Cómo intentar prevenir la diabetes
Prevención: un gran desafío para la salud
Control de Diabetes afecta a muchas personas en Europa. En 2019, según el Federación Internacional de Diabetes, Aproximadamente 59.3 millones de adultos fueron diagnosticados con diabetes. Un número aún mayor de personas corren el riesgo de desarrollarlo. Dado que la diabetes está cada vez más extendida y sus graves complicaciones, como problemas cardíacos y renales, la prevención es crucial para combatir esta epidemia silenciosa.
Equilibrar el estilo de vida es crucial
Cambiar el estilo de vida es el primer paso crucial en la prevención de la diabetes. Comer muchas frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, y consumir menos carnes rojas y procesadas, puede reducir eficazmente el riesgo. Además, beber agua o bebidas sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas ayuda mucho. Además, es fundamental realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Hacer estas cosas no sólo reduce el riesgo de diabetes sino que también mejora la salud general al reducir los riesgos de obesidad y enfermedades cardíacas.
Control de peso y control de glucosa.
Mantener un peso corporal saludable es crucial para evitar contraer diabetes. Incluso una pequeña pérdida de peso, como del 5 al 10 % del peso corporal total, puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. De esta forma, es mucho menos probable que desarrolle diabetes tipo 2. Además, control regular del azúcar en sangre permite tener una visión general de la situación. Además, controlar periódicamente los niveles de azúcar en sangre permite la detección temprana de cualquier problema. De esta manera, podrás recibir un trato personalizado antes de que las cosas se pongan demasiado serias.
Educación y sensibilización
También es fundamental conocer la diabetes e informar a los demás. Comprender los factores de riesgo, reconocer las señales de alerta tempranas y comprender cómo abordarlas puede salvar muchas vidas. Las campañas públicas y la educación sobre la diabetes difunden este conocimiento vital. Fomentan hábitos saludables y opciones de estilo de vida que previenen la diabetes.
Fuentes