Évaluez votre poids idéal : IMC, indice de masse corporelle
L'IMC (indice de masse corporelle) est un indicateur de densité corporelle utile pour comprendre si nous avons un poids adéquat pour notre taille : en bref, c'est un paramètre qui relie le poids d'une personne à sa taille
En fait, c'est une chose si une personne de 160 cm pèse 100 kg, c'en est une autre si ce poids se réfère à une personne de XNUMX mètres de haut.
L'IMC prend donc en considération la répartition du poids sur une surface plus ou moins étendue, c'est-à-dire un corps
L'IMC a été créé en 1832 par Adolphe Quetelet, mathématicien et statisticien belge, grâce à des études anthropométriques de la croissance humaine, basées sur l'observation que le poids croît avec le carré de la taille - l'IMC était en effet connu sous le nom d'indice de Quetelet.
Cet indicateur a été relancé environ un siècle plus tard, dans les années 1970, et utilisé sous le nom de Body Mass Index par le physiologiste Ancel Keys et utilisé dans des études sur l'obésité.
Le calcul de l'indice de masse corporelle ou indice de masse corporelle est très simple : la valeur est obtenue en divisant le poids exprimé en kg par le carré de la taille exprimée en mètres.
IMC = poids en kg / H² en mètres
Par exemple, l'IMC d'une personne mesurant 180 cm et pesant 75 kg sera obtenu en divisant la valeur du poids (75 kg) par la taille au carré (1.80² m) comme suit :
75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC
Le résultat de cette formule classe le sujet dans une zone de densité corporelle qui peut être : minceur ; insuffisance pondérale; poids normal; en surpoids; obésité au premier degré; obésité au second degré; obésité au troisième degré ou morbide.
ÉTAT DE L'IMC
< 16.5 MAIGRISSEMENT SÉVÈRE
16-18.49 SOUS-POIDS
18.5-24.99 POIDS NORMAL
25-29.99 SURPOIDS
30-34.99 OBÉSITÉ CLASSE I (légère)
35-39.99 OBÉSITÉ CLASSE II (moyenne)
> 40 OBÉSITÉ DE CLASSE III (sévère)
Une personne mesurant 180 cm et pesant 75 kg avec un IMC de 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC) aura donc un poids normal.
Les fourchettes de ce tableau ont été définies par des études de risque de morbidité et de mortalité qui semble être au plus bas entre 18.5 et 25, en fait considéré comme la norme.
QUE NOUS DIT L'IMC SUR NOTRE SANTÉ ?
L'IMC, également appelé indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur du risque de maladie et de mortalité, mais doit être considéré avec d'autres paramètres pour éviter les erreurs :
- la circonférence abdominale
- composition corporelle (mesure de l'eau, de la masse maigre et de la graisse).
L'IMC ne tient pas compte des différences de sexe, d'âge et d'ethnie : il présente donc des limites importantes.
Il peut avoir un certain degré de fiabilité dans les études de population, mais sur l'individu l'erreur n'est peut-être pas si négligeable : en effet, l'IMC ne distingue pas la masse grasse de la masse maigre.
C'est-à-dire qu'il ne comprend pas si le poids fait référence à la graisse ou aux muscles, il pourrait donc mal classer certains sujets, comme les culturistes par exemple.
Y A-T-IL UNE DIFFERENCE ENTRE LES HOMMES ET LES FEMMES ?
Puisqu'il ne prend pas en compte la masse grasse et la masse maigre et ne prend pas en compte le sexe et l'âge, l'Indice de Masse Corporelle doit toujours être associé sur l'individu à la circonférence abdominale :
- les hommes accumulent plus facilement la graisse abdominale – plus dangereux pour la santé et les risques cardiovasculaires.
- les femmes ont souvent une accumulation sur les fesses et les hanches (accumulation gynoïde) avec moins d'impact sur la santé.
En ne considérant que l'IMC, chez la femme il y a un risque de surestimer l'effet de la masse grasse.
IMC : ET LES ENFANTS ?
L'IMC n'est pas un paramètre utilisable pour les personnes de moins de 18 ans.
Dans ces cas, en effet, il est nécessaire de recourir aux courbes de croissance appropriées qui relient l'âge, le sexe et le poids du sujet dans les courbes de croissance appropriées.
QUE FAIRE SI VOUS AVEZ UN POIDS NON NORMAL IMC
Comme nous l'avons dit, l'IMC ne suffit pas à lui seul à établir si un sujet est en état de santé ou non, mais il fournit un indicateur assez utile.
L'adoption de modes de vie sains, y compris une alimentation correcte, de bonnes habitudes de sommeil et une activité physique, peut aider à atteindre et à maintenir une bonne santé et un indice de masse corporelle dans des paramètres optimaux.
Dans les cas plus complexes, où la volonté seule ne suffit pas, il est possible de consulter un spécialiste.
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