Mnogi pacijenti s mišićno-koštanim ozljedama se zbune oko razlike između istezanja i uganuća. Vaš fizioterapeut može vam pokazati razliku između što je uganuće i istegnuće i kako pravilno liječiti svaku od ovih različitih ozljeda

Naprezanje mišića

Naprezanje su ozljede koje utječu na mišiće ili tetive, debele trake koje pričvršćuju mišiće za kosti.

Pojavljuju se kao odgovor na brzo trganje, uvijanje ili povlačenje mišića.

Naprezanja su akutna vrsta ozljede koja je posljedica prenaprezanja ili prekomjerne kontrakcije.

Bol, slabost i grčevi mišića uobičajeni su simptomi koji se javljaju nakon naprezanja.

Uganuće ligamenta

Uganuća su ozljede koje zahvaćaju ligamente, debele trake hrskavice koje pričvršćuju kost za kost.

Pojavljuju se kao odgovor na istezanje ili kidanje ligamenta. Uganuća su akutna vrsta ozljede koja je posljedica traume kao što je pad ili vanjska sila koja pomiče okolni zglob iz njegovog normalnog položaja. Uganuća mogu varirati od blagog istezanja ligamenta do potpunog pucanja.

Modrice, oteklina, nestabilnost i bolni pokreti uobičajeni su simptomi nakon uganuća.

Uzroci uganuća i naprezanja

Naprezanje mišića uzrokovano je silama velike brzine koje djeluju na mišić. Iznenadni pokret može uzrokovati da se vaš mišić brzo prenateže, a zatim i snažno kontrahira, što dovodi do blagog ili ozbiljnog kidanja mišićnog tkiva.

Ponekad, ali ne uvijek, modrice mogu biti prisutne ako napnete mišić.

Kako možete znati jeste li napregnuli mišić? Obično će mišić koji napnete povrijediti kada ga pokušate stegnuti.

Na primjer, ako napnete tetiv koljena, vjerojatno ćete osjetiti bol kada pokušate upotrijebiti mišić koljena da savijete koljeno.

Prekomjerno istezanje mišića koji je pretrpio akutno naprezanje također može uzrokovati bol.

Istezanje tetive koljena u danima nakon istezanja mišića koljena vjerojatno će biti bolno, što ukazuje na to da je vaš mišić napet.

Uganuća ligamenta uzrokovana su snažnim pokretom vašeg tijela koji stavlja stres na ligament.

Ako, na primjer, uvrnete gležanj, ligamenti na vanjskom dijelu vašeg skočnog zgloba mogu postati preopterećeni.

Možda čak i pokidaju. T

njegovo prenatezanje ili kidanje je istegnuće ligamenta.

Stupanj težine i uganuća

Postoje različiti stupnjevi mišićnih naprezanja, u rasponu od stupnja I do stupnja III.1

• Naprezanje mišića I. stupnja ukazuje na to da je mišićno tkivo jednostavno preopterećeno.
• Naprezanje mišića II stupnja javlja se kada je mišićno tkivo djelomično potrgano.
• Sojevi III stupnja su pukotine pune debljine kroz mišićno tkivo. Oni se obično smatraju teškim i popraćeni su značajnom boli, oteklinom, modricama i funkcionalnim gubitkom pokretljivosti.

Ako vaš liječnik ili PT utvrdi da imate naprezanje mišića, on ili ona mogu razmisliti o dobivanju dijagnostičkih slika kao što je magnetna rezonanca kako bi se utvrdila potpuna priroda ozljede.

Ocjenjivanje uganuća ligamenta slijedi slično kao i ocjene istezanja mišića

• I stupanj: ligament je jednostavno prenategnut
• Stupanj II: ligament je djelomično potrgan
• III stupanj: ligament je potpuno potrgan

Uganuća ligamenata obično su popraćena prekomjernim kretanjem oko zgloba koji je podržan ligamentom.

Također mogu biti prisutne značajne otekline i modrice.

Kada posjetiti pružatelja zdravstvenih usluga

Ako pretrpite ozljedu poput uganuća ili istegnuća, kako znati kada trebate posjetiti svog liječnika.

Općenito govoreći, posjet praktičaru nakon bilo kakve traume je dobra ideja; mogu postojati skriveni problemi koje jednostavno ne možete dijagnosticirati bez pomoći medicinskog stručnjaka.

Svakako biste trebali posjetiti svog liječnika ako:

• Vašu ozljedu prati značajna oteklina
• Postoje značajne modrice
• Vaša bol je ekstremna
• Vaša sposobnost pomicanja zahvaćenog zgloba je ozbiljno ograničena
• Vaši se simptomi ne poboljšavaju nakon nekoliko dana odmora
• Zaključak: ako bol i simptomi ograničavaju vašu sposobnost da se udobno krećete nakon ozljede, javite se svom liječniku.

Dijagnoza uganuća i istegnuća

Naprezanje mišića obično dijagnosticira vaš liječnik ili fizioterapeut.

Dvije karakteristike mišićnih mrlja pronađenih tijekom pregleda uključuju:

• Mišić boli kada ga stegnete
• Mišić boli kada ga istegnete

Pregled vaše ozljede također može otkriti osjetljivost na palpaciju, modrice i otekline.

