¿Qué es el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)?
El TOC o trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno mental y del comportamiento en el que alguien se siente obligado a realizar actos específicos repetidamente, incluso cuando causa complicaciones considerables en la vida de la persona.
El TOC va mucho más allá de la simple verificación doble o seguir una determinada rutina, hasta el punto de causar angustia y dificultar la vida cotidiana.
Es TOC una enfermedad muy compleja, que a menudo requiere ayuda profesional para tratar.
Echemos un vistazo a los síntomas, el tratamiento y las opciones de autoayuda para el trastorno obsesivo-compulsivo.
¿Qué es el TOC?
El trastorno obsesivo-compulsivo es un la salud mental Trastorno caracterizado por pensamientos angustiosos, intrusivos y obsesivos.
Tiende a manifestarse a través de actos físicos o mentales repetitivos y compulsivos.
Más de 500,000 personas en Australia tienen TOC. En la mayoría de los casos, los síntomas aparecen durante la juventud y la adolescencia.
La condición tiende a manifestarse en la niñez tardía o en la edad adulta temprana; es relativamente raro que se diagnostique después de los cuarenta años.
Con TOC, la persona a menudo es consciente de que algunos de sus pensamientos y comportamientos no son lógicos, pero tiene poco control sobre la situación.
Es una condición que puede afectar seriamente la calidad de vida y el bienestar de una persona.
TOC: signos y síntomas
Los síntomas del TOC se dividen en dos categorías: obsesiones y compulsiones.
Síntomas de obsesión
Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes no deseadas que constantemente se repiten en la mente de la persona.
Estos son intrusivos y pueden causar angustia y ansiedad a la persona.
Los ejemplos comunes de síntomas de obsesión pueden incluir:
- Miedo excesivo a la contaminación o la suciedad.
- Siempre en duda y experimentando dificultad para tolerar incertidumbres.
- Obsesionarse con la organización y necesitar que las cosas estén en orden y simétricamente.
- Tener pensamientos agresivos o violentos (de hacerse daño o matarse a sí mismo o a otros)
Síntomas compulsivos
Por el contrario, las compulsiones son comportamientos repetitivos que la persona se siente obligada a realizar.
Estos actos a menudo son para reducir la ansiedad de las obsesiones, pero la víctima también puede creer que ocurrirá algo terrible si no se representa el comportamiento.
Algunos comportamientos compulsivos comunes incluyen:
- Lavado y limpieza excesivos
- Comprobación doble de las cosas varias veces
- Conteo obsesivo de cosas cercanas
- orden obsesivo
- Adherirse a una rutina innecesariamente estricta
- Constantemente exigiendo tranquilidad
El TOC se manifiesta con mayor frecuencia en adultos jóvenes o adolescentes, pero a veces los síntomas pueden manifestarse durante la niñez. Comenzará gradualmente y puede variar en severidad a medida que la persona envejece.
Los tipos de síntomas de obsesión o compulsión que muestra la persona también pueden cambiar con el tiempo.
Consejos de cuidado personal para el TOC
El TOC es un trastorno de salud mental genuino, y el tratamiento adecuado generalmente requerirá la ayuda de un psicólogo u otro profesional de la salud.
Pero eso no quiere decir que no haya nada que pueda hacer para tratar de manejar el trastorno y el impacto que tiene en la vida.
Hay una serie de estrategias que una persona puede utilizar para disminuir el impacto del TOC y mejorar su bienestar.
- Practica técnicas de relajación
El estrés y la preocupación son contribuyentes importantes o desencadenantes del TOC.
Una buena manera de reducir el estrés y la preocupación constante es aprender y practicar técnicas de relajación.
Esto puede incluir respiración profunda, meditación consciente o relajación muscular progresiva.
Todo esto puede ser muy eficaz como estrategia de autoayuda.
- Manejar el nivel de ansiedad
El TOC y la ansiedad a menudo van de la mano.
Haz algo para aliviar la ansiedad.
Si le preocupa el peor de los casos en particular, piense en las probabilidades genuinas de que ocurra ese evento.
O analice lo que podría hacer para hacer frente a esa situación.
Analizar profundamente la situación en lugar de simplemente estresarse por la posibilidad puede ayudar a calmar su pensamiento.
- Muévanse
Un estudio muestra que participar en actividad física, como ejercicios aeróbicos, puede reducir los síntomas del TOC.
Hacer algo físico para llevar tu mente a un espacio diferente puede ayudar mucho con las obsesiones, las compulsiones, la depresión y la ansiedad.
Estos ejercicios pueden realizarse en el hogar o en un programa formal basado en la salud.
La elección de alimentos también puede tener un impacto en la disminución de los síntomas del TOC.
- Tomar medicamentos
Si le recetaron medicamentos para ayudar, asegúrese de tomarlos cuando sea necesario.
Configure alarmas en su teléfono para recordarle si ayuda.
Omitir una dosis o retrasarla durante demasiado tiempo puede significar que los síntomas del TOC previamente controlados por el medicamento pueden reaparecer.
Por supuesto, solo debe tomar medicamentos para la salud mental con el asesoramiento de un profesional médico calificado.
Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento recetado y siga cuidadosamente las instrucciones en cuanto a dosis y tiempos.
También es mejor saber qué efectos secundarios puede tener su medicamento y estar atento a ellos.
- Buscar soporte
Guardarte todo para ti no es una buena estrategia a largo plazo para la salud mental.
Buscar ayuda puede ser tan simple como comunicarse con amigos y familiares de confianza para compartir sus sentimientos.
Su médico también puede remitirlo a un psicólogo o grupo de apoyo para que lo ayude con la afección.
Cuándo buscar ayuda
Aunque muchas personas bromean sobre ser "un poco TOC", el trastorno obsesivo-compulsivo real no es una broma, sino un verdadero problema de salud mental.
Hay una diferencia entre que te gusten las cosas de cierta manera y un TOC genuino.
Si encuentra ciertos pensamientos o comportamientos repetitivos que llegan al punto en que interfieren con su calidad de vida, tal vez sea el momento de hablar con un profesional.
¡Sepa qué hacer en tiempos de crisis mental y prepárese para marcar la diferencia!
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