Hari Jantung Sedunia 2022: gerakan untuk jantung yang sehat

Hari Jantung Sedunia 2022: penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di dunia, dan sekarang lebih dari sebelumnya, pencegahan dan gaya hidup sehat adalah strategi paling efektif untuk mengurangi terjadinya penyakit kardiovaskular dan kematian jantung mendadak

Jantung adalah 'mesin' tubuh kita, jadi apa yang bisa kita lakukan agar tetap berjalan dengan baik?

Tetap bugar membutuhkan gaya hidup aktivitas fisik secara teratur dan makan sehat sejak usia sangat muda.

Cukup ikuti lima langkah sederhana untuk tetap sehat.

Pertama-tama, perhatikan apa yang Anda taruh di piring Anda: makan makanan yang kaya buah dan sayuran adalah langkah pertama untuk tetap sehat.

AED BERKUALITAS? KUNJUNGI BOOTH ZOLL DI EMERGENCY EXPO

Sayangnya, hari ini kita makan dalam jumlah yang banyak dan salah dan terlalu banyak lemak dan karbohidrat di piring kita.

Kemudian periksa berat badan Anda karena kelebihan berat badan dan obesitas adalah musuh jantung.

Ukur tekanan darah Anda secara teratur: tekanan darah tinggi merusak sistem kardiovaskular; lakukan aktivitas fisik secara teratur yang berarti jalan cepat selama 30 menit.

Dan akhirnya, ikuti gaya hidup sehat: alkohol dalam jumlah sedang, tidak merokok, hindari minuman manis dan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti potongan daging dingin dan produk mentega.

Bagaimana cara mengetahui apakah jantung kita sehat?

Mengawasi jantung kita itu sederhana, yang diperlukan hanyalah kunjungan kardiologi setahun sekali untuk menilai apakah elektrokardiogram, ekokardiogram, dan pemeriksaan lainnya diperlukan; dan mengukur tekanan darah setiap 15 hari, baik di apotek maupun di rumah, dengan mengingat bahwa: tekanan darah 'minimum' harus di bawah 90 mmHg, dan 'maksimum' di bawah 140 mmHg.

CARDIOPROTECTION DAN RESUSITASI KARDIOPULMONER? KUNJUNGI BOOTH EMD112 DI EMERGENCY EXPO SEKARANG UNTUK PELAJARI LEBIH LANJUT

Jika salah satu dari dua nilai tersebut melebihi ambang batas, kita berbicara tentang hipertensi.

Di sisi lain, nilai antara maksimum 130 -139 dan minimum 85 - 89 disebut sebagai tekanan darah tinggi normal, yang harus dipantau.

Lonceng alarm apa yang harus diwaspadai?

Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau kepala terasa berat, jika Anda mengalami jantung berdebar atau sulit naik tangga karena sesak napas, atau jika Anda melihat 'lalat kecil' di depan mata Anda.

Sarannya adalah untuk mengukur tekanan darah Anda dan berbicara dengan dokter Anda segera.

Melakukan aktivitas fisik, selalu mempertimbangkan tingkat latihan dan kondisi fisik Anda, baik untuk jantung Anda, mengurangi berat badan dan beberapa faktor risiko.

Berjalan 10,000 langkah sehari, lebih memilih tangga daripada lift, adalah awal yang baik.

Bagi mereka yang ingin berpartisipasi dalam olahraga, penting untuk menjalani pemeriksaan dan pemeriksaan khusus seperti stress test, elektrokardiogram (EKG) dan ekokardiogram untuk menilai kebugaran fisik.

Faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi untuk jantung

  • Tabagisme (merokok dan penggunaan produk tembakau lainnya)
  • Aktivitas fisik yang tidak banyak bergerak/buruk
  • Pola makan yang buruk (tidak seimbang dan tinggi kalori; tinggi lemak, gula dan garam; rendah buah dan sayuran)
  • Kegemukan dan obesitas
  • Tekanan darah tinggi
  • Dislipidemia (peningkatan nilai kolesterolemia dan/atau trigliserida)
  • Diabetes mellitus

Baca Juga:

Darurat Langsung Bahkan Lebih… Langsung: Unduh Aplikasi Gratis Baru Surat Kabar Anda Untuk iOS Dan Android

Apa Perbedaan Antara Alat Pacu Jantung Dan Defibrilator Subkutan?

Penyakit Jantung: Apa Itu Kardiomiopati?

Peradangan Jantung: Miokarditis, Endokarditis Infektif, dan Perikarditis

Heart Murmurs: Apa Itu Dan Kapan Harus Dikhawatirkan

Sindrom Patah Hati Sedang Meningkat: Kita Tahu Kardiomiopati Takotsubo

Kardiomiopati: Apa Itu Dan Apa Perawatannya?

Kardiomiopati Ventrikel Kanan Beralkohol Dan Aritmogenik

Perbedaan Antara Kardioversi Spontan, Listrik, dan Farmakologis

Apa itu Kardiomiopati Takotsubo (Sindrom Patah Hati)?

Kardiomiopati Dilatasi: Apa Itu, Apa Penyebabnya, dan Bagaimana Cara Mengobatinya

Alat Pacu Jantung: Bagaimana Cara Kerjanya?

Sumber:

Poliklinik di Milano

Anda mungkin juga menyukai