Fobia da esclusione e vita sui social: la Fear Of Missing Out (FOMO)

da Cristiano Antonino il Mag 12, 2023

La Fear Of Missing Out (paura di perdere qualcosa – FOMO) è una risposta emotiva alla convinzione che altre persone stiano vivendo vite migliori e più soddisfacenti o che si stiano perdendo importanti opportunità

La FOMO porta spesso a sentimenti di disagio, insoddisfazione, depressione e stress.

L’ascesa dei social media ha aumentato la prevalenza della FOMO negli ultimi anni.

I dati suggeriscono che è più diffuso in tutta la comunità dei millennial.

Social media e altre cause di FOMO

La FOMO è causata da sentimenti di ansia intorno all’idea che un’esperienza entusiasmante o un’opportunità importante venga persa o portata via.

La FOMO è generata dall’amigdala, la parte del cervello che rileva se qualcosa rappresenta o meno una minaccia per la sopravvivenza.

Questa parte del cervello percepisce l’impressione di essere tagliata fuori come una minaccia, creando stress e ansia.

Una persona avrà maggiori probabilità di sperimentare la FOMO se è già altamente sensibile alle minacce ambientali.

Ciò include le persone che lottano con ansia sociale, comportamenti ossessivi o compulsivi, incluso il disturbo ossessivo-compulsivo diagnosticato, o hanno una forma di trauma emotivo nel loro passato.

Smartphone e social media hanno intensificato il verificarsi di FOMO creando situazioni in cui gli utenti confrontano costantemente le loro vite con le esperienze idealizzate che vedono pubblicate online app e siti Web come Twitter, Facebook, Instagram e Snapchat rendono più facile che mai vedere cosa fanno gli altri.

Le versioni glamour delle loro vite che vengono trasmesse su funzionalità come le storie di Instagram o le bacheche di Facebook alterano il senso di ciò che è normale da parte dell’utente e gli fanno pensare che stanno facendo peggio dei loro coetanei.

Le persone guardano all’esterno le esperienze degli altri invece che all’interno delle grandi cose della loro vita.

Tuttavia, l’ansia e l’insoddisfazione create da FOMO possono anche portare le persone a desiderare connessione e interazione o ad aumentare i loro sforzi per non perdere l’occasione controllando di più diversi siti di social network.

In ogni caso, le persone vengono ricondotte ai social media e si crea un circolo dannoso.

Pertanto, i social media sono sia una causa che un effetto della FOMO

Il marketing FOMO è emerso come un modo per invogliare i consumatori ad acquistare determinati prodotti o partecipare a eventi.

Il marketing FOMO innesca la paura del cliente di perdere qualcosa per ispirarlo ad agire.

Alcune strategie di marketing FOMO includono:

mostrare altre persone che acquistano i prodotti;
visualizzazione di un conto alla rovescia fino alla scadenza della promozione;
creare concorrenza rivelando quante altre persone stanno guardando l’affare e
promuovere esperienze mostrando prove reali che altre persone apprezzano l’evento o il prodotto.

Sebbene il marketing FOMO riesca a convincere le persone a comprare di più, ha un effetto negativo sui consumatori innescando la depressione e l’ansia causate da FOMO.

Effetti della FOMO

Alcuni degli effetti visibili di FOMO includono il controllo costante del telefono durante un film, la trasmissione di tutto sui social media e il panico al pensiero di rimanere bloccati senza telefono.

Anche se questi risultati potrebbero non sembrare particolarmente dannosi, la FOMO può anche incitare comportamenti malsani come inviare messaggi di testo durante la guida, un atto che può essere mortale.

Tutti questi effetti visibili riflettono l’impatto della FOMO sulla salute mentale.

Come accennato in precedenza, sentimenti di depressione, paura, ansia e stress possono emergere in risposta alla FOMO così come insoddisfazione per la vita.

Una persona che sperimenta la FOMO potrebbe anche trovarsi costantemente agonizzante per ciò che fanno tutti gli altri, facendogli perdere la propria vita.

Quando una persona è consumata dalle altre persone e dalle loro vite, perde il senso di sé e non è in grado di partecipare al mondo come una persona reale.

Tuttavia, la FOMO non è una condizione di salute mentale, è un’emozione guidata dai pensieri.

I pensieri creano la paura che può portare a una diagnosi.

Pertanto, FOMO potrebbe essere un sintomo di un problema più grande.

Come superare la FOMO

Il primo passo per sconfiggere la FOMO e aumentare la soddisfazione della vita è capire cos’è e da dove viene.

Una volta che la FOMO è stata riconosciuta, è possibile intraprendere azioni per rimuoverla dalla vita di una persona.

La maggior parte dei suggerimenti per le persone che cercano di superare la FOMO includono prendersi delle pause dai social media e prestare maggiore attenzione al momento e alle persone e all’ambiente circostanti.

Essere più nel momento rimuove le minacce percepite dall’amigdala e riduce lo stress e la paura.

Altre azioni che potrebbero aiutare ad alleviare la FOMO includono

Spostare l’attenzione su ciò che è presente nella vita anziché su ciò che manca. Ciò potrebbe includere la modifica dei siti di social media in modo che nel feed appaiano più persone positive rispetto a quelle negative o solo più post che generano felicità.
Tenere un diario di ricordi ed esperienze divertenti invece di pubblicare tutto sui social media. Il diario sposta l’attenzione dalla convalida pubblica all’ammirazione privata di ciò che rende grande la vita.
Tenere un diario della gratitudine può anche aiutare a spostare l’attenzione verso le cose belle della vita. Renderà anche più difficile sentirsi insoddisfatti e inadeguati perché costringe a rendersi conto che la vita è già piena di grandi cose.
Alla ricerca di connessioni reali con le persone faccia a faccia o faccia a faccia. Fare progetti con gli amici e uscire di casa può infondere un senso di appartenenza e ridurre la sensazione di perdersi qualcosa. L’invio di un messaggio diretto a un amico invece di un post pubblico può anche creare un’interazione positiva e intima che aumenterà i sentimenti di connessione e diminuirà la FOMO.

Storia della FOMO

La FOMO è stata studiata per la prima volta nel 1996 dallo stratega del marketing Dr. Dan Herman, ma molto probabilmente esiste da secoli.

Nel 2004, Patrick McGinnis, uno studente MBA di Harvard, ha reso popolare il termine quando ha pubblicato un articolo sul giornale studentesco della Harvard Business School, The Harbus, intitolato “Social Theory at HBS: McGinnis’s Two FOs”.

In origine, McGinnis aveva chiamato l’emozione FOBO (paura di un’opzione migliore)

Lui ei suoi amici avevano notato che i loro coetanei avevano difficoltà a impegnarsi nei piani e lo attribuivano alla maggiore consapevolezza della mortalità e al bisogno di vivere la vita al massimo che si sentiva comunemente negli anni successivi all’11 settembre.

Tuttavia, lui ei suoi amici si sono resi conto che la negatività non riguardava tanto la paura di accontentarsi di qualcosa che potrebbe non essere il migliore, quanto la paura di perdere un’esperienza sconosciuta.