Maladies saisonnières : que manger quand on a la grippe ?
Lorsque nous avons la grippe, lorsque nous sommes affaiblis par la fièvre, la toux et le rhume, la dernière chose à laquelle nous pensons est de savoir quel régime nous devons suivre
La faiblesse généralisée qui affecte notre corps pendant la grippe affecte également notre désir de nous asseoir pour manger de la nourriture de toute nature.
Un comportement spontané, mais qu'il faut essayer d'éviter.
Comment doit-on se comporter, d'un point de vue diététique, quand on a la grippe ?
Premièrement, nous devrions essayer de manger quelque chose, car le système immunitaire a besoin d'énergie pour combattre et surmonter l'état grippal dans lequel se trouve notre organisme.
Deuxièmement, nous devons essayer de consommer des aliments et des boissons capables de lutter contre la maladie, qui doivent donc être digestes et légers mais en même temps nutritifs.
Alors, quels sont les aliments préférés à manger quand on a la grippe ?
Le régime alimentaire du malade doit comprendre des aliments riches en vitamines, en particulier en vitamine C et en vitamine E, et en minéraux tels que le fer et le zinc.
Les fruits, en particulier les oranges, les kiwis et les mandarines, et les légumes, en particulier ceux de la famille du chou et du brocoli, devraient également être inclus.
De plus, les soupes chaudes à base de légumineuses et de céréales, qui ont une composition nutritionnelle équilibrée, peuvent être bénéfiques.
Quelles boissons sont bonnes pour la grippe ?
Il faut tout d'abord boire beaucoup d'eau, du thé et des tisanes chaudes auxquelles on peut ajouter un peu de miel, sans exagérer, ainsi que des jus d'agrumes, bien sûr.
L'alcool, par contre, doit être évité car il donne une sensation initiale mais de courte durée de chaleur, suivie immédiatement d'une vasoconstriction qui aggrave la sensation de froid causée par l'élévation typique de la température corporelle.
Et enfin, du point de vue alimentaire, que faut-il éviter quand on a la grippe ?
Avant tout, il est déconseillé de manger des aliments trop transformés, frits ou riches en matières grasses, c'est-à-dire toutes ces préparations qui rendent la digestion plus difficile, aggravant ainsi le mal-être général déjà existant à cause de la grippe.
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