घुटने के दर्द और चोट के लिए प्राथमिक उपचार

घुटने का दर्द या चोट एक आम शिकायत है: ऐसे कई कारक हैं जो घुटने की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे मोटापा (अतिरिक्त वजन), लचीलेपन की कमी और पिछली चोटें

ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द का प्रमुख कारण है, 1 में से 11 व्यक्ति किसी न किसी समय इससे पीड़ित होता है।

घुटने की चोट सभी उम्र के लोगों को होती है लेकिन 5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में अधिक आम है

यह कई कारणों में निहित है और घुटने की विभिन्न संरचनाओं को प्रभावित कर सकता है।

सामान्य घुटने की चोटों में मोच, खिंचाव, जोड़ों को जोड़ने वाली उपास्थि का फटना और घुटने के जोड़ों में जलन शामिल हैं।

हल्की चोटें आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती हैं, लेकिन हर चोट की जांच और मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना महत्वपूर्ण है।

घुटने के पुराने और लगातार दर्द को पूरी तरह से ठीक होने की संभावना बढ़ाने के लिए उचित चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

घुटने के दर्द के लिए प्राथमिक उपचार

घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप यहां कुछ तरीके अपना सकते हैं।

चावल विधि

लगभग किसी भी घुटने की चोट के लिए RICE विधि प्रारंभिक उपचार है। चावल का मतलब है

आर - आराम, जिसके लिए दर्द पैदा करने वाली किसी भी गतिविधि को बंद करने की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक या दो दिन के लिए घुटने को आराम दें और जितना हो सके गतिविधियों को सीमित करें।

मैं - सूजन को कम करने के लिए चोट पर बर्फ या कोल्ड पैक लगाना। ठंड दर्द आवेगों के संचरण को धीमा करके दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करती है। दिन में कई बार 1 से 20 मिनट के लिए ठंडा लगाएं।

सी - संपीड़न में घुटने को एक पट्टी या लोचदार बैंड में लपेटना शामिल है। इसे सामान्य रक्त प्रवाह की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से लगाया जाना चाहिए, लेकिन सूजन को कम करने के लिए पर्याप्त तंग होना चाहिए।

ई - ऊंचाई में सूजन में मदद के लिए पैर को हृदय के स्तर से ऊपर रखने की आवश्यकता होती है। तकिए और कुशन को घुटने को उंची स्थिति में सहारा देने के लिए रखें।

चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटों में राइस उपचार प्रभावी साबित होता है।

उष्मा उपचार

पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान गर्मी लगाने से तेजी से उपचार में मदद मिल सकती है।

जब सही तरीके से लगाया जाता है, तो गर्मी मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है।

समर्थन और स्प्लिंट्स

घुटने के जोड़ को स्थिर करना देने में महत्वपूर्ण है प्राथमिक चिकित्सा चोट के बाद देखभाल।

यह तकनीक दर्द को कम करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

दुकानों में कई तरह के सपोर्ट, स्प्लिंट्स और पट्टियां उपलब्ध हैं, लेकिन तौलिये, स्कार्फ और अन्य नरम लचीला सामग्री का उपयोग करके पुराने जमाने की तकनीकों को एक प्रभावी लपेट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

घुटने के दर्द को रोकना

घुटने के दर्द की घटना को रोकने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

कोई भी शारीरिक गतिविधि करने से पहले वार्मअप के लिए समय निकालें और बाद में ठंडा करें।

पैर की मांसपेशियों के लिए कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें।

कसरत की तीव्रता में अचानक बदलाव से बचें। छोटे से शुरुआत करके और फिर समय के साथ आगे बढ़ते हुए घुटनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय दें।

गतिविधि के लिए सही जूते चुनें और खराब हो चुके जूतों को नियमित रूप से बदलें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि घुटने सहित पूरे पैर को पर्याप्त सहारा मिले।

खेल खेलते समय या जोखिम भरी गतिविधियों में संलग्न होने पर, यदि आवश्यक हो, तो नी गार्ड पहनें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि अधिक वजन से ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है।

दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा पर विचार करें जो दूर नहीं होता है।

निष्कर्ष

चोट के बाद घुटने का दर्द एक आम घटना है, खासकर किशोरों और युवा वयस्कों में।

थोड़ा सा सोचा और प्राथमिक चिकित्सा देखभाल जानने से कई दर्दनाक चोटों को रोका जा सकता है, जिनमें से कुछ को ठीक होने में महीनों लग सकते हैं।

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स्रोत:

प्राथमिक चिकित्सा ब्रिस्बेन

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