Προβλήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τους πρώτους ανταποκρινόμενους: μια επισκόπηση

Ζητήματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τους πρώτους ανταποκρινόμενους: Εξέταση των μοναδικών προκλήσεων που αντιμετωπίζουν αστυνομικοί, πυροσβέστες, παραϊατρικοί, EMT και άλλοι πρώτοι ανταποκριτές

Θεωρούμε δεδομένο ότι αν βρεθούμε σε μια τρομερή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μπορούμε να σηκώσουμε το τηλέφωνο, να καλέσουμε το 911 και να σωθούμε από όποια κρίση κι αν είναι.

Και είναι αλήθεια – είτε βρεθεί αντιμέτωπος με πυρκαγιά, αυτοκινητιστικό ατύχημα, επείγουσα ιατρική ανάγκη ή φόβο βίαιης επίθεσης, κάποιος θα είναι σε αυτό το τηλέφωνο ζητώντας μας πληροφορίες και θα μας προσφέρει καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά, αν όχι σε δευτερόλεπτα.

Πολύ σύντομα μετά από αυτό, θα εμφανιστούν ένας ή περισσότεροι πρώτοι ανταποκριτές για να αξιολογήσουν την κατάσταση και να διευκολύνουν οποιαδήποτε ενέργεια είναι απαραίτητη για να μας κάνουμε ξανά ασφαλείς.

Οι πρώτοι ανταποκριτές είναι οι πρώτοι άνθρωποι που βοηθούν σε σκηνές έκτακτης ανάγκης.

Σε αυτούς περιλαμβάνονται αστυνομικοί, πυροσβέστες, EMT, διασώστες, αναπληρωτές σερίφηδες, εθελοντές πρώτοι ανταποκριτές και, ναι, χειριστές 911 επίσης.

Είναι οι πρώτοι που φτάνουν σε αυτό που είναι πολύ συχνά η χειρότερη μέρα της ζωής κάποιου.

Και το κάνουν αυτό μέρα με τη μέρα, χρόνο με τον χρόνο.

Φυσικά, αυτό θα έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία κάποιου. Πώς δεν θα μπορούσε;

Γεγονότα και Στατιστικά

Η κατάθλιψη, η διαταραχή χρήσης ουσιών (SUD), η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι συχνότερα μεταξύ των ατόμων που ανταποκρίνονται πρώτοι από ό,τι στο γενικό πληθυσμό.

  • Οι αστυνομικοί και οι πυροσβέστες είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από αυτοκτονία παρά εν ώρα καθήκοντος
  • Το 85% των πρώτων ανταποκρινόμενων έχει εμπειρία Ψυχική Υγεία Θέματα
  • Η κατάθλιψη και το PTSD είναι 5 φορές πιο συχνά στους πρώτους ανταποκρινόμενους
  • Το 35% των Αστυνομικών εμφανίζουν PTSD
  • Το 18-24% των 911 χειριστών και διεκπεραιωτών έχουν εμπειρία PTSD

Όλα αυτά, και όμως υπάρχει ακόμη στίγμα σε όσους μπορεί να χρειάζονται βοήθεια ή υποστήριξη:

  • 7 στους 10 λένε ότι οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούνται σπάνια, αν ποτέ
  • 57% Φόβος αρνητικών επιπτώσεων για την αναζήτηση βοήθειας
  • 40% φόβος υποβιβασμού ή απόλυσης

Οι πρώτοι που ανταποκρίνονται επανειλημμένα αντιμετωπίζουν αδιανόητη τραγωδία, ωστόσο, δεδομένου ότι είναι το επάγγελμα που έχουν επιλέξει, υπάρχει μια εγγενής κουλτούρα να μην ζητούν βοήθεια όταν ένα άτομο αγωνίζεται να τα καταφέρει όλα.

Καθένας από τους συνομηλίκους του βιώνει τα ίδια πράγματα και η νοοτροπία είναι ότι αφού είναι η δουλειά τους, θα πρέπει να μπορούν απλώς να «το συνεχίσουν».

Η ψυχική υγεία είναι ένα θέμα που κερδίζει σταθερά έλξη και ευαισθητοποίηση τις τελευταίες δεκαετίες και το στίγμα του να ζητάς βοήθεια μειώνεται για μεγάλο μέρος του γενικού πληθυσμού.

