Diabetes di musim panas: tips untuk liburan yang aman

Selama bulan-bulan musim panas, suhu naik dan orang-orang cenderung mengubah kebiasaan mereka selama liburan. Namun, bagi mereka yang menderita diabetes, panas dan perubahan rutinitas bisa berbahaya, dan penting untuk menyadari kondisi kesehatan seseorang dan mengetahui strategi yang harus diterapkan untuk melindungi tubuh.

Diabetes mellitus tipe 2, sebenarnya, adalah gangguan yang di Italia mempengaruhi 6% dari populasi dan meningkat, karena gaya hidup yang tidak tepat yang ditandai dengan tidak aktif dan pola makan yang tidak seimbang serta peningkatan usia rata-rata populasi. .

Musim panas dan keberangkatan, tapi… apa itu diabetes tipe 2 dan apa gejalanya?

Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang melibatkan hiperglikemia yang disebabkan oleh kesulitan tubuh dalam memproduksi atau memanfaatkan insulin secara memadai, hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah dan disekresikan oleh sel-sel pankreas.

Faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2 adalah obesitas dan kelebihan berat badan, kondisi yang disebabkan oleh diet yang tidak seimbang dan gaya hidup dengan sedikit aktivitas fisik.

Gejala utama diabetes adalah peningkatan rasa haus dan frekuensi buang air kecil, terkait dengan penurunan berat badan dan perasaan kelelahan secara umum.

Namun, diabetes juga dapat berkembang dengan berdiam diri untuk waktu yang lama, hanya muncul beberapa tahun kemudian, kadang-kadang ketika sudah menimbulkan komplikasi seperti masalah penglihatan, gangguan kardiovaskular, neuropati dan nefropati.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk secara teratur memantau nilai-nilai tertentu, termasuk glikemia dan hemoglobin terglikasi, melalui tes darah sederhana.

Mengelola diabetes di musim panas: minum banyak untuk menghindari dehidrasi

Faktor utama yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes adalah panas.

Ketika suhu naik, sebenarnya, ada risiko dehidrasi, yang menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah.

Untuk alasan ini, penting untuk selalu ingat untuk minum banyak, bahkan ketika Anda tidak merasa haus, menyukai air dan teh buatan sendiri dan menghindari minuman manis serta yang diiklankan sebagai bebas gula, karena mungkin mengandung pemanis. atau zat manis yang tersembunyi.

Perawatan juga harus dilakukan dengan minuman rehidrasi yang kaya mineral, karena mungkin juga mengandung gula.

Olahraga: hati-hati dengan intensitas

Perhatian juga perlu diberikan pada olahraga: saat melakukan aktivitas fisik sangat penting ketika menderita diabetes, perhatian juga harus diberikan untuk tidak memilih olahraga yang sangat berat dan, jika di luar ruangan atau di dalam ruangan tanpa AC, untuk menghindari waktu-waktu terpanas dalam sehari, lebih suka pagi hari atau matahari terbenam.

Paparan sinar matahari dan lesi kulit: hindari infeksi

Ketika datang ke matahari, kita juga harus berhati-hati terhadap luka bakar dan dermatitis: lesi kulit, pada kenyataannya, dapat terinfeksi, menyebabkan diabetes.

Ingatlah untuk menggunakan krim pelindung dan tidak memaparkan diri secara langsung ke sinar matahari sangat penting, seperti halnya menghindari berjalan tanpa alas kaki di taman atau di pantai.

Ketika berbicara tentang cedera, sebenarnya, seseorang harus selalu mempertimbangkan bahwa di antara konsekuensi diabetes adalah berkurangnya sensitivitas pada ekstremitas, yang dapat menyebabkan cedera secara tidak sengaja atau membakar telapak kaki jika bersentuhan dengan tanah yang sangat panas.

Sarannya adalah untuk menggunakan sandal lembut bahkan di pantai dan saat mandi dan, jika terjadi luka atau luka bakar, segera dapatkan bantuan medis.

Diabetes dan musim panas: makanan yang harus dihindari dan aturan yang harus diikuti

Liburan dapat membawa perubahan pada pola makan, yang harus selalu diperhatikan oleh penderita diabetes.

Sarapan prasmanan di hotel, misalnya, atau makan malam terus-menerus di restoran, dapat menyebabkan seseorang makan makanan dengan beban glikemik yang lebih tinggi: oleh karena itu penting untuk terus mengikuti rencana makan yang sesuai dengan penyakitnya, tanpa berpikir bahwa ini akan menghukum bersosialisasi dengan keluarga dan teman.

