लांग कोविड और अनिद्रा: 'नींद में गड़बड़ी और संक्रमण के बाद थकान'

लांग कोविड: कोरोनोवायरस, इटालियंस के मनो-शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके कई प्रभावों के बीच, उन्हें अच्छी तरह से सोने नहीं देता है

अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी के प्रकरणों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है, आंशिक रूप से दो साल से चल रही महामारी से बाहर निकलने की अनिश्चितता के कारण, संक्रमणों के उतार-चढ़ाव और नए प्रतिबंधों के साथ।

लेकिन क्या नींद की गोलियों का सहारा लेना ही एकमात्र विकल्प है? और क्या यह सच है कि 'लॉन्ग कोविड' सिंड्रोम के प्रभावों के बीच, सोने में कठिनाई इतनी आम है?

सही समाधान खोजने के लिए, 'डॉ Google' पर भरोसा नहीं करना सबसे अच्छा है, बल्कि किसी विशेषज्ञ के पास जाना या अपने सामान्य चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है।

इन सभी बिंदुओं पर प्रकाश डालने के लिए, हमने रोम में पोलिक्लिनिको जेमेली में न्यूरोलॉजी विभाग के निदेशक प्रोफेसर पाओलो कैलाब्रेसी से पूछा।

- लॉन्ग कोविड: अपने अनुभव के आधार पर, आपने इस लंबी अवधि में क्या देखा? इन लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या दवा ही एकमात्र समाधान है?

"नींद संबंधी विकारों का जवाब देने के लिए, दवाएं, चाहे हिप्नोइंड्यूसर या एंटीडिपेंटेंट्स, स्पष्ट रूप से एकमात्र समाधान नहीं हैं, और उनका उपयोग केवल उन मामलों में किया जाना चाहिए जो गैर-औषधीय उपचारों का जवाब नहीं देते हैं।

विशेषज्ञ के लिए यह आवश्यक है कि वह रोगी को मनोवैज्ञानिक सहायता सहित रणनीति प्रदान करे, जो इन व्यक्तियों को घर, काम या स्मार्ट कार्य वातावरण छोड़ने की अनुमति देगा।

यह कैसे हासिल किया जा सकता है? सबसे पहले, खुली हवा में, पार्क में, उदाहरण के लिए, एक अवसर और कोविड के समय में एक गारंटी, स्वास्थ्य की दृष्टि से भी अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधि करके।

अनिद्रा के रोगियों को मैं जो सलाह देता हूं वह यह है कि अनिद्रा की समस्या के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए आंदोलन में संलग्न हों।

यहां तक ​​कि तेज चलना भी मस्तिष्क में परिवर्तित न्यूरोट्रांसमीटर को बहाल करने के लिए पर्याप्त है और जो अंतर्जात मस्तिष्क ट्रॉफिक कारकों को उत्तेजित करके स्थिति का कारण हो सकता है।

इसके विपरीत, हम केवल दवाओं का सहारा लेते हैं जब ये सभी दृष्टिकोण लाभकारी परिणाम देने में विफल होते हैं।

बेशक, सबसे नाजुक और कमजोर व्यक्तियों के लिए, मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है और, जब आवश्यक हो, रोगी की प्रोफ़ाइल के आधार पर, सम्मोहन-प्रेरक और गैर-हिप्नो-प्रेरक दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता हो सकती है।

यह समझा जाना चाहिए कि अनिद्रा अक्सर अवसाद के हिमखंड का सिरा होता है, जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है, और यह छिपा हुआ दुश्मन है जो नींद में खलल पैदा कर सकता है।

इसलिए, चिकित्सक की भूमिका, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक, रोगी की समस्याओं को समझना और समस्या की जड़ में जाकर उस व्यक्ति के लिए उचित प्रतिक्रिया प्रदान करना है।

ऐसी समस्याएं जो पहले से ही महामारी के दौर में बहुत से लोगों को परेशान कर चुकी हैं और जो अब सामाजिक पाबंदी, घर से बाहर निकलने की कठिनाई या काम के माहौल के कारण एक महामारी में तब्दील हो गई हैं।

एक एकीकृत दृष्टिकोण पर विचार किया जाना चाहिए, न कि केवल एक प्रतिक्रिया योजना'।

- वायरस से ठीक होने के बाद भी, विशेष रूप से अत्यधिक रोगसूचक रोगियों में, ठीक होने के बाद की अवधि में साइड इफेक्ट होते रहते हैं, तथाकथित 'लॉन्ग कोविड'। आप ऐसे मामलों में कैसे हस्तक्षेप करते हैं?