Έχουμε ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουμε, ωστόσο, ειδικά για ανθρώπους (όπως οι βετεράνοι) με καριέρες στις οποίες η προσδοκία είναι να διατηρήσουν κάποια στωικότητα και ανοχή στην τραγωδία και τον πόνο.

Η κατανόηση, η συμπόνια και η επίγνωση είναι όλα απαραίτητα για τη συνέχιση αυτής της προόδου.

Εάν είστε ο πρώτος που ανταποκρίνεστε εσείς ή αισθάνεστε ότι ανησυχείτε για ένα, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε.

Το να ζητάς βοήθεια μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να σώσει μια ζωή.

Ψυχική υγεία: Πρώτοι ανταποκρινόμενοι και κατάθλιψη

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε για την κατάθλιψη είναι ότι δεν είναι προσωρινή θλίψη ή κυκλοθυμία, που όλοι βιώνουμε μερικές φορές.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία και μπορεί να απαιτεί θεραπεία.

Η κατάθλιψη επηρεάζει το πώς σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και την καθημερινή ζωή.

Ένα άτομο με κατάθλιψη συχνά χάνει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες που του έδιναν ευχαρίστηση.

Μερικά συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

  • Αποχώρηση από στενή οικογένεια και φίλους
  • Διαταραχές στα πρότυπα ύπνου. Υπερβολικός ή όχι αρκετός ύπνος
  • Ελλειψη ενέργειας; Ακόμη και οι βασικές εργασίες φαίνονται συντριπτικές
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή ολοκλήρωσης εργασιών
  • Ανεξήγητα σωματικά προβλήματα, όπως πονοκέφαλοι ή πόνοι στην πλάτη
  • Μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους, ή αυξημένη λαχτάρα για φαγητό και αύξηση βάρους
  • Υπερβολική ή αυξανόμενη κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών
  • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα, ούτε όλοι με κατάθλιψη βιώνουν όλα αυτά τα συμπτώματα.

Εάν εσείς ή κάποιος που φροντίζετε ζείτε με 3 ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα καθημερινά για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, ίσως είναι καιρός να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Οι πρώτοι που ανταποκρίνονται βρίσκονται στη μοναδική θέση να είναι πάντα αυτοί στους οποίους απευθύνονται οι άνθρωποι σε περιόδους κρίσης.

Επανειλημμένα γίνονται μάρτυρες τρομερών τραγωδιών, αλλά μπορεί να αισθάνονται ότι τα δικά τους συναισθήματα θλίψης ή απώλειας δεν είναι «δικαιολογημένα», αφού επέλεξαν να βρίσκονται στο πεδίο βοήθειας.

Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Ακριβώς επειδή κάτι τρομερό δεν συμβαίνει απευθείας σε εσάς δεν σημαίνει ότι δεν θα επηρεαστείτε από αυτό.

Και όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει κρίση μετά από κρίση και δεν έχει πρόσβαση στα κατάλληλα μέσα για την επεξεργασία αυτών των κρίσεων, είναι φυσικό να αγωνία και τελικά η κατάθλιψη (ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας) μπορεί τελικά να εμφανιστεί.

Ένας σημαντικός αριθμός των προκλήσεων ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουμε είναι αποτέλεσμα μη αναγνωρισμένων ή μη επεξεργασμένων συναισθημάτων – συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.

Πρώτοι ανταποκριτές και διαταραχή χρήσης ουσιών

Η «αυτοθεραπεία» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για άτομα που στρέφονται στο αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν συναισθήματα και συναισθήματα που είναι πολύ μπερδεμένα, έντονα ή επώδυνα για να τα αντιμετωπίσουν κατάματα.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι το κάνουν αυτό έως ότου επιχειρήσουν ανεπιτυχώς να μειώσουν ή αντιμετωπίζουν κάποιου είδους αρνητικές συνέπειες ως αποτέλεσμα της αυτοθεραπείας τους.

Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται πρώτοι είναι πιο πιθανό να αυτο-φαρμακοποιήσουν από τον υπόλοιπο πληθυσμό.

Αντιμετωπίζουν συνεχώς καταστάσεις υψηλού στρες και είναι δουλειά τους να παραμείνουν ήρεμοι, συμπονετικοί και παραγωγικοί, ακόμη και εν μέσω των πιο απαιτητικών και πιεστικών καταστάσεων.

