"Disintossicazione" e "Purificazione": cosa devi sapere sul detox

da Cristiano Antonino il Mag 8, 2023

Cosa sono le “disintossicazioni” e le “pulizie”? Da tempo si sente parlare di detox, ed è quindi il caso di approfondire questo argomento

Una varietà di diete, regimi e terapie di “disintossicazione”, a volte chiamati “disintossicanti” o “pulizie”, sono stati suggeriti come modi per rimuovere le tossine dal corpo, perdere peso o promuovere la salute.

I programmi di “disintossicazione” possono comportare un singolo processo o una varietà di approcci

Questi includono:

Digiuno
Bere solo succhi o bevande simili
Mangiare solo determinati cibi
Utilizzo di integratori alimentari o altri prodotti commerciali
Usando le erbe
Pulizia del colon (tratto intestinale inferiore) con clisteri, lassativi o idroterapia del colon (chiamata anche “irrigazione del colon” o “colonics”)
Riduzione delle esposizioni ambientali
Utilizzo della sauna.

Questi programmi possono essere pubblicizzati commercialmente, offerti nei centri sanitari o essere parte di un trattamento naturopatico.

Alcuni programmi di “disintossicazione” possono essere pericolosi e falsamente pubblicizzati.

Cosa dice la ricerca su “detox” e “purifica”?

C’è stato solo un piccolo numero di studi sui programmi di “disintossicazione” nelle persone.

Mentre alcuni hanno avuto risultati positivi su peso e perdita di grasso, insulino-resistenza e pressione sanguigna, gli studi stessi sono stati di bassa qualità, con problemi di progettazione dello studio, pochi partecipanti o mancanza di revisione tra pari (valutazione da parte di altri esperti per garantire la qualità) .

Una revisione del 2015 ha concluso che non esisteva alcuna ricerca convincente a sostegno dell’uso di diete “disintossicanti” per la gestione del peso o l’eliminazione delle tossine dal corpo.

Una revisione del 2017 ha affermato che le diete a base di succhi e “disintossicanti” possono causare la perdita di peso iniziale a causa del basso apporto di calorie, ma che tendono a portare ad un aumento di peso una volta che una persona riprende una dieta normale.

Non sono stati condotti studi sugli effetti a lungo termine dei programmi di “disintossicazione”.

E la sicurezza?

La Food and Drug Administration (FDA) statunitense e la Federal Trade Commission (FTC) hanno preso provvedimenti contro diverse aziende che vendono prodotti disintossicanti/detergenti perché (1) contenevano ingredienti illegali e potenzialmente dannosi; (2) sono stati commercializzati utilizzando false affermazioni secondo cui potrebbero curare malattie gravi; o (3) nel caso di dispositivi medici utilizzati per la pulizia del colon, sono stati commercializzati per usi non approvati.

Alcuni succhi usati in “disintossicazione” e “pulizia” che non sono stati pastorizzati o trattati in altri modi per uccidere i batteri nocivi possono far ammalare le persone.

Le malattie possono essere gravi nei bambini, negli anziani e in quelli con un sistema immunitario indebolito.

Alcuni succhi sono prodotti da alimenti ad alto contenuto di ossalato, una sostanza presente in natura.

Due esempi di alimenti ad alto contenuto di ossalato sono gli spinaci e le barbabietole.

Bere grandi quantità di succo ad alto contenuto di ossalato può aumentare il rischio di problemi ai reni.

Le persone con diabete dovrebbero seguire il piano alimentare raccomandato dal loro team sanitario.

Se hai il diabete, consulta i tuoi operatori sanitari prima di apportare cambiamenti sostanziali alle tue abitudini alimentari, come seguire una dieta “disintossicante” o modificare i tuoi schemi alimentari.

Le diete che limitano fortemente le calorie o i tipi di cibo che mangi di solito non portano a una perdita di peso duratura e potrebbero non fornire tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Le procedure di pulizia del colon possono avere effetti collaterali, alcuni dei quali possono essere gravi.

Gli effetti dannosi sono più probabili nelle persone con una storia di malattie gastrointestinali, chirurgia del colon, emorroidi gravi, malattie renali o malattie cardiache.

I programmi di “disintossicazione” possono includere lassativi, che possono causare diarrea abbastanza grave da portare a disidratazione e squilibri elettrolitici.

Bere grandi quantità di acqua e tisane e non mangiare alcun cibo per giorni di seguito potrebbe portare a pericolosi squilibri elettrolitici.

Prenditi cura della tua salute: parla con i tuoi operatori sanitari di eventuali approcci sanitari complementari che utilizzi, inclusi eventuali “disintossicanti” o “pulizie”. Insieme, tu e i tuoi operatori sanitari potete prendere decisioni condivise e ben informate.

Tutti i programmi di digiuno sono considerati “detox” e “purificanti”?

Sebbene alcuni programmi di digiuno siano pubblicizzati con affermazioni di “disintossicazione”, altri programmi di digiuno, inclusi il digiuno intermittente e il digiuno periodico, sono oggetto di ricerca per la promozione della salute, la prevenzione delle malattie, il miglioramento dell’invecchiamento e, in alcuni casi, la perdita di peso.

Ma non ci sono conclusioni definitive sui loro effetti sulla salute umana.

Inoltre, il digiuno può causare mal di testa, svenimento, debolezza e disidratazione.