Jika, bahkan sebelum keberangkatan, Anda menduga bahwa mungkin ada distribusi nutrisi yang berbeda di antara waktu makan atau perubahan waktu di mana Anda biasanya makan, disarankan untuk memberi tahu dokter Anda, yang akan menilai setiap perubahan pada terapi antidiabetes Anda.

Oleh karena itu, secara umum, bahkan jika situasinya mungkin mengundang Anda untuk sedikit memanjakan diri, adalah ide yang baik untuk mempertahankan pola makan yang bervariasi, kaya akan makanan yang tidak diproses dan lebih disukai makanan utuh, baik untuk sifat mengenyangkan yang lebih besar dan karena tindakannya memperlambat penyerapan karbohidrat membuat kadar gula darah turun.

Makanan manis dan manis harus dihindari, atau dimakan dengan sangat hemat.

Juga lebih baik untuk mengganti makanan yang sangat besar dengan diet yang lebih ringan di mana camilan tengah hari dan kudapan tengah hari digabungkan untuk 'memecahkan rasa lapar'.

Meningkatkan kadar gula darah: apa yang harus dilakukan

Penting juga untuk diingat untuk membawa pengukur glukosa dan obat-obatan Anda, untuk menghindari ketidaksiapan jika terjadi ketidakseimbangan gula darah - kemungkinan yang agak berbahaya bagi kesehatan Anda.

Selama liburan, apalagi, untuk pasien yang sedang dirawat dengan insulin atau obat-obatan seperti sulfanilurea, risiko hipoglikemia mungkin lebih besar, karena peningkatan kecenderungan untuk bergerak dan perubahan pola makan yang biasa mereka lakukan.

Sangat penting untuk selalu memiliki sumber glukosa yang bekerja cepat (sachet gula, jus buah bata) atau snack bar, permen dan biskuit gandum dengan Anda jika terjadi krisis hipoglikemik.

Diabetes, tips saat traveling di musim panas

Ingatlah untuk mengukur parameter Anda juga penting untuk alasan yang berlawanan: peningkatan kadar gula darah dikaitkan dengan saat-saat stres seperti perjalanan mobil atau perjalanan yang berat, serta ketidakstabilan paksa yang memaksa Anda melakukan perjalanan yang lebih lama.

Oleh karena itu, jika Anda bepergian dengan mobil, penting untuk berhenti dan bergerak di sekitar tempat istirahat, sementara jika Anda berada di kereta atau pesawat, mungkin berguna untuk berjalan di sepanjang kompartemen penumpang dari waktu ke waktu.

Manajemen obat yang tepat

Selain itu, ketika bepergian ke luar negeri, seseorang harus mempertimbangkan kemungkinan kesulitan dalam menemukan obat-obatan yang biasanya digunakan dan, oleh karena itu, penting untuk mengatur terlebih dahulu untuk pengangkutan insulin dan pena agar tidak rusak dengan perubahan suhu. dan gerakan.

Hal yang sama berlaku untuk obat anti-diabetes lain yang mungkin Anda gunakan: Anda harus selalu membawanya sehingga Anda dapat menggunakannya dalam keadaan darurat dan memperhatikan suhu di mana Anda menyimpannya, yang tidak boleh terlalu tinggi. tapi juga tidak terlalu rendah.

Baca Juga:

Darurat Langsung Bahkan Lebih… Langsung: Unduh Aplikasi Gratis Baru Surat Kabar Anda Untuk iOS Dan Android

Diabetes Mellitus: Gejala, Penyebab Dan Signifikansi Kaki Diabetik

Apa itu dehidrasi?

Musim Panas Dan Suhu Tinggi: Dehidrasi Di Paramedis Dan Responden Pertama

Diabetes Tipe 2: Obat Baru Untuk Pendekatan Perawatan yang Dipersonalisasi

Diet Diabetes: 3 Mitos Palsu yang Harus Disingkirkan

Pediatri, Ketoasidosis Diabetik: Studi PECARN Baru-baru ini Memberi Cahaya Baru Pada Kondisi

Pertolongan Pertama Untuk Dehidrasi: Mengetahui Bagaimana Merespons Situasi Yang Tidak Harus Terkait Dengan Panas

Anak-anak Berisiko Penyakit Terkait Panas Dalam Cuaca Panas: Inilah yang Harus Dilakukan

9 Cara Yang Direkomendasikan Oleh AHA (American Heart Association) Untuk Melindungi Jantung dan Otak Anda Dari Panasnya Musim Panas

Sumber:

Humanitas

Anda mungkin juga menyukai