Η προσδοκία να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι μπροστά στη μια καταστροφή μετά την άλλη μπορεί να γίνει βαρύ φορτίο και μια παγωμένη μπύρα (ή δύο ή τρεις) στο τέλος μιας ιδιαίτερα δύσκολης ημέρας μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια.

Οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρτηση και η εξάρτηση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή χρήσης ουσιών (SUD).

Τα άτομα που πίνουν με σκοπό την αυτοθεραπεία είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν εξάρτηση από την ουσία της επιλογής τους.

Γεγονότα και Στατιστικά

  • 2 στα 5 EMT εμπλέκονται σε χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών υψηλού κινδύνου
  • Το 25% των αξιωματικών της αστυνομίας αναφέρει ότι πίνει «να νιώθει σαν μέλος της ομάδας»
  • Το ποσοστό της διαταραχής χρήσης αλκοόλ στην αστυνομία μετά από 4 χρόνια υπηρεσίας είναι 36%
  • Το 25% των αστυνομικών έχουν επηρεαστεί αρνητικά από συναδέλφους που πίνουν
  • Εκτιμάται ότι το 10% όλων των ναρκωτικών κατάχρησης των πυροσβεστών
  • Εκτιμάται ότι το 29% όλων των πυροσβεστών κάνουν κατάχρηση αλκοόλ
  • Οι διαταραχές χρήσης ουσιών μεταξύ των πρώτων ανταποκρινόμενων με PTSD είναι 20%

Το αλκοόλ είναι η πιο συχνά κατάχρηση ουσίας από τους πρώτους ανταποκριτές, αλλά η μαριχουάνα έχει νομιμοποιηθεί σε πολλές πολιτείες και κερδίζει έλξη ως ψυχαγωγικό ναρκωτικό επιλογής.

Πολλοί άνθρωποι που ανταποκρίνονται πρώτοι τραυματίζονται στη δουλειά και χρειάζονται παυσίπονα για να αναρρώσουν, και αυτό μπορεί να γίνει ολισθηρή. Οι άνθρωποι εθίζονται άθελά τους στα συνταγογραφούμενα παυσίπονα συνεχώς – ειδικά άτομα που υποφέρουν συναισθηματική δυσφορία στην καθημερινή τους ζωή.

Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που φροντίζετε μπορεί να κάνετε αυτοθεραπεία, ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στην όρεξη και στα πρότυπα ύπνου
  • Επιδείνωση της σωματικής εμφάνισης και των συνηθειών περιποίησης
  • Δυσκολίες στις Σχέσεις
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή ολοκλήρωσης εργασιών
  • Εγκατάλειψη απολαυστικών δραστηριοτήτων για να πιείτε ή να χρησιμοποιήσετε ναρκωτικά
  • Ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης, αυξημένος εκνευρισμός, εκρήξεις θυμού
  • Φαίνεσαι φοβισμένος, ανήσυχος ή παρανοϊκός χωρίς προφανή λόγο

Το να ζητάτε βοήθεια με μια διαταραχή χρήσης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολο, ντροπιαστικό ή ντροπιαστικό, ακόμη περισσότερο για όσους ανταποκρίνονται πρώτοι.

Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται τεράστια ανακούφιση αφού παραδέχονται ότι χρειάζονται βοήθεια και μπορεί να σας εκπλήξει πόση υποστήριξη και συμπόνια λαμβάνετε όταν το κάνετε.

Με τη σωστή παρέμβαση και φροντίδα, είναι δυνατό όχι μόνο να αναρρώσετε από ένα SUD αλλά να ευδοκιμήσετε υψηλότερα από ό,τι πιστεύατε ποτέ ότι είναι δυνατό.

Πρώτοι Ανταποκριτές και Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες

Περισσότερο από το 80% των ατόμων που ανταποκρίνονται πρώτοι εκτίθενται σε τραυματικά γεγονότα στη δουλειά.

Εμπλέκονται τακτικά σε καταστάσεις απίστευτα υψηλού στρες, συμπεριλαμβανομένων απειλητικών για τη ζωή τραυματισμών και θανάτου.

Περίπου 1 στους 3 που ανταποκρίνονται πρώτοι αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) κατά τη διάρκεια της καριέρας τους, σε αντίθεση με 1 στους 5 στον γενικό πληθυσμό.

