पैनिक अटैक का मरीज: पैनिक अटैक को कैसे मैनेज करें?
पैनिक अटैक एक जटिल विकार है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ वास्तविक संकटों को ट्रिगर करता है। एक बचावकर्ता के लिए एक ऐसे रोगी के साथ सामना करना असामान्य नहीं है जिसे पैनिक अटैक हो रहा है
बहुत से लोग पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं, जिनमें महिलाओं का प्रतिशत अधिक होता है, और जिन लोगों ने उन्हें अनुभव किया है, वे उन्हें एक भयानक और परेशान करने वाले अनुभव के रूप में वर्णित करते हैं।
पैनिक अटैक में क्या होता है?
वे अचानक और तीव्र चिंता की विशेषता वाले विकार हैं।
वे आमतौर पर 10-15 मिनट तक चलते हैं और दिन में कई बार हो सकते हैं।
वे एक को भारी भय में छोड़ देते हैं, क्योंकि लक्षण इतने मजबूत होते हैं कि व्यक्ति को लगता है कि उसे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो रहा है।
एक डर जो मन में लगातार और लगातार खुद को पेश कर सकता है, एक प्रत्याशित चिंता।
पैनिक अटैक: जोखिम कारक
तंत्रिका-शारीरिक उत्पत्ति अभी भी स्पष्ट नहीं है; यह अत्यधिक संवेदनशील तंत्रिका वनस्पति प्रणाली के साथ तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने वाले अधिक लोगों को प्रभावित करता है।
सामान्य तौर पर, पैनिक अटैक विकसित होने का जोखिम इसके साथ संयोजन में बढ़ जाता है
- मनोवस्था संबंधी विकार
- उच्च तनाव के क्षण (काम, वैवाहिक अलगाव, अचानक बीमारी, वित्तीय कठिनाइयाँ, वर्तमान में कोविड को अनुबंधित करने का डर);
- शराब और नशीली दवाओं का उपयोग।
पैनिक अटैक: लक्षण
लक्षणों को 2 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है
- मनोवैज्ञानिक लक्षण: मरने का डर, पागल हो जाना और नियंत्रण खोना, भ्रम और वास्तविकता से अलगाव;
- शारीरिक लक्षण: सांस लेने में कठिनाई के साथ घुटन की भावना, चक्कर आना, गर्म चमक, क्षिप्रहृदयता, पसीना, कांपना;
रात में पैनिक अटैक
वे रात के दौरान भी हो सकते हैं, सोने के 2 से 3 घंटे बाद और 10 से 15 मिनट तक आ सकते हैं।
वे कभी भी सपनों से संबंधित नहीं होते हैं और जब आप सपना नहीं देख रहे होते हैं तो चरणों में प्रकट होते हैं।
उनकी विशेषता है:
- अचानक जागरण;
- पीड़ा की गहरी भावना;
- क्षिप्रहृदयता;
- पसीना आना।
रात में होने वाले पैनिक अटैक के कारण एक और अचानक जागरण के डर से सोने में कठिनाई होती है।
आतंक हमलों को कैसे प्रबंधित किया जाना चाहिए?
कभी-कभी जब पहली बार पैनिक अटैक आता है, तो आप इतने डर जाते हैं कि आप उसके पास जाते हैं आपातकालीन कक्ष.
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा नहीं है, लेकिन इसका कोई तत्काल उपचार नहीं है।
निम्नलिखित मददगार हो सकते हैं
- व्यक्ति को शांत करो;
- इसके पारित होने के लिए एक साथ प्रतीक्षा करें;
- अगर आप काम कर रहे हैं या गाड़ी चला रहे हैं तो रुकें;
- अपनी श्वास को नियंत्रित करें;
- यथासंभव वास्तविकता से जुड़े रहने का प्रयास करें।
रोगी को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि किसी भी मामले में वह नियंत्रण नहीं खोएगा: इस कारण से रोगी को सलाह देना उपयोगी हो सकता है कि हमले के दौरान हमेशा एक चिंताजनक ले जाने के लिए ताकि नियंत्रण में रहने का विचार हो। कठिन क्षण और निष्क्रिय और अभिभूत महसूस नहीं करना।
पैनिक अटैक का इलाज क्या है?
आतंक को ठीक किया जा सकता है: थेरेपी मनोवैज्ञानिक और औषधीय होनी चाहिए जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स और एंगेरियोलाइटिक्स हों।
उत्तरार्द्ध विकार का इलाज नहीं करता है, लेकिन हमलों को रोकने का कार्य करता है।
सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली मनोवैज्ञानिक चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है, जो व्यक्तिगत या समूह-आधारित हो सकती है और हमलों की शुरुआत को रोकने और अग्रिम चिंता को कम करने में सक्षम है।
हाल के वर्षों में एक और व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली पद्धति दिमागीपन है, एक अभ्यास जो वर्तमान के बारे में जागरूकता पर केंद्रित है।
ये मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण इस विषय को सिखाते हैं:
- पैनिक अटैक से न डरें
- यह सोचने के लिए कि भविष्य में उन्हें दूर किया जा सकता है;
- कि वे पूरी तरह से ठीक हो सकें;
- उनके होने के कारणों को भी समझने के लिए।
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