Disturbo da deficit di attenzione e iperattività: cosa peggiora i sintomi dell'ADHD
Le abitudini dello stile di vita hanno una profonda influenza sulla salute generale di una persona. Purtroppo, alcune di queste abitudini possono peggiorare i sintomi dell’ADHD
In questo articolo, condividiamo sei cose che inavvertitamente peggiorano l’ADHD, insieme ad alcuni consigli per sostenere la salute del tuo cervello.
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Definizione di ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD è un disturbo che colpisce un bambino su 20.
Questa condizione colpisce il modo in cui una persona presta attenzione, sta ferma e controlla il suo comportamento.
Anche se l’ADHD è ben noto come un disturbo infantile, anche molti adulti lo sperimentano.
Scopri di più sui segni e i sintomi dell’ADHD e lavora al tuo piano d’azione con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.
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6 cose che peggiorano l’ADHD
Diversi fattori possono rendere l’ADHD molto più difficile da gestire.
I fattori che peggiorano i sintomi dell’ADHD includono
Mancanza di attività fisica
Livelli bassi o nulli di attività fisica sono noti per provocare una minore capacità di attenzione e ricordi confusi.
Vivere uno stile di vita sedentario peggiora i sintomi.
Gli studi dimostrano che i bambini con ADHD sono a rischio di sviluppare malattie, in particolare quelli che si impegnano a lungo termine seduti.
L’esercizio regolare e l’impegno nell’attività fisica sono adatti al corpo. Fa anche cose incredibili per la propria salute mentale.
Aumenta la memoria e la chiarezza, combatte la nebbia del cervello e aiuta a concentrarsi e a prestare attenzione.
Stress
Anche se le cause principali dell’ADHD provengono dai geni, i fattori esterni contribuiscono al suo impatto negativo.
Questi includono lo stress e gli eventi traumatici.
Lo stress aggrava i sintomi comuni dell’ADHD, e quando i sintomi non sono sotto controllo, si traduce in più stress.
Ricerche precedenti dimostrano che i sintomi dell’ADHD sono legati allo stress, in particolare per gli adulti con una presentazione disattenta.
Lo stress cronico cambia l’equilibrio chimico del cervello, influenzando le funzioni e le capacità cognitive di una persona.
È essenziale gestire lo stress per mantenerlo a livelli gestibili.
Privazione del sonno
La mancanza di sonno può peggiorare i sintomi dell’ADHD.
Spesso, la privazione del sonno si traduce in disattenzione, sonnolenza e commettere errori incauti.
Può anche portare a un calo della concentrazione, delle prestazioni sul lavoro, della stanchezza e persino della comprensione.
Nei bambini, la mancanza di sonno li porta a diventare iperattivi per compensare la mancanza di energia.
Dormire dalle sette alle otto ore ogni giorno può aiutare una persona con ADHD a controllarne i sintomi.
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ADHD, cibo e additivi
Scelte alimentari sbagliate possono peggiorare i sintomi dell’ADHD.
Le persone con la suddetta condizione devono essere consapevoli di ciò che consumano.
Anche se la giuria è ancora fuori sull’effetto del cibo sull’ADHD, particolari alimenti e additivi sono noti per esacerbare i sintomi.
Questi includono cibi spazzatura, cioccolatini, latte e altro.
La migliore dieta da seguire è quella che limita l’eccesso di zucchero ed elimina gli alimenti trasformati.
State alla larga dagli articoli che si trovano in una lattina, scatola o bottiglia.
Evita di saltare la colazione, perché può far deragliare la tua concentrazione e la tua capacità di attenzione.
Un uso eccessivo della tecnologia influenza l’ADHD
La stimolazione elettronica frequente da dispositivi elettronici come cellulari, computer, TV e Internet può peggiorare i sintomi.
La luce blu emessa da questi dispositivi intensifica i sintomi e può influenzare il tuo ritmo circadiano.
Contribuisce anche alla privazione del sonno in quanto tali dispositivi prima di andare a letto possono rendere ancora più difficile addormentarsi.
Invece di passare il tempo davanti allo schermo, scegli di leggere e ascoltare musica rilassante.
Saltare i farmaci
Prendi i farmaci prescritti per l’ADHD anche nei momenti in cui ti senti bene.
Segui le istruzioni dei medici e metti un promemoria sul tuo telefono per sapere quando prenderli.
Tienine una copia sulle chiavi dell’auto o sullo specchio del bagno nel caso te ne sia dimenticato.
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