Είναι φυσικό να νιώθουμε φόβο και ανησυχία μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Ο φόβος είναι μέρος της απόκρισης του σώματος «μάχη-ή-φυγή» και αποτελεί προστασία από το να θέσουμε τον εαυτό μας σε περαιτέρω κίνδυνο.

Αυτό το αίσθημα φόβου θα περάσει τελικά όσο περνάει ο καιρός μετά το τραυματικό γεγονός.

Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτή η απόκριση μάχης ή φυγής διαρκεί περισσότερο και μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί, και αυτό μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε διάγνωση PTSD.

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει PTSD, αλλά όσο περισσότερη τραγωδία και τραύμα αντιμετωπίζει κάποιος, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι ανταποκρίνονται πρώτοι έχουν τόσο υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τελικά PTSD.

Τα συμπτώματα του PTSD μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

  • Αναδρομές στο παρελθόν, ή ξαναζώντας το συμβάν ξανά και ξανά, το οποίο μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως μια αγωνιστική καρδιά.
  • Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες ή αναμνήσεις από το συμβάν
  • Αποφυγή τόπων, γεγονότων ή αντικειμένων που προκαλούν αναμνήσεις από το συμβάν
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή ολοκλήρωσης εργασιών
  • Το να ξαφνιάζεσαι ή να πηδάς εύκολα
  • Δυσκολία να αποκοιμηθείς ή να μείνεις για ύπνο
  • Αίσθημα ευερέθιστου ή θυμού. Έχοντας επιθετικά ξεσπάσματα
  • Λαμβάνοντας μια αρνητική άποψη για τον εαυτό σας και/ή τον κόσμο
  • Παραμορφωμένες σκέψεις για το συμβάν. Αναλαμβάνοντας ενοχές ή μομφές ή ντροπή που δεν είναι κατάλληλα για εσάς
  • Να γίνεις κοινωνικά απομονωμένος
  • Είναι δύσκολο ή αδύνατο να νιώσεις θετικά συναισθήματα, όπως χαρά ή ικανοποίηση

Η θεραπεία για το PTSD μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία ομιλίας, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν PTSD αγωνίζονται επίσης με άλλα θέματα, όπως η κατάχρηση ουσιών ή η κατάθλιψη και το άγχος.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική φροντίδα για να λάβετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Για ένα άτομο που εκτίθεται σε πολλαπλά τραύματα, όπως ο πρώτος ανταποκρινόμενος, είναι πραγματικά σημαντικό να αναπτύξει μια συνεπή ρουτίνα αυτοφροντίδας προκειμένου να παρακολουθεί τα συναισθήματα και τα συναισθήματα καθώς εμφανίζονται.

Η αυτοφροντίδα συχνά περιλαμβάνει θεραπεία ή άλλες μεθόδους θεραπείας ψυχικής υγείας.

Πρώτοι ανταποκριτές και αυτοκτονικός ιδεασμός

Τόσο οι αξιωματικοί επιβολής του νόμου όσο και οι πυροσβέστες είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από αυτοκτονία παρά κατά την άσκηση των καθηκόντων τους.

Οι πάροχοι EMS έχουν 1.39 φορές περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν από το ευρύ κοινό.

Πολλοί άνθρωποι που ανταποκρίνονται πρώτοι θεωρούν ότι το άγχος είναι «μέρος της δουλειάς», το οποίο πιθανώς συμβάλλει σε αυτούς τους υψηλούς αριθμούς, καθώς αυτοί οι εργαζόμενοι δεν αισθάνονται άνετα (ή ασφαλείς) να αναζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται όταν δυσκολεύονται με την ψυχική τους κατάσταση. υγεία.

Η αυτοκτονία δεν είναι ένα μεμονωμένο γεγονός. συνήθως προηγείται μια ψυχική διαταραχή όπως η κατάθλιψη ή το PTSD.

Επειδή οι πρώτοι που ανταποκρίνονται αντιμετωπίζουν αυτές τις διαταραχές σε τόσο δυσανάλογο ποσοστό για το ευρύ κοινό, είναι λογικό τα ποσοστά αυτοκτονιών τους να είναι επίσης υψηλότερα.

