Meteoropatija i promjena vremena – zvuči kao jednostavna izreka, ali je stvarno istina: klima i vrijeme mogu utjecati na raspoloženje, baš kao što promjena vremena nekim ljudima izaziva nelagodu

Neka klinička stanja, kao što je depresija, imaju svoje biološke korijene u promijenjenim cirkadijalnim hormonskim ritmovima povezanim s vlagom, izlaganjem svjetlu i sunčevoj svjetlosti, kišom i toplinom.

Dakle, nije samo kulturološki stav ono što neke ljude tjera da kad su suočeni s kišnim vikendom kažu 'Ne želim ništa raditi po ovom vremenu': to je prava biološka sklonost.

Općenito, promjene temperature mogu izazvati tjeskobu: sivilo kišnih dana, tama koja zimi sve više obavija depresiju, kao i pad krvnog tlaka.

Međutim, meteoropatija ne utječe na sve na isti način, a nekoliko primjera u literaturi sugerira da neki ljudi trebaju sunce i toplinu više od drugih, ili da drugi ne podnose temperaturne promjene i sivilo olovnog neba, ili da treći ne mogu se osjećati dobro ljeti i preferiraju hladno i zimsko vrijeme.

Nelagoda zbog "promjene vremena"

Procjenjuje se da čak 12 milijuna Talijana pati od značajne nelagode kada se vrijeme promijeni.

Promjena vremena, s prijelazom s ljetnog računanja vremena na solarno vrijeme, događa se u jesen, godišnje doba koje za mnoge ljude predstavlja teško vrijeme za suočavanje zbog individualne osjetljivosti koja ponekad definira pravi poremećaj, koji stručnjaci nazivaju SAD: “sezonski afektivni poremećaj”.

Postoje studije koje dokumentiraju promjenu u kvaliteti sna, kako u smislu trajanja tako i percepcije dobrobiti tijekom dana.

Te se posljedice mogu objasniti kronobiologijom određenih fizičkih i mentalnih procesa.

Hormonske i cerebralne aktivnosti koje reguliraju poremećaje spavanja i raspoloženja imaju dnevni, mjesečni i godišnji ritam.

Zapravo, čini se da je depresija upravo bolest bioloških ritmova: promjena tih ritmova potaknula bi mehanizme koji stvaraju depresivni sindrom, koji se sastoji ne samo od osjećaja gubitka života, pesimizma, krivnje i apatije, već i više 'fizičkih' simptoma koji su intuitivnije povezani s cirkadijalnim ritmovima, kao što su nesanica ili nedostatak apetita.

Ovi učinci su dijelom modulirani količinom svjetlosti koju smo u mogućnosti prikupiti tijekom dana. Najčešći simptomi su:

• razdražljivost,
• umor
• umor u koncentraciji,
• pad raspoloženja.

Učinak promjene vremena može se uvelike razlikovati od osobe do osobe, posebno ovisno o tome jesu li konstitutivno rano ustali (tzv. "šave", koje imaju sklonost više "raditi" u ranim satima dana) ili više noćnih sovica (koje radije rade i budu aktivne navečer): u pravilu ranoranioci su više pogođeni promjenom ljetnog računanja vremena.

Promjena vremena: nekoliko savjeta koji će vam pomoći u najboljem slučaju

• Kad se približi promjena vremena, najbolje je biti spreman. Evo nekoliko malih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ovim događajem:
• provjerite jeste li zapravo ranoranilac ili noćna sova, jer ranoranioci općenito više utječu na promjenu vremena;
• pomaže u ponovnoj sinkronizaciji cirkadijalnih ritmova pokušavajući ići u krevet kasnije u danima neposredno prije promjene vremena, i ustajanjem nešto kasnije tijekom vikenda promjene vremena, iskorištavajući dodatni sat i tako postupno trenirajući za promjenu;
• hormonske učinke ovih promjena ublažava aerobna tjelesna aktivnost, koja se u tom razdoblju preporučuje onima koji nemaju kardiovaskularne čimbenike rizika;
• održavati stil prehrane laganim obrocima, pokušavajući ne popustiti prirodnoj hiperfagiji koja se može pojaviti kao element povezan s ovim sindromom, izazvan neurobiološkim kompenzacijskim mehanizmom;
• ljudi koji su posebno osjetljivi na te promjene mogu imati koristi od specifične prirodne terapije koja se sastoji od resinkronizacije cirkadijanskih ritmova izlaganjem, u određeno vrijeme u ranim jutarnjim satima, jakom svjetlu induciranom posebnim svjetiljkama, s učinkom stvaranja umjetne zore.

Čitajte također:

Nomofobija, neprepoznati mentalni poremećaj: ovisnost o pametnim telefonima

Nimfomanija i satirijaza: seksualni poremećaji psihološko-bihevioralne sfere

Izvor:

Humanitas