Bangun sakit kepala: apa penyebabnya dan apa yang harus dilakukan
Sakit kepala adalah jenis sakit kepala yang sangat umum, yang dapat berkembang karena faktor yang sangat berbeda
Ini termasuk tidur: jika tidur terlalu pendek, terlalu lama, atau terganggu, saat bangun pasien mungkin mengalami sakit kepala dengan intensitas dan durasi yang bervariasi.
Ini adalah gangguan yang harus diperhitungkan dan diobati dengan benar, terutama dengan mengobati masalah tidur yang mendasarinya yang harus diselesaikan sebelum menjadi melumpuhkan.
Tidur dan sakit kepala: mengapa penting untuk tidur nyenyak
Tidur restoratif dengan durasi yang tepat memberikan kontribusi yang sangat penting bagi kesehatan organisme kita, baik dari segi tubuh maupun pikiran.
Berkat tidur, tubuh kita mendapatkan kembali energi yang hilang di siang hari, mendukung proses metabolisme dan menjaga suasana hati yang baik.
Namun, tidur dapat terganggu oleh berbagai faktor: makan yang terlalu berat dan terlalu dekat dengan waktu tidur, penyalahgunaan alkohol, ruangan yang terlalu hangat, atau bahkan keadaan kecemasan dan stres yang mencegah pikiran mencapai keadaan yang benar. relaksasi.
Saat sakit kepala mengganggu tidur
Stres adalah salah satu faktor utama dalam insomnia, tetapi kondisi seperti migrain juga dapat mencegah istirahat yang tepat.
Faktanya, penderita migrain berisiko terjebak dalam lingkaran setan, di mana kesulitan tidur diikuti oleh sakit kepala lain yang harus dihadapi keesokan paginya.
Selain itu, migrain juga dapat menyebabkan bangun tidur atau membuat istirahat lebih terganggu, karena paling sering muncul antara pukul 4 dan 9 pagi.
Area otak yang mengontrol tidur dan sakit kepala, pada kenyataannya, adalah sama dan untuk alasan ini mungkin ada korelasi antara keduanya: penderita sakit kepala, misalnya, lebih mungkin juga menderita gangguan tidur.
Sakit kepala cluster khususnya biasanya muncul pada fase REM, sedangkan sakit kepala hipnik adalah jenis sakit kepala bilateral khas usia tua yang hanya terjadi saat pasien tertidur, menyebabkan pasien terbangun dan berlangsung hingga 4 jam setelah tidur. berakhir.
Sakit kepala saat bangun tidur: apa penyebabnya?
Tidak hanya sakit kepala di malam hari: ada beberapa penyebab yang bisa memicu sakit kepala saat bangun tidur.
Ini termasuk tekanan darah tinggi, tetapi juga nyeri otot di leher area akibat postur tubuh yang buruk pada malam hari, atau ketegangan di area rahang yang menyebabkan mengatupkan dan menggertakkan gigi saat tidur (bruxism).
Sakit kepala saat bangun tidur juga dapat menunjukkan adanya apnea tidur obstruktif: suatu kondisi yang, jika dicurigai, harus diselidiki karena dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan.
Kurang tidur yang disebabkan oleh insomnia juga bisa menjadi penyebab sakit kepala parah saat bangun tidur
Pasien yang tidak dapat mengatur tidurnya dan yang terus mengalami masalah selama lebih dari dua hingga tiga minggu harus berkonsultasi dengan spesialis saraf, yang akan dapat memberikan indikasi yang paling tepat dan mendiagnosis kemungkinan patologi seperti yang telah kami sebutkan, dari sleep apnea hingga bruxism.
Namun, ada beberapa tips yang bagaimanapun juga berguna untuk dipraktikkan setiap hari: jika sebenarnya masalah tidur disebabkan oleh kecemasan kecil sehari-hari atau kebiasaan yang salah, mengubah gaya hidup seseorang dapat menjadi langkah pertama untuk memperbaiki sikap seseorang terhadap tidur.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menjaga istirahat malam secara teratur: tidur dan bangun pada waktu yang sama selalu membantu organisme kita untuk mendekati tidur.
Ruangan tempat seseorang tidur harus memiliki suhu yang tepat, tidak terlalu panas atau terlalu dingin, dan ventilasi yang baik, serta gelap dan sunyi.
Pada jam-jam sebelum tidur, juga baik untuk tidak merangsang otak dengan rangsangan seperti yang disebabkan oleh layar cahaya dan untuk menghindari zat yang dapat mempengaruhi berbagai area tubuh, seperti merokok, alkohol, kafein dan sangat berat, manis atau makanan pedas (dan aktivitas fisik juga tidak dianjurkan sebelum tidur).
Sebaliknya, dianjurkan untuk menggunakan teh herbal yang memiliki efek relaksasi, seperti chamomile, melatonin, valerian, atau lavender, dan, jika dokter Anda merekomendasikannya, obat penenang hipnotis.
Terakhir, jika Anda merasa lelah di siang hari dan ingin 'tidur siang', ingatlah untuk tidak melebihi 45 menit.
Baca Juga:
Migrain dan Sakit Kepala Tipe Ketegangan: Bagaimana Membedakannya?
Sakit Kepala Dan Pusing: Bisa Jadi Migrain Vestibular
Antibodi Monoklonal Dan Toksin Botulinum: Perawatan Baru Untuk Migrain
Migrain Dengan Aura Batang Otak (Basilar Migraine)
Migrain dan Sakit Kepala Tipe Ketegangan: Bagaimana Membedakannya?
Vertigo Posisi Paroksismal (BPPV), Apa Itu?
Sakit Kepala Dan Pusing: Bisa Jadi Migrain Vestibular