POLISI vs BERAS: perawatan darurat untuk cedera akut
Prinsip POLISI Perawatan Darurat untuk Cedera Akut: metode RICE yang sudah lama digunakan mungkin bukan cara terbaik untuk mengobati cedera akut. Singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation
Selama bertahun-tahun, terapis fisik — serta pelatih atletik, penyedia layanan kesehatan, dan spesialis kedokteran olahraga — telah merekomendasikannya untuk mengelola cedera akut.
Namun, sekarang, Prinsip POLISI mungkin merupakan cara baru terapis fisik Anda mendekati perawatan cedera akut Anda.
Ini dapat membantu memandu Anda dalam cara yang benar untuk menggunakan es dan gerakan lembut untuk segera kembali ke aktivitas normal Anda.
Mengapa BERAS Direkomendasikan
Di bawah RICE, untuk cedera seperti pergelangan kaki terkilir, penyedia layanan kesehatan Anda akan meminta Anda untuk mengistirahatkannya terlebih dahulu, kemudian menerapkan es saat menggunakan beberapa bentuk kompresi (seperti perban ACE), dan mengangkat bagian tubuh yang terluka.
Proses pemikiran di balik ini adalah bahwa pada hari-hari awal setelah cedera, tubuh Anda membawa banyak darah dan cairan ke tempat yang terluka untuk mempersiapkannya untuk penyembuhan.
Tetapi tubuh Anda membawa terlalu banyak cairan ke area yang cedera. Cairan yang berlebihan ini membatasi rentang gerak (ROM) di sekitar sendi Anda, yang sebenarnya dapat menunda penyembuhan yang tepat.
Masalah Dengan BERAS
Meskipun teknik RICE masuk akal, teknik ini memiliki beberapa kekurangan. Pertama, itu belum benar-benar terbukti bekerja seperti yang kita pikirkan.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training menemukan kurangnya bukti kuat bahwa perawatan RICE untuk keseleo pergelangan kaki mengarah pada hasil yang lebih baik.
Faktanya, beberapa ahli percaya bahwa mengoleskan es tepat setelah cedera menghambat proses penyembuhan normal.
Masalah lain dengan teknik RICE adalah bahwa banyak orang mengambil fase "istirahat" terlalu jauh.
Seringkali setelah cedera akut, sedikit istirahat diperlukan. Namun, Anda mungkin merasa harus mengistirahatkan otot atau sendi yang cedera lebih lama dari yang sebenarnya diperlukan.
Itu dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan fleksibilitas otot, yang dapat menunda kembalinya Anda ke fungsi dan aktivitas normal.
Mengapa POLISI Lebih Baik
Sekarang, beberapa ahli terapi fisik merekomendasikan prinsip POLISI alih-alih RICE Singkatan POLISI berarti:
- Perlindungan: Selama beberapa hari pertama setelah cedera, Anda tentu harus mengistirahatkan sendi, ligamen, atau otot yang cedera. Setelah itu, Anda dapat memulai gerakan lembut sambil tetap mempertahankan perlindungan pada area yang cedera. Selama waktu ini, Anda mungkin memerlukan semacam alat bantu, seperti kruk, untuk berjalan.
- Pemuatan Optimal: Ini menjelaskan gerakan lembut yang dapat Anda mulai saat dalam fase Perlindungan. Misalnya, setelah cedera bahu atau operasi bahu, Anda harus dapat berkembang dari beberapa hari istirahat ke gerakan rentang gerak pasif (ROM), ROM aktif, dan terakhir, latihan penguatan rotator cuff.
- Es: Mengoleskan es dapat membantu mengatasi pembengkakan di sekitar otot atau sendi yang cedera, dan es dapat membantu mengurangi beberapa rasa sakit akut yang mungkin Anda alami. Terapis fisik (PT) Anda dapat membantu Anda menentukan metode terbaik untuk mengoleskan es pada cedera Anda. Ia juga dapat mengajari Anda cara membuat kompres es sendiri.
- Kompresi: Saat menerapkan es, Anda dapat menambahkan kompresi dengan perban ACE. Anda juga dapat menggunakan produk seperti Ice Tape untuk mendinginkan dan mengompres luka secara bersamaan.
- Ketinggian: Ketinggian sederhana untuk beberapa bagian tubuh. Pergelangan kaki atau lutut yang cedera dapat diletakkan di atas tumpukan bantal saat Anda berbaring. Cedera pada siku atau pergelangan tangan mengharuskan Anda mengangkat seluruh lengan pada sesuatu. PT Anda dapat membantu memberi tahu Anda cara terbaik untuk meningkatkan cedera Anda.
Bagaimana Terapi Fisik Dapat Membantu
Prinsip POLISI adalah metode sederhana untuk dicoba setelah cedera akut, tetapi kunjungan ke ahli terapi fisik Anda mungkin membantu atau perlu.
Dia pertama-tama dapat membantu Anda mengetahui perlindungan terbaik untuk cedera Anda.
Misalnya, cedera bahu pada awalnya mungkin memerlukan penggunaan selempang, dan cedera ligamen lutut mungkin memerlukan penyangga selama fase penyembuhan awal.
Terapis fisik Anda dapat memberi tahu Anda tentang seberapa banyak perlindungan yang dibutuhkan tubuh Anda yang terluka serta kapan saatnya untuk berhenti melindungi cedera dan mulai menggunakan bagian yang terluka lagi.
Sebuah PT juga dapat memandu Anda dalam bagian “pemuatan optimal” dari prinsip POLISI.
Setelah cedera, Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan dan gerakan sederhana agar otot atau ligamen Anda yang cedera sembuh dengan benar.
Saat cedera Anda sembuh, terapis fisik Anda dapat mengubah latihan Anda untuk memastikan bahwa pemuatan yang optimal dan penyembuhan yang tepat terjadi.
Ketika semuanya sudah sembuh sepenuhnya, Anda akan dapat bergerak dengan bebas dan kembali ke aktivitas normal tanpa harus khawatir tentang kekakuan atau kehilangan kekuatan yang mungkin datang dengan waktu istirahat yang lama.
Referensi tentang PADI dan POLISI:
- Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. HARGA perlu diperbarui, haruskah kita memanggil POLISI? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
- van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, dkk. Apa Bukti Terapi Istirahat, Es, Kompresi, dan Peninggian dalam Pengobatan Keseleo Pergelangan Kaki pada Orang Dewasa? J Atl Kereta. 2012 Jul-Ags;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14
Baca Juga:
Mengobati Cedera: Kapan Saya Membutuhkan Penjepit Lutut?
Fraktur Pergelangan Tangan: Cara Mengenali Dan Mengobatinya
Sindrom Terowongan Karpal: Diagnosis Dan Perawatan
Pecahnya Ligamen Lutut: Gejala Dan Penyebabnya
Sakit Lutut Lateral? Bisa jadi Iliotibial Band Syndrome
Lutut Terkilir Dan Cedera Meniscal: Bagaimana Cara Mengobatinya?
Fraktur Stres: Faktor Risiko Dan Gejala
Apa itu OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?
Perawatan BERAS Untuk Cedera Jaringan Lunak