"तथाकथित 'पोस्ट-कोविड सिंड्रोम' वाले रोगी सामान्य चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के लिए एक दिलचस्प चुनौती हैं।

वैज्ञानिक समुदाय ने sars-CoV2 संक्रमण के कारण होने वाली जैविक और अंग समस्याओं को चिह्नित करने का प्रयास किया है।

उन विषयों के मामले में जो लंबे समय तक कोविड से गुजरे हैं, एक प्रमुख सूजन सिंड्रोम के परिणामस्वरूप निश्चित रूप से मांसपेशियों में कठिनाई और अस्थिभंग होता है।

लंबे समय तक कोविड में विभिन्न नैदानिक ​​लक्षणों के बीच अनिद्रा भी शामिल है।

डॉक्टर को इस संभावना का भी आकलन करना चाहिए कि लंबे समय तक कोविड रोगी में अभिघातज के बाद के तनाव सिंड्रोम का प्रतिनिधित्व कर सकता है।

कई लोगों ने अनुभव किया है, गंभीर बीमारी के अलावा, पारिवारिक और सामाजिक अलगाव जिसने मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को प्रभावित किया है।

इसी तरह, हल्के से संक्रमित हुए अन्य लोगों ने भी अलगाव और भय के कारण मनोवैज्ञानिक नतीजों का अनुभव किया है।

बहुत से लोग लगातार चिंता की शिकायत करते हैं कि संक्रमण बिगड़ सकता है और अधिक गंभीर हो सकता है, या वे अपने प्रियजनों को संक्रमित करने के डर में रहते हैं।

आंतरिक समस्याओं (उच्च रक्तचाप और मधुमेह) और तंत्रिका संबंधी समस्याओं वाले अधिक कमजोर लोगों के लिए यह तस्वीर अधिक स्पष्ट है।

एक सर्वेक्षण में हमने क्रोनिक न्यूरोलॉजिकल विकारों वाले रोगियों पर किया, जिन्होंने अप्रत्यक्ष रूप से परिवार के सदस्यों के संक्रमण का अनुभव किया था, इन रोगियों में एक गहरी बेचैनी उभरी।

दरअसल, कई मरीज डर के मारे न तो अस्पताल गए और न ही चेकअप कराया।

यह समझना आसान है कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम का इलाज करना कितना महत्वपूर्ण है, इसके लिए सप्लीमेंट्स और दवाएं भी ली जा सकती हैं जो चिंता और अवसाद को नियंत्रित कर सकती हैं।

जब मैं एक रोगी को देखता हूं जो इस नैदानिक ​​​​तस्वीर को दिखाता है तो मैं मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर विचार करते हुए एक वैश्विक मूल्यांकन करने की कोशिश करता हूं और डर को समझने और कम करने के उद्देश्य से एक संवाद स्थापित करने की कोशिश करता हूं।

हालांकि, जहां उपयुक्त हो, उपयुक्त ड्रग थेरेपी और मनोवैज्ञानिक सहायता का संकेत दिया जाता है।

- क्या खाना हमारी मदद कर सकता है? यदि हां, तो किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए?

"पोषण महत्वपूर्ण है और शारीरिक गतिविधि के साथ हाथ से जाता है।

यह संतुलित होना चाहिए और तीन भोजन करना चाहिए।

नाश्ता दिन का एक ऐसा समय है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे अक्सर कॉफी के साथ हल किया जाता है।

एक अच्छी शुरुआत हमें कार्य दिवस का सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने और अच्छी शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति देती है, जैसा कि हमने कई बार कहा है, कभी भी हमारी दिनचर्या से गायब नहीं होना चाहिए।

यही कारण है कि भूमध्यसागरीय आहार द्वारा प्रस्तावित आहार पद्धति का पक्ष लिया जाना चाहिए।

वनस्पति प्रोटीन एक वैध संसाधन हैं।

मैं पूरे दिन कैलोरी की मात्रा को उचित रूप से वितरित करने की सलाह देता हूं।

बहुत से लोग, काम के कारणों से, दोपहर के भोजन के लिए कुछ जल्दी चुनते हैं और कैलोरी लोड को रात के खाने में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

यह रवैया सही नहीं है।

अच्छा महसूस करने का रहस्य उन गतिविधियों के लिए जगह बनाना भी है जो आनंद, कल्याण लाती हैं और उस सकारात्मक ऊर्जा की पेशकश करती हैं जो चिंता और अवसाद से निपटने में मदद करती है।

इसलिए खेल, संगीत और कला के लिए हरी बत्ती।

ड्रग थेरेपी आवश्यक होने पर भी इस प्रकार की गतिविधियाँ एक अच्छी सहायक होती हैं।

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स्रोत:

एजेंलिया डायर

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