Cos'è il DOC (Disturbo ossessivo-compulsivo)?

da Cristiano Antonino il Feb 14, 2022

Il disturbo ossessivo-compulsivo o DOC è un disturbo mentale e comportamentale in cui qualcuno si sente obbligato a compiere ripetutamente atti specifici, anche quando causa notevoli complicazioni alla vita della persona

Il DOC va ben oltre il semplice doppio controllo o il seguire una certa routine, al punto da causare angoscia e compromettere la vita quotidiana

Diamo un’occhiata ai sintomi, al trattamento e alle opzioni di auto-aiuto per il disturbo ossessivo-compulsivo.

Il disturbo ossessivo compulsivo è un disturbo di salute mentale caratterizzato da pensieri angoscianti, invadenti e ossessivi.

Tende a manifestarsi attraverso atti fisici o mentali ripetitivi e compulsivi.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi compaiono durante la giovinezza e l’adolescenza.

La condizione tende a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima età adulta: è relativamente raro che venga diagnosticata dopo i quarant’anni.

Con il DOC, la persona è spesso consapevole che alcuni dei suoi pensieri e comportamenti non sono logici, ma ha poco controllo sulla situazione.

È una condizione che può compromettere seriamente la qualità della vita e il benessere di qualcuno.

Segni e sintomi del DOC

I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono divisi in due categorie : ossessioni e compulsioni.

Sintomi di ossessione

Le ossessioni sono pensieri, impulsi o immagini indesiderati che si ripresentano costantemente nella mente della persona.

Questi sono invadenti e possono causare angoscia e ansia continua alla persona.

Esempi comuni di sintomi di ossessione possono includere:

Eccessiva paura della contaminazione o dello sporco
Sempre in dubbio e in difficoltà a tollerare le incertezze
Ossessionato dall’organizzazione e bisognoso che le cose siano in ordine e simmetriche
Avere pensieri aggressivi o violenti (di ferire o uccidere se stessi o gli altri)

Sintomi di compulsione

Al contrario, le compulsioni sono comportamenti ripetitivi che la persona si sente obbligata a eseguire.

Questi atti hanno spesso lo scopo di ridurre l’ansia causata dalle ossessioni, ma il malato può anche credere che accadrà qualcosa di terribile se il comportamento non viene messo in atto.

Alcuni comportamenti compulsivi comuni includono:

Lavaggio e pulizia eccessivi
Ricontrolla le cose più volte
Conteggio ossessivo delle cose nelle vicinanze
Ordine ossessivo
Adesione a una routine inutilmente rigida
Rassicurazioni costantemente impegnative

Il DOC si manifesta più spesso nei giovani adulti o negli adolescenti, ma a volte i sintomi possono manifestarsi durante l’infanzia.

Inizierà gradualmente e può variare in gravità man mano che la persona invecchia.

Anche i tipi di sintomi di ossessione o compulsione che la persona mostra possono cambiare nel tempo.

Suggerimenti per la cura di sé nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

Il DOC è un vero disturbo di salute mentale e un trattamento adeguato richiede generalmente l’aiuto di uno psicologo o di un altro operatore sanitario.

Ma questo non vuol dire che non c’è niente che tu possa fare per cercare di gestire il disturbo e l’impatto che ha sulla vita.

Esistono numerose strategie che una persona può utilizzare per ridurre l’impatto del disturbo ossessivo compulsivo e migliorare il proprio benessere.

Pratica le tecniche di rilassamento

Lo stress e la preoccupazione sono fattori o fattori scatenanti significativi del disturbo ossessivo compulsivo.

Un buon modo per ridurre lo stress e le continue preoccupazioni è imparare e praticare tecniche di rilassamento.

Ciò potrebbe includere respirazione profonda, meditazione consapevole o rilassamento muscolare progressivo.

Tutti questi possono essere molto efficaci come strategia di auto-aiuto.

Gestisci il livello di ansia

DOC e ansia spesso vanno di pari passo.

Fai qualcosa per alleviare l’ansia.

Se sei preoccupato per un particolare scenario peggiore, pensa alle reali probabilità che si verifichi quell’evento.

Oppure cerca di capire cosa potresti fare per far fronte a quella situazione.

Analizzare in modo approfondito la situazione piuttosto che limitarsi a sottolineare la possibilità può aiutare a stabilizzare il tuo pensiero.

Muoviti

Lo studio mostra che impegnarsi in attività fisica, come esercizi aerobici, può ridurre i sintomi del DOC.

Fare qualcosa di fisico per portare la mente in uno spazio diverso può aiutare molto con ossessioni, compulsioni, depressione e ansia.

Questi esercizi possono essere a casa o in un programma formale basato sulla salute.

Le scelte alimentari possono anche avere un impatto sulla riduzione dei sintomi del DOC.

Prendi i farmaci

Se ti sono stati prescritti farmaci per aiutarti, assicurati di prenderli quando è necessario.

Imposta le sveglie nel telefono per ricordarti se può essere d’aiuto.

Dimenticare una dose o ritardarla troppo a lungo può significare che i sintomi del DOC precedentemente controllati dal farmaco possono riaffermare se stessi.

Naturalmente, dovresti assumere farmaci per la salute mentale solo su consiglio di un medico qualificato.

Consultare il medico prima di prendere qualsiasi medicinale da prescrizione e seguire attentamente le istruzioni per quanto riguarda dosi e tempi.

È anche meglio sapere quali effetti collaterali potrebbero avere i farmaci e tenerli d’occhio.

Cerca supporto

Tenere tutto per te non è una buona strategia a lungo termine per la salute mentale.

Cercare aiuto potrebbe essere semplice come contattare amici e familiari fidati per condividere i tuoi sentimenti.

Il medico può anche indirizzarti a uno psicologo o a un gruppo di supporto per aiutarti con la condizione.

DOC: quando cercare aiuto

Anche se molte persone scherzano sul fatto di essere “un po’ DOC”, il vero disturbo ossessivo-compulsivo non è uno scherzo, ma piuttosto un vero problema di salute mentale.

C’è una differenza tra apprezzare le cose in un certo modo e il vero DOC.

Se trovi che alcuni pensieri o comportamenti ripetitivi arrivano al punto in cui interferiscono con la qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di parlare con un professionista.

Se un caro amico o un familiare soffre di disturbo ossessivo compulsivo o altri problemi di salute mentale, puoi imparare il modo migliore per sostenerli iscrivendoti a un corso di primo soccorso per la salute mentale.

Sapere cosa fare in tempi di crisi mentale e essere pronti a fare la differenza!