Sindrom mata kering: cara melindungi mata Anda dari paparan PC

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

Paparan PC dapat menyebabkan sindrom mata kering karena emisi cahaya biru

Beberapa gangguan yang menimpa kita sebenarnya mudah diatasi, bahkan seringkali tanpa perlu obat.

Salah satunya tentu saja fenomena mata kering, suatu kondisi yang sangat sering terjadi dan menimpa khususnya mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Inilah cara melindungi mata Anda di PC.

Apa itu sindrom mata kering?

Sindrom mata kering tidak lebih dari perubahan sekresi mata, yang keseimbangannya ditantang terutama oleh faktor eksternal, termasuk paparan cahaya biru dari layar dalam waktu lama.

Mata biasanya mengeluarkan sekresi yang membentuk lapisan air mata, sejenis lapisan pelindung yang memperbaiki permukaan luar mata itu sendiri, yaitu kornea: ketika keseimbangan ini terganggu, kita dihadapkan pada sindrom mata kering.

Gejala sindrom mata kering

Gejala mata kering bervariasi dan umumnya ditemukan terlepas dari penyebab perubahannya, baik eksternal (layar, polusi, dll.) maupun internal, yaitu terkait dengan masalah kesehatan yang mungkin terkait atau tidak terkait dengan penglihatan.

Di antara gejala mata kering yang paling umum adalah:

pembakaran
robekan yang buruk
mata merah
fotofobia (ketidaknyamanan dari cahaya)
sensasi benda asing di mata
kesulitan membuka mata di pagi hari
penglihatan kabur

Penyebab mata kering

Seperti yang kami katakan, penyebab mata kering bisa banyak, tetapi paparan tampilan visual seperti komputer, tablet, dan ponsel telah meningkatkan kasus lakrimasi yang berubah secara eksponensial, juga karena kerja cerdas dan pembelajaran jarak jauh.

Banyak aktivitas yang biasa dilakukan secara langsung – seperti rapat dan rehat kopi – dalam beberapa bulan terakhir dialami di balik layar, yang sering kali dilakukan selama beberapa jam berturut-turut.

Namun, di antara penyebab mata kering, mungkin ada pemicu lain, seperti polusi udara dan udara kering ber-AC, atau penyakit, hormon, obat-obatan, dan pemakaian lensa kontak yang salah.

Mata kering dan cahaya biru

Salah satu alasan utama mengapa paparan layar yang terlalu lama dan terus menerus menyebabkan mata kering adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat itu sendiri.

Ketika cahaya ini antara 380 nm dan 440 nm, bahkan dianggap berpotensi membahayakan kornea dan retina.

Perawatan dan pengobatan untuk mata kering layar

Jika Anda mengalami gejala sindrom mata kering, Anda harus menghubungi spesialis, yang akan dapat memastikan melalui pemeriksaan mata apakah firasat Anda benar dan, terutama, apakah itu sebenarnya karena paparan sinar biru yang terlalu banyak.

Langkah pertama pengobatan jelas untuk menentukan penyebab mata kering.

Setelah diidentifikasi, ada beberapa perawatan.

Yang utama adalah:

penggunaan tetes mata, air mata buatan, kortikosteroid pada tetes mata, salep mata dan Siklosporin pada tetes mata, untuk mendapatkan bantuan sementara
penutupan saluran air mata dengan memasang sumbat silikon, baik permanen maupun sementara
terapi dengan perangkat medis generasi terbaru yang memungkinkan stimulasi kelenjar kelopak mata yang bertanggung jawab untuk pembentukan film air mata menggunakan cahaya berdenyut (Intense regulated pulsed light) untuk mengembalikan keseimbangan air mata

Mata kering kronis – bagaimana cara mengobatinya?

Namun, jika Anda menghabiskan sepanjang hari di depan PC dan sindrom mata kering tidak meninggalkan Anda, inilah saran dokter mata

buat kompres hangat dan lembap: rendam bantalan kapas atau bantalan penghapus make-up dalam air mendidih, lalu tempelkan pada mata Anda selama sekitar sepuluh menit untuk membantu kelenjar dalam produksi film air mata
pakai kacamata: kenakan kacamata untuk melindungi mata Anda di siang hari, terutama jika Anda bekerja berjam-jam di depan komputer
pijat mata Anda: pijat dengan ringan di atas kelopak mata ke arah bulu mata untuk membantu melepaskan kandungan lipid dari kelenjar dan meningkatkan lapisan air mata
makan makanan yang kaya omega-3: makanan ini, seperti cod dan salmon, meningkatkan produksi sekresi air mata

Sindrom mata kering adalah gangguan yang sangat sering terjadi, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer

Melindungi mata Anda di depan PC sangat penting untuk membatasi risiko mata kering, jadi kenakan kacamata khusus dan praktikkan saran dokter mata Anda untuk menghilangkan stres pada mata Anda selama dan setelah paparan.