Vaš zdravstveni djelatnik također može provesti dijagnostičke slikovne testove, uključujući rendgenski snimak, koji će pokazati kosti u blizini vaše ozljede, ili MRI za pregled mekog tkiva u blizini vaše ozljede.3

MRI će vjerojatno pokazati naprezanje mišića i može otkriti težinu vaše ozljede.

Dijagnoza uganuća ligamenta uključuje različite kliničke pretrage koje provodi vaš liječnik.

On ili ona će vjerojatno palpirati vaš zglob i ligament, osjetiti toplinu i otekline, što su znakovi upale.

Provest će se testovi raspona pokreta i snage oko ozlijeđenog zgloba.

Mnogi posebni testovi, poput prednjeg testa ladice za ACL u koljenu ili testa ladice u vašem gležnju, oslanjaju se na povlačenje vašeg zgloba kako bi se provjerilo je li prisutna pretjerana pokretljivost.

To vašem liječniku daje naznake da je možda prisutno uganuće ligamenta.

MRI je obično neophodan kako bi se utvrdilo je li uganuće stupnja I, II ili III.

Liječenje naprezanja mišića

Početni tretman za naprezanje mišića je mirovanje. Morate pustiti tkiva da zacijele, a za to je potrebno vrijeme da se izgrade kolageni mostovi i ožiljno tkivo koje će jednog dana postati zdravo mišićno tkivo.

Ovisno o ozbiljnosti naprezanja, vaše razdoblje odmora može biti od tjedan dana do četiri ili šest tjedana.

Za to vrijeme može se staviti led kako bi se ublažila bol i oteklina.

Nakon što dođe do ozdravljenja, možda ćete imati koristi od PT vježbi kako biste počeli nježno istezati ozlijeđeno mišićno tkivo.

To mu pomaže da ponovno postane zdravo, savitljivo tkivo. Vaš PT vam može pokazati najbolja istezanja za vaše specifično stanje.

Također se mogu izvoditi vježbe jačanja kako bi se počelo obnavljati mišićno tkivo u blizini područja naprezanja.4

Vježbe treba započeti nježno i postupno napredovati.

Vaš je cilj poboljšati sposobnost stvaranja sile vašeg ozlijeđenog mišića kako biste se mogli vratiti na prethodnu razinu funkcije.

Naprezanje mišića obično potpuno zacijeli za oko šest do osam tjedana.

Ozbiljna natezanja mogu potrajati dulje, a manja se mogu izliječiti za samo nekoliko tjedana.

Opet, slijedite savjet svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste bili sigurni da ćete poduzeti pravi tretman za naprezanje mišića.

Liječenje uganuća ligamenta

Ako imate istegnuće ligamenta, možda ćete imati koristi od fizikalne terapije koja će vam pomoći da se potpuno oporavite.

Vaš fizioterapeut koristit će različite tehnike za poboljšanje vaše boli, otekline i cjelokupnog raspona pokreta i snage oko područja gdje je vaš ligament istegnut.

Početno liječenje uganuća uključuje poštivanje RICE principa.5 Odmorite zahvaćeni zglob i stavite led na njega kompresijom i elevacijom.

Neki PT preporučuju poštivanje POLICIJSKOG principa zaštite, optimalnog opterećenja, leda, kompresije i elevacije.

Vježbe nježnog raspona pokreta obično se započinju nekoliko dana nakon ozljede uganuća. Polagano pomicanje zahvaćenog zgloba, pasivno i aktivno, može pomoći da se stvari kreću dok zacjeljuju.

Možda ćete morati nositi aparatić tijekom početnih faza zacjeljivanja zbog isteganja ligamenta.

Možda će biti potrebno izvođenje vježbi jačanja koje pomažu u potpori zgloba gdje je ligament ozlijeđen.

Za teška uganuća III stupnja, operacija može biti potrebna kako bi se vaša ozljeda stabilizirala i kako biste se vratili normalnoj aktivnosti.

Obično oporavak od istegnuća mišića i uganuća ligamenata traje oko četiri do osam tjedana.

Vaše točno vrijeme zacjeljivanja može varirati ovisno o ozbiljnosti ozljede.

Prevencija uganuća i naprezanja

Mnogi pacijenti kao da postoji način da se spriječi naprezanje mišića i uganuća ligamenata.

Može postojati.

Istraživanja pokazuju da izvođenje ekscentričnih vježbi, poput Nordijska koljena koljena ili Alfredson protokol za Ahilovu tetivu, može imati zaštitni učinak za mišiće i tetive.6 Ekscentrična vježba se događa kada se vaš mišić skuplja dok se produžuje.

Mehanizam djelovanja ovog zaštitnog učinka još nije u potpunosti shvaćen.

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Ciste kosti kod djece, prvi znak može biti "patološka" fraktura

Prijelom zapešća: kako ga prepoznati i liječiti

Prijelomi ploče rasta ili odvajanja epifiza: što su i kako ih liječiti

Stres frakture: čimbenici rizika i simptomi

Prijelomi kalkaneuma: što su, kako intervenirati

Izvor:

Vrlo dobro zdravlje