Sääkipu ja ajanmuutos: vaikutukset mielialaan

Meteoropatia ja ajanmuutos – se kuulostaa yksinkertaiselta sanonnalta, mutta se on todella totta: ilmasto ja sää voivat vaikuttaa mielialaan, aivan kuten ajanmuutos aiheuttaa joillekin epämukavuutta

Joillakin kliinisillä sairauksilla, kuten masennuksella, on biologiset juurensa muuttuneissa vuorokausihormonaalisissa rytmeissä, jotka liittyvät kosteuteen, valolle ja auringonvalolle, sateeseen ja kuumuuteen.

Joten se ei johdu vain kulttuurisesta asenteesta, joka saa jotkut ihmiset sanomaan sateisen viikonlopun edessä "en tee mieli tehdä mitään tällä säällä": se on todellinen biologinen taipumus.

Lämpötilan muutokset voivat yleensä aiheuttaa ahdistusta: sadepäivien harmaus, talvella yhä enemmän peittävä pimeys ovat masentavia, samoin kuin verenpaineen lasku.

Meteoropatia ei kuitenkaan vaikuta kaikkiin samalla tavalla, ja useat kirjallisuuden esimerkit viittaavat siihen, että jotkut ihmiset tarvitsevat aurinkoa ja lämpöä enemmän kuin toiset tai että toiset eivät siedä lämpötilan muutoksia ja lyijyisen taivaan harmautta tai toiset ei voi tuntua hyvältä kesällä ja suosii kylmää ja talvista säätä.

"Ajanmuutoksen" epämukavuus

On arvioitu, että jopa 12 miljoonaa italialaista kärsii merkittävästä epämukavuudesta ajan muuttuessa.

Ajanmuutos, siirtymällä kesäajasta aurinkoaikaan, tapahtuu syksyllä, vuodenaikana, joka on monille ihmisille vaikeaa aikaa selviytyä yksilöllisen herkkyyden vuoksi, joka joskus määrittelee todellisen häiriön, jota asiantuntijat kutsuvat SAD: "kausiluonteinen mielialahäiriö".

On olemassa tutkimuksia, jotka dokumentoivat muutosta unen laadussa sekä keston että hyvinvoinnin kokemisen suhteen päivän aikana.

Nämä seuraukset voidaan selittää tiettyjen fyysisten ja henkisten prosessien kronobiologialla.

Uni- ja mielialahäiriöitä säätelevillä hormonaalisilla ja aivotoiminnalla on päivittäinen, kuukausittainen ja vuosirytmi.

Itse asiassa näyttää siltä, ​​​​että masennus on juuri biologisten rytmien sairaus: näiden rytmien muutos laukaisi mekanismit, jotka synnyttävät masennusoireyhtymän, joka muodostuu paitsi elämän menettämisen tunteesta, pessimismistä, syyllisyydestä ja apatiasta, myös "fyysisempiä" oireita, jotka liittyvät intuitiivisemmin vuorokausirytmiin, kuten unettomuus tai ruokahaluttomuus.

Näitä vaikutuksia moduloi osittain valon määrä, jonka pystymme keräämään päivän aikana. Yleisimmät oireet ovat:

  • ärtyneisyys,
  • väsymys
  • keskittymisväsymys,
  • mielialan lasku.

Ajanmuutoksen vaikutus voi vaihdella suuresti henkilöittäin, varsinkin sen mukaan, ovatko he perustuslaillisesti enemmän varhain nousevia (ns. "kiurut", joilla on taipumus "työskennellä" enemmän varhaisina vuorokaudenaikoina) tai useampi yökyöpeli (jotka tekevät mieluummin töitä ja ovat aktiivisia iltaisin): kesäajan muutos vaikuttaa pääsääntöisesti enemmän varhain nouseviin.

Ajan muuttaminen: muutama vinkki, jotka auttavat sinua selviytymään parhaimmillaan

  • Kun ajanmuutos lähestyy, on parasta valmistautua. Tässä on muutamia pieniä vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tästä tapahtumasta:
  • tarkista, oletko todella aikaisin nouseva vai yökyöpeli, sillä aikaisin nouseviin vaikuttaa yleensä enemmän ajanmuutos;
  • vuorokausirytmien uudelleensynkronoiminen yrittämällä mennä nukkumaan myöhemmin päivinä välittömästi ennen kellonmuutosta ja herätä hieman myöhemmin kellonajanmuutosviikonloppuna, hyödyntää ylimääräistä tuntia ja siten vähitellen harjoitella muutosta varten;
  • näiden muutosten hormonaalisia vaikutuksia lieventää aerobinen fyysinen aktiivisuus, jota suositellaan tänä aikana niille, joilla ei ole kardiovaskulaarisia riskitekijöitä;
  • ylläpitää kevyiden aterioiden ruokailutyyliä, yrittäen olla antamatta periksi luonnolliselle hyperfagialle, jota voi esiintyä tähän oireyhtymään liittyvänä elementtinä, jonka aiheuttaa neurobiologinen kompensaatiomekanismi;
  • Ihmiset, jotka ovat erityisen herkkiä näille muutoksille, voivat hyötyä erityisestä luonnollisesta hoidosta, joka koostuu vuorokausirytmien uudelleensynkronoinnista altistamalla itsensä tiettyinä aikoina varhain aamulla tiettyjen lamppujen aiheuttamalle kirkkaalle valolle, joka saa aikaan keinotekoisen aamunkoitteen.

Lue myös:

Nomofobia, tunnistamaton mielenterveyshäiriö: älypuhelinriippuvuus

Nymfomania ja satyriasis: psykologisen käyttäytymisalueen seksuaaliset häiriöt

Lähde:

Humanitas

saatat myös pitää