5 consigli per alleviare il dolore dell'emicrania
Quando si verifica un attacco o un episodio di emicrania, si fa quasi di tutto per farne sparire gli effetti e le manifestazioni
Anche se nella maggior parte dei casi l’emicrania non è grave, ci sono casi in cui può essere il segno di una condizione più seria.
Che cos’è l’emicrania?
L’emicrania è un tipo comune di mal di testa in cui la persona può avvertire un dolore pulsante su un solo lato della testa.
Alcune persone presentano anche un'”aura” o segnali di avvertimento prima dell’inizio del mal di testa vero e proprio.
L’aura di solito indica che sta per verificarsi un forte attacco di emicrania, seguito da una serie di sintomi.
Esistono alcuni fattori che scatenano gli attacchi di emicrania.
Tra questi, l’abuso di alcol e sigarette, l’eccesso di stress, i cambiamenti ormonali, il saltare i pasti, la mancanza di sonno e persino i rumori forti o le luci intense.
Anche alcune scelte alimentari possono provocare l’emicrania, come gli alimenti trasformati che contengono elevate quantità di DMS, i prodotti da forno, le carni contenenti nitrati di sodio, il vino rosso, il formaggio, i fagioli e molto altro ancora.
Circa il 71% delle persone che ne soffrono sono donne in età lavorativa.
Se non trattati, possono avere un impatto significativo ed essere un’esperienza molto spiacevole per una persona.
L’emicrania è una forma comune di mal di testa che può essere debilitante e spingere molte persone a rivolgersi al medico
Nei casi più gravi, i sintomi possono durare diversi giorni.
Conoscere i sintomi e trattarli subito può contribuire a rendere il mal di testa meno grave.
I sintomi dell’emicrania sono avvertiti in modo diverso da ciascuno
In alcuni casi, possono verificarsi in fasi: prodromo, aura, attacco e postdrome.
Possono essere necessarie dalle otto alle 72 ore per attraversare tutte e quattro le fasi.
Prodromo: cambiamenti emotivi, depressione, irritabilità, desiderio di cibo, rigidità del collo, aumento della minzione, ritenzione di liquidi e sbadigli frequenti.
Aura: fenomeni visivi, perdita della vista, sensazione di spilli e aghi al braccio o alla gamba, debolezza o intorpidimento del viso o di un lato del corpo e difficoltà a parlare.
Attacco: Dolore a uno o a entrambi i lati della testa, dolore pulsante o palpitante, sensibilità alla luce, ai suoni, all’olfatto e al tatto, nausea e vomito.
Post-drome: Stanchezza, nausea, sensibilità alla luce, vertigini, dolori corporei e difficoltà di concentrazione.
Spesso l’emicrania non viene diagnosticata e non viene trattata.
Se i segni e i sintomi si manifestano regolarmente, prendete nota di questi attacchi e di come reagite ad essi.
Fissate un appuntamento con il vostro medico per discutere di questi sintomi e dei possibili piani d’azione.
5 consigli per eliminare l’emicrania
L’emicrania capita. La buona notizia è che ci sono diversi modi per cercare di alleviare il dolore senza dover andare dal medico.
Provate questi cinque consigli e sentitevi subito meglio.
- Riposare in una stanza buia e silenziosa
Molte persone che soffrono di attacchi di emicrania manifestano un’estrema sensibilità alla luce e ai suoni, che può peggiorare il mal di testa.
Per alleviare il dolore, recatevi in una stanza buia e silenziosa e cercate di riposare.
- Applicare impacchi freddi
Applicare un impacco freddo sulla fronte, preferibilmente cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano o anche una doccia fredda per alleviare il dolore.
Tenere l’impacco freddo sulla testa per 15 minuti e fare una pausa tra un impacco e l’altro.
- Idratarsi
La disidratazione può causare o peggiorare il mal di testa.
Bevete molti liquidi per prevenire gli attacchi di emicrania.
- Praticare tecniche di rilassamento
Imparare a rilassarsi durante il mal di testa può aiutare ad alleviare il dolore.
Provate a fare stretching, yoga, meditazione o rilassamento muscolare progressivo per rilassarvi.
Valutate la possibilità di sottoporvi a fisioterapia per gli spasmi muscolari del collo.
- Usare i farmaci
I farmaci da banco (OTC) e gli antidolorifici possono risolvere tutti i tipi di mal di testa.
Assumete gli antidolorifici con moderazione e solo se il mal di testa è diventato insopportabile.
In conclusione
Se usati insieme ai farmaci, questi consigli possono funzionare per molte persone.
Se il dolore diventa intenso e si protrae per diversi giorni, è bene valutare con il medico la possibilità di modificare il piano di trattamento.
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