilfe erfordert, um sie anzugehen.
Werfen wir einen Blick auf die Symptome, Behandlung und Selbsthilfemöglichkeiten für Zwangsstörungen.
Was ist Zwangsstörung
Zwangsstörungen sind eine psychische Gesundheit Störung, die durch belastende, aufdringliche und obsessive Gedanken gekennzeichnet ist.
Es neigt dazu, sich durch sich wiederholende und zwanghafte körperliche oder geistige Handlungen zu zeigen.
Über 500,000 Menschen in Australien haben Zwangsstörungen. In den meisten Fällen treten die Symptome in jüngeren Jahren und im Jugendalter auf.
Die Krankheit zeigt sich in der Regel in der späten Kindheit oder im frühen Erwachsenenalter – es ist relativ selten, dass sie nach dem XNUMX. Lebensjahr diagnostiziert wird.
Bei einer Zwangsstörung ist sich die Person oft bewusst, dass einige ihrer Gedanken und Verhaltensweisen nicht logisch sind, aber sie hat wenig Kontrolle über die Situation.
Es ist ein Zustand, der die Lebensqualität und das Wohlbefinden einer Person ernsthaft beeinträchtigen kann.
OCD: Anzeichen und Symptome
Die Symptome einer Zwangsstörung werden in zwei Kategorien eingeteilt – Zwangsgedanken und Zwänge.
Besessenheitssymptome
Obsessionen sind unerwünschte Gedanken, Triebe oder Bilder, die ständig im Kopf der Person auftauchen.
Diese sind aufdringlich und können zu anhaltenden Schäden führen Not und Angst für die Person.
Häufige Beispiele für Zwangssymptome können sein:
- Übermäßige Angst vor Kontamination oder Schmutz
- Immer im Zweifel und Schwierigkeiten, Unsicherheiten zu tolerieren
- Besessen von Organisation und Notwendigkeit, dass die Dinge in Ordnung und symmetrisch sind
- Aggressive oder gewalttätige Gedanken haben (sich selbst oder andere zu verletzen oder zu töten)
Zwangssymptome
Im Gegensatz dazu sind Zwänge sich wiederholende Verhaltensweisen, zu denen sich die Person gezwungen fühlt, sie auszuführen.
Diese Handlungen dienen oft dazu, die Angst vor Obsessionen zu reduzieren, aber der Betroffene kann auch glauben, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn das Verhalten nicht umgesetzt wird.
Einige häufige zwanghafte Verhaltensweisen sind:
- Übermäßiges Waschen und Reinigen
- Überprüfen Sie die Dinge mehrmals
- Besessenes Zählen von Dingen in der Nähe
- Obsessive Ordnung
- Einhaltung einer unnötig strengen Routine
- Ständiges Verlangen nach Bestätigung
OCD zeigt sich am häufigsten bei jungen Erwachsenen oder Teenagern, aber manchmal können sich die Symptome bereits in der Kindheit manifestieren. Es beginnt allmählich und kann mit zunehmendem Alter der Person in ihrer Schwere variieren.
Die Art der Obsessions- oder Zwangssymptome, die die Person zeigt, kann sich auch im Laufe der Zeit ändern.
Self-Care-Tipps für OCD
OCD ist eine echte psychische Störung, und eine angemessene Behandlung erfordert im Allgemeinen die Hilfe eines Psychologen oder eines anderen medizinischen Fachpersonals.
Aber das heißt nicht, dass Sie nichts tun können, um die Störung und die Auswirkungen, die sie auf das Leben hat, zu bewältigen.
Es gibt eine Reihe von Strategien, die eine Person anwenden kann, um die Auswirkungen von Zwangsstörungen zu verringern und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
- Entspannungstechniken üben
Stress und Sorgen sind wesentliche Mitwirkende oder Auslöser von Zwangsstörungen.
Eine gute Möglichkeit, Stress und anhaltende Sorgen abzubauen, ist das Erlernen und Üben von Entspannungstechniken.
Dies kann tiefes Atmen, Achtsamkeitsmeditation oder progressive Muskelentspannung beinhalten.
All dies kann als Selbsthilfestrategie sehr effektiv sein.
- Verwalten Sie das Angstniveau
OCD und Angst gehen oft Hand und Hand.
Tun Sie etwas, um die Angst zu lindern.
Wenn Sie sich mit einem bestimmten Worst-Case-Szenario befassen, denken Sie über die tatsächlichen Chancen nach, dass dieses Ereignis eintritt.
Oder arbeiten Sie durch, was Sie tun könnten, um mit dieser Situation fertig zu werden.
Die Situation gründlich zu analysieren, anstatt nur die Möglichkeit zu betonen, kann helfen, Ihr Denken zu beruhigen.
- Beweg dich
Die Studie zeigt, dass körperliche Aktivität wie Aerobic-Übungen OCD-Symptome reduzieren kann.
Etwas Körperliches zu tun, um Ihren Geist in einen anderen Raum zu bringen, kann bei Zwangsgedanken, Zwängen, Depressionen und Angstzuständen sehr hilfreich sein.
Diese Übungen können zu Hause oder in einem formellen, gesundheitsbasierten Programm durchgeführt werden.
Die Wahl der Ernährung kann sich auch auf die Verringerung der OCD-Symptome auswirken.
- Nehmen Sie Medikamente
Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, um zu helfen, stellen Sie sicher, dass Sie diese einnehmen, wenn es erforderlich ist.
Stellen Sie Alarme in Ihrem Telefon ein, um Sie daran zu erinnern, wenn es hilft.
Wenn eine Dosis ausgelassen oder zu lange hinausgezögert wird, können OCD-Symptome, die zuvor durch das Medikament kontrolliert wurden, wieder auftreten.
Natürlich sollten Sie Psychopharmaka nur auf Anraten eines qualifizierten Arztes einnehmen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, und befolgen Sie die Anweisungen in Bezug auf Dosierung und Zeit sorgfältig.
Es ist auch am besten zu wissen, welche Nebenwirkungen Ihre Medikamente haben können, und achten Sie darauf.
- Unterstützung suchen
Alles für sich zu behalten ist keine gute langfristige Strategie für die psychische Gesundheit.
Die Suche nach Hilfe kann so einfach sein, dass Sie sich an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder wenden, um Ihre Gefühle zu teilen.
Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychologen oder eine Selbsthilfegruppe verweisen, um bei der Erkrankung zu helfen.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Obwohl viele Leute darüber scherzen, „ein bisschen Zwangsstörung“ zu sein, ist eine echte Zwangsstörung kein Witz, sondern ein echtes Problem der psychischen Gesundheit.
Es gibt einen Unterschied zwischen Dingen auf eine bestimmte Art und Weise zu mögen und echter Zwangsstörung.
Wenn Sie feststellen, dass bestimmte sich wiederholende Gedanken oder Verhaltensweisen so weit kommen, dass sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Fachmann zu sprechen.
Wissen Sie, was in Zeiten einer psychischen Krise zu tun ist, und seien Sie bereit, etwas zu bewirken!
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