Cortisol, la hormona del estrés

El estrés, sin embargo, no es necesariamente malo: de hecho, existe un estrés bueno, llamado eustrés, que permite a nuestro organismo hacer frente a pequeñas y grandes emergencias, dándonos una fuerza y ​​una resistencia inesperadas.

Pero si la situación de estrés se prolonga demasiado, y no va seguida de una fase de relajación, da lugar a una serie de recaídas perjudiciales para el organismo.

Esto se conoce como estrés malo o angustia.

El cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales a instancias del cerebro, es el símbolo del estrés: en momentos de mayor tensión, hace que aumenten el azúcar en la sangre y las grasas en la sangre, proporcionando al cuerpo la energía que necesita.

Junto con el cortisol, se liberan adrenalina y noradrenalina (catecolaminas); la combinación de estos tres aumenta la presión arterial para mejorar el rendimiento físico y el estado de alerta.

Una vez pasada la situación de estrés, el cuerpo vuelve al equilibrio (disminución del tono muscular, la respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial) y el cuerpo se relaja.

Esta fase es esencial: sin ella, se dan las condiciones para el agotamiento.

EL CICLO DE ESTRÉS

El estrés es una condición cíclica, cuyo curso se puede dividir en tres fases:

  • estado de alerta: el organismo prepara los recursos necesarios para hacer frente a la situación estresante;
  • resistencia: periodo en el que se prolonga el estrés. El organismo raciona eficientemente los recursos disponibles, liberando la energía acumulada en forma de grasa gracias a la acción del cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal a instancias del cerebro, que se mantiene en niveles constantemente elevados durante esta fase. Esto entonces provoca la pérdida de peso. Sin embargo, a medida que se agotan los recursos, se establece una condición de estrés crónico;
  • agotamiento: las glándulas suprarrenales ya no pueden secretar la cantidad necesaria de cortisol, cuyo nivel desciende hasta el agotamiento. Es un hecho natural cuando la situación de estrés se vuelve insoportable, seguida de un estado de malestar físico y psíquico.

¿CANSADO POR LA MAÑANA Y ACTIVO POR LA NOCHE?

El nivel de cortisol producido varía, describiendo una curva, a lo largo del día, y la energía que tenemos se modifica precisamente siguiendo esta tendencia.

El pico más alto ocurre en el momento antes de despertarse para proporcionar al cuerpo la energía que necesita para pasar el día.

El estrés afecta esta curva, asegurando que el nivel de cortisol se mantenga alto incluso al final del día.

Esto te permite trabajar hasta altas horas de la noche, pero dificulta el sueño y a la larga cambia el ritmo de sueño-vigilia: te sientes cansado por la mañana porque los niveles de cortisol son bajos, pero suben a lo largo del día hasta alcanzar picos excesivos en la noche. anochecer.

En el caso del estrés crónico, quienes tienen niveles elevados de cortisol por la noche corren un mayor riesgo de desarrollar formas de arterioesclerosis ligadas a la hipertensión, lo que a su vez aumenta el riesgo cardiovascular.

Además, un exceso crónico de cortisol debilita el sistema inmunológico y puede promover enfermedades como la osteoporosis.

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS?

El estrés negativo hoy en día es parte de nuestra vida cotidiana y, a menudo, está relacionado con situaciones (quizás relacionadas con el trabajo) que no se pueden cambiar.

Por ello, debemos compensar con un estilo de vida saludable y buenos hábitos como comer sano, no fumar, dedicar tiempo a actividades relajantes y dormir el número adecuado de horas por noche.

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Fuente

Auxológico

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