Attention deficit hyperactivity disorder: apa yang memperburuk gejala ADHD
Kebiasaan gaya hidup memiliki pengaruh besar pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sayangnya, beberapa kebiasaan ini dapat memperburuk gejala ADHD Anda
Dalam artikel ini, kami membagikan enam hal yang secara tidak sengaja memperburuk ADHD, bersama dengan beberapa tips untuk mendukung kesehatan otak Anda.
Definisi ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD adalah gangguan yang menyerang satu dari 20 anak.
Kondisi ini mempengaruhi bagaimana seseorang memperhatikan, duduk diam, dan mengontrol perilakunya.
Meskipun ADHD dikenal sebagai gangguan masa kanak-kanak, banyak orang dewasa juga mengalaminya.
Pelajari lebih lanjut tentang tanda dan gejala ADHD dan kerjakan rencana tindakan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
PELATIHAN PERTOLONGAN PERTAMA? KUNJUNGI BOOTH KONSULTAN MEDIS DMC DINAS DI EMERGENCY EXPO
6 Hal yang Membuat ADHD Lebih Buruk
Beberapa faktor dapat membuat ADHD jauh lebih sulit untuk dikelola.
Faktor-faktor yang memperburuk gejala ADHD meliputi:
Kurangnya aktivitas fisik
Tingkat aktivitas fisik yang rendah hingga nol diketahui menghasilkan rentang perhatian yang lebih buruk dan ingatan yang kabur.
Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat gejala menjadi lebih buruk.
Studi menunjukkan hal itu anak-anak dengan ADHD berisiko terkena penyakit, terutama mereka yang melakukan duduk jangka panjang.
Olahraga teratur dan melakukan aktivitas fisik cocok untuk tubuh.
Itu juga melakukan hal-hal luar biasa untuk seseorang kesehatan mental.
Ini meningkatkan memori dan kejelasan, memerangi kabut otak, dan membantu Anda fokus dan memperhatikan.
Tekanan
Meskipun penyebab utama ADHD berasal dari gen, faktor eksternal berkontribusi terhadap dampak negatifnya.
Ini termasuk stres dan peristiwa traumatis.
Stres memperburuk gejala umum ADHD, dan ketika gejala tidak terkendali, itu menghasilkan lebih banyak stres.
Penelitian sebelumnya membuktikan bahwa Gejala ADHD terkait dengan stres, terutama untuk orang dewasa dengan presentasi lalai.
Stres kronis mengubah keseimbangan kimiawi otak, memengaruhi fungsi dan kemampuan kognitif seseorang.
Sangat penting untuk mengelola stres agar tetap pada tingkat yang dapat dikelola.
Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan gejala ADHD menjadi lebih buruk.
Seringkali, kurang tidur menyebabkan kurangnya perhatian, kantuk, dan membuat kesalahan yang ceroboh.
Ini juga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kinerja di tempat kerja, kelelahan, dan bahkan pemahaman.
Pada anak-anak, kurang tidur menyebabkan mereka menjadi hiperaktif untuk mengimbangi kekurangan energi.
Mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap kebutuhan dapat membantu seseorang dengan ADHD mengendalikan gejalanya.
ADHD, Makanan dan Aditif
Pilihan makanan yang buruk dapat memperburuk gejala ADHD.
Orang dengan kondisi tersebut perlu memperhatikan apa yang mereka konsumsi.
Meskipun juri masih belum mengetahui efek makanan pada ADHD, makanan dan aditif tertentu diketahui memperburuk gejala.
Ini termasuk junk food, coklat, susu, dan banyak lagi.
Diet terbaik untuk diikuti adalah yang membatasi kelebihan gula dan menghilangkan makanan olahan.
Hindari barang-barang yang dikemas dalam kaleng, kotak, atau botol.
Hindari melewatkan sarapan Anda, karena dapat menggagalkan fokus dan rentang perhatian Anda.
RADIO DARURAT DI DUNIA? KUNJUNGI BOOTH RADIO EMS DI EMERGENCY EXPO
Penggunaan Teknologi yang berlebihan
Stimulasi elektronik yang sering dari perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, TV, dan internet dapat memperburuk gejala.
Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat ini meningkatkan gejala dan dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda.
Ini juga berkontribusi pada kurang tidur karena perangkat seperti itu sebelum tidur dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Daripada menghabiskan waktu di depan layar, pilihlah untuk membaca dan mendengarkan musik yang menenangkan.
KESEHATAN ANAK: PELAJARI LEBIH LANJUT TENTANG MEDICHILD DENGAN MENGUNJUNGI BOOTH DI EMERGENCY EXPO
Melewatkan Obat
Minum obat ADHD yang diresepkan bahkan selama Anda merasa baik.
Ikuti instruksi dokter dan pasang pengingat di ponsel Anda kapan harus meminumnya.
Simpan salinan di kunci mobil atau cermin kamar mandi Anda jika Anda lupa.
Baca Juga:
ADHD Atau Autisme? Cara Membedakan Gejala Pada Anak
Autisme, Gangguan Spektrum Autisme: Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan
Intermittent Explosive Disorder (IED): Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Manajemen Gangguan Mental Di Italia: Apa Itu ASO dan TSO, Dan Bagaimana Responders Bertindak?
Bagaimana Terapi Perilaku Kognitif Bekerja: Poin-Poin Utama CBT
12 Barang Penting Yang Harus Ada Di Kotak PXNUMXK DIY Anda
Kecemasan: Perasaan Gugup, Khawatir, atau Gelisah
Pemadam Kebakaran / Pyromania Dan Obsesi Dengan Api: Profil Dan Diagnosis Mereka Dengan Gangguan Ini
Ragu-ragu Saat Mengemudi: Kami Berbicara Tentang Amaxophobia, Ketakutan Mengemudi
Keselamatan Penyelamat: Tingkat PTSD (Gangguan Stres Pascatrauma) Pada Petugas Pemadam Kebakaran
Skizofrenia: Risiko, Faktor Genetik, Diagnosis Dan Pengobatan
Mengapa Menjadi Penolong Pertama Kesehatan Mental: Temukan Sosok Ini Dari Dunia Anglo-Saxon