Burnout, Stress e Ansia: come tutelare il proprio benessere psicologico
Ogni operatore di soccorso sa quanto sia fondamentale mantenere mente e corpo in forma per affrontare al meglio le emergenze
Cause e sintomatologia del Burnout
Il burnout, o “sindrome da esaurimento professionale”, è una condizione di stress cronico correlato al lavoro e caratterizzato da un progressivo esaurimento delle risorse psico-fisiche, con sintomi che possono includere:
- Stanchezza cronica e senso di svuotamento: la tipica sensazione di “non avere più benzina”, spossatezza che non si risolve neanche con il riposo
- Cinismo e distacco emotivo: un progressivo calo di entusiasmo e motivazione verso il proprio lavoro
- Riduzione dell’efficienza e della produttività: difficoltà di concentrazione, calo della performance lavorativa e aumento degli errori
- Disturbi del sonno e dell’alimentazione: insonnia, fame nervosa o perdita di appetito
- Sintomi psicosomatici: mal di testa, dolori muscolari, disturbi digestivi
In genere tra le cause principali di questa pericolosa sindrome possiamo trovare: sovraccarico di lavoro, reale o percepito, senso di impotenza e mancanza di controllo; mancanza di adeguato riconoscimento, equità e senso di appartenenza comunitario all’ambiente di lavoro; e infine conflitto tra i valori all’interno del contesto di lavoro.
Come affrontare il Burnout?
Il modo migliore per affrontare il burnout è modificare il proprio stile di vita e il proprio modo di vivere il lavoro: è necessario avere relazioni positive sul posto di lavoro, sia con i colleghi che con i superiori, trovare il giusto equilibrio tra vita privata e professionale, fare attività fisica o sport, che risultano essere ottimi strumenti di gestione dello stress, e infine, banalmente, riposarsi e prendersi del tempo per sé. Anche quando queste cose sembrano essere difficili da ottenere, a causa della scarsità di tempo o impossibilità generiche, è necessario ricordarsi che la propria salute e la cura di noi stessi è importante tanto quanto quella delle persone di cui ci occupiamo e, oltre a questo un pessimo stato di salute mette in crisi anche le nostre stesse capacità di aiutare gli altri.
In casi estremi rivolgersi a uno specialista
Quando la sintomatologia del Burnout è significativa e risulta quasi impossibile risolvere il problema in autonomia, è opportuno rivolgersi ad un professionista competente in materia. L’aiuto professionale può infatti aiutare a comprendere meglio il problema e a sviluppare gli strumenti utili per affrontarlo.
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