Burnout, Estrés y Ansiedad: cómo proteger el bienestar psicológico
Todo rescatista sabe lo importante que es mantener la mente y el cuerpo en forma para afrontar mejor las emergencias.
Causas y sintomatología del agotamiento
El agotamiento, o "síndrome de agotamiento laboral", es una condición de estrés crónico relacionado con el trabajo caracterizado por un agotamiento progresivo de los recursos físicos y mentales, con síntomas que pueden incluir:
- Fatiga crónica y sensación de agotamiento: la típica sensación de “quedarse sin gasolina”, agotamiento que no se resuelve ni siquiera con descanso
- Cinismo y desapego emocional: una disminución progresiva del entusiasmo y la motivación hacia el trabajo.
- Reducción de la eficiencia y productividad: dificultad para concentrarse, disminución del rendimiento laboral y aumento de errores
- Trastornos del sueño y de la alimentación: insomnio, hambre nerviosa o pérdida de apetito.
- Síntomas psicosomáticos: dolores de cabeza, dolores musculares, trastornos digestivos.
Generalmente, entre las principales causas de este peligroso síndrome podemos encontrar: sobrecarga de trabajo real o percibida; sensación de impotencia y falta de control; falta de reconocimiento adecuado, equidad y sentido de pertenencia a la comunidad en el entorno laboral; y finalmente el conflicto entre valores dentro del contexto laboral.
¿Cómo afrontar el agotamiento?
La mejor manera de afrontar el burnout es cambiar el estilo de vida y la forma de vivir en el trabajo: es necesario tener relaciones positivas en el lugar de trabajo, tanto con los compañeros como con los superiores, para encontrar el equilibrio adecuado entre la vida privada y profesional, para participar en la actividad física o el deporte, que resultan ser excelentes herramientas para el manejo del estrés, y por último, de forma trivial, descansar y tomarse tiempo para uno mismo. Incluso cuando estas cosas parecen difíciles de lograr, por falta de tiempo o imposibilidades generales, es necesario recordar que la propia salud y el autocuidado son tan importantes como la de las personas que cuidamos, y además Además, un mal estado de salud también socava nuestra propia capacidad de ayudar a los demás.
En casos extremos acudir a un especialista
Cuando la sintomatología del burnout es importante y resulta casi imposible solucionar el problema por uno solo, es recomendable acudir a un profesional con experiencia en la materia. De hecho, la ayuda profesional puede ayudar a comprender mejor el problema y desarrollar herramientas útiles para afrontarlo.
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