Γεγονότα και Στατιστικά

  • Το 25% των πρώτων ανταποκρινόμενων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας
  • Το 37% των παρόχων EMS έχουν σκεφτεί να αυτοκτονήσουν
  • Το 6.6% των παρόχων EMS έχουν κάνει απόπειρα αυτοκτονίας
  • Μεταξύ 125-300 αστυνομικοί αυτοκτονούν κάθε χρόνο (αυτοί οι αριθμοί δεν αναφέρονται)
  • Το 46% των πυροσβεστών έχει σκεφτεί την αυτοκτονία
  • Το 15.5% των Πυροσβεστών έχουν κάνει απόπειρα αυτοκτονίας

Ο φόβος των επιπτώσεων εμποδίζει πολλούς πρώτους ανταποκριτές να αναζητήσουν θεραπεία για την ψυχική τους υγεία

Όσο περισσότερο διαρκούν χωρίς την κατάλληλη πρόληψη και υποστήριξη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα η αυτοκτονία να αρχίσει να φαίνεται ως βιώσιμη επιλογή.

Δυστυχώς, ο φόβος της επίπτωσης μπορεί να είναι απολύτως θεμιτός.

Η ψυχική υγεία είναι μια απαίτηση για να ανταποκριθεί κανείς πρώτος και οι άνθρωποι, στην πραγματικότητα, έχουν χάσει την ιδιότητα των όπλων τους ή έχουν προφυλακιστεί σε «καθήκοντα γραφείου» αφού ζήτησαν βοήθεια για προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Εάν εσείς ή κάποιος που φροντίζετε είστε ο πρώτος ανταποκρινόμενος και αισθάνεστε ότι ανησυχείτε για τη δική σας ή την ψυχική του υγεία, ορισμένα σημάδια που πρέπει να είστε σε επιφυλακή περιλαμβάνουν:

  • Συνεχή συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης
  • Αισθήματα απόγνωσης για τη ζωή
  • Αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
  • Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών
  • Περιστατικά ή Σκέψεις Αυτοτραυματισμού

Ευτυχώς, η αυξανόμενη συνειδητοποίηση των αγώνων ψυχικής υγείας αρχίζει να φτάνει στους πρώτους μας ανταποκριτές.

Υπάρχει περισσότερη συμπόνια και κατανόηση από ό,τι παλιά. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεστε, ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι αγώνες σας δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή αποτυχίας.

Είναι σημάδι ότι είσαι άνθρωπος.

Υπάρχει βοήθεια και υποστήριξη εκεί έξω για εσάς, και σας αξίζει να αισθάνεστε δυνατοί και υγιείς (ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά) ανεξάρτητα από το ποια καριέρα θα επιλέξετε.

Ακριβώς επειδή επιλέξατε ένα επάγγελμα βοηθείας δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε λίγη βοήθεια.

Ζητώντας βοήθεια ως πρώτος ανταποκριτής

Όταν βρίσκεστε σε μια δουλειά με υψηλό στρες, είναι εύκολο να ελαχιστοποιήσετε ή ακόμα και να αγνοήσετε τον αντίκτυπο που σας προκαλεί το άγχος, ειδικά όταν αναμένεται να αντιμετωπίσετε αυτά τα υψηλά επίπεδα άγχους χωρίς να χτυπάτε το μάτι.

Λάβετε υπόψη ότι δεν πρόκειται να συνεχίσετε να εκτελείτε τη δουλειά σας με κορυφαία απόδοση εάν η ψυχική σας υγεία αρχίσει να πέφτει, ειδικά εάν δεν το γνωρίζετε και δεν κάνετε τίποτα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και ασφαλή.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε, τα οποία μπορεί να είναι σημάδια ότι ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε:

  • Ευερεθιστότητα και θυμός. Μπορεί να αρχίσουν να μπαίνουν κάτω από το δέρμα σας που δεν είχατε συνηθίσει ποτέ ή μπορεί να πιάνετε τον εαυτό σας να χτυπάτε πιο συχνά φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα.
  • Άγχος, κατάθλιψη ή συνεχής θλίψη. Εάν οι κακές μέρες αντισταθμίζουν τις καλές μέρες ή δυσκολεύεστε να νιώσετε χαρά ή ευχαρίστηση, ίσως είναι καιρός να απλώσετε το χέρι σας.
  • Αναβιώνοντας Τραυματικά Γεγονότα. Η επανεμφάνιση τραύματος και η επανάληψη τραυματικών γεγονότων στο μυαλό σας ξανά και ξανά είναι σημάδι PTSD. Αν μηρυκάζετε ή έχετε ξαφνικές αναλαμπές ενοχλητικών αναμνήσεων, απευθυνθείτε για βοήθεια.
  • Νέα ή αυξημένη χρήση ουσιών. Η έναρξη ή η κλιμάκωση της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών είναι συχνά σημάδι ότι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα καταπνίγοντάς τα. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια με αυτό, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες λόγω της αυξανόμενης χρήσης σας.

Το μυαλό και το σώμα μας είναι συνδεδεμένα, και πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που πρέπει να παραμείνουν ήρεμοι και κάπως αποκομμένοι από τις στρεσογόνες καταστάσεις στις οποίες βρίσκονται, θα εκδηλώσουν συναισθηματικά προβλήματα στο φυσικό τους σώμα.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με αυτό:

  • Προβλήματα με την όρεξη ή την πέψη
  • Αυξημένοι και ανεξήγητοι πόνοι και πόνοι. Πονοκέφαλοι, Στομαχόπονοι, Πόνοι στην Πλάτη
  • Προβλήματα σεξουαλικής ή σύλληψης
  • Δυσκολία στην ανάμνηση πραγμάτων ή ένα «ασαφές κεφάλι»

Δεν είναι απολύτως ντροπή να βιώσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή άλλα συμπτώματα που δεν αναφέρονται εδώ.

Δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή αποτυχίας να αισθανθείτε τα αποτελέσματα μιας απίστευτα δύσκολης δουλειάς που λίγοι άνθρωποι θα μπορούσαν να χειριστούν.

Στην πραγματικότητα, το να ζητάς βοήθεια είναι σημάδι δύναμης και όχι αδυναμίας.

Σημαίνει ότι έχεις το θάρρος να κάνεις τον εαυτό σου λίγο ευάλωτο για να οχυρωθείς ώστε να κάνεις ακόμα καλύτερα τη δουλειά σου, για να μην πω ότι η προσωπική και ιδιωτική σου ζωή θα γίνει πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.

Εάν πιστεύετε ότι η δουλειά ή η θέση σας μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο εάν παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να το κάνετε ανώνυμα.

Όσο περισσότερη υποστήριξη έχετε, τόσο καλύτερα θα είστε, γι' αυτό προσπαθήστε να αφήσετε την οικογένειά σας και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν και να σας υποστηρίξουν αν μπορείτε.

Διαβάστε επίσης:

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Γιατί να Γίνετε Πρώτος Βοηθός Ψυχικής Υγείας: Ανακαλύψτε αυτή τη Φιγούρα από τον Αγγλοσαξονικό Κόσμο

ALGEE: Ανακαλύπτοντας Μαζί τις Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας

Άγχος: Αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας

Πυροσβέστες / Πυρομανία και εμμονή με τη φωτιά: Προφίλ και διάγνωση όσων έχουν αυτή τη διαταραχή

Δισταγμός κατά την οδήγηση: Μιλάμε για την αμαξοφοβία, τον φόβο της οδήγησης

Ασφάλεια διασώστη: ποσοστά PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες) στους πυροσβέστες

Ιταλία, Η κοινωνικο-πολιτιστική σημασία της εθελοντικής υγείας και κοινωνικής εργασίας

Άγχος, Πότε μια φυσιολογική αντίδραση στο στρες γίνεται παθολογική;

Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;

Χρονικός και χωρικός αποπροσανατολισμός: Τι σημαίνει και με ποιες παθολογίες σχετίζεται

Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της

Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή

Ασθενής με κρίση πανικού: Πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού;

Κρίση πανικού: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα

Διάσωση Ασθενούς με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας: Το Πρωτόκολλο ALGEE

Παράγοντες άγχους για τη νοσηλευτική ομάδα έκτακτης ανάγκης και τις στρατηγικές αντιμετώπισης

Βιολογικοί και χημικοί παράγοντες στον πόλεμο: Γνωρίζοντας και αναγνωρίζοντάς τους για την κατάλληλη παρέμβαση στην υγεία

Ψυχοπαθολογίες πολέμου και φυλακισμένων: Στάδια πανικού, συλλογική βία, ιατρικές παρεμβάσεις

ΓΧΣ: Αυξάνονται οι ανάγκες ψυχικής υγείας στην Ουκρανία μετά από 100 ημέρες πολέμου

πηγή:

D'Amore Ψυχική Υγεία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει