Primo soccorso: come affrontare gli attacchi di panico

da Cristiano Antonino il Ott 1, 2022

Può accadere di dover prestare un primo soccorso in persone con forte ansia o attacchi di panico. Un attacco di panico è, sommariamente, un episodio improvviso ed estremo di reazioni fisiche ed emotive causate da una paura e un’ansia incontenibili

Può essere impegnativo quando voi o una persona a voi cara sperimentate un attacco di panico.

La buona notizia è che esistono modi per aiutare una persona ad alleviare o prevenire gli attacchi di panico.

Come capire se si tratta di un attacco di panico

Un attacco di panico si verifica di solito quando si attiva la risposta “fuggi o combatti” di una persona, anche in assenza di un pericolo reale.

Alcuni fattori che possono attivare questa risposta sono lo stress cronico, l’esercizio fisico intenso, l’assunzione eccessiva di caffeina, una malattia, l’iperventilazione abituale e persino un improvviso cambiamento di ambiente.

Gli attacchi di panico sono imprevedibili e si verificano per diverse ragioni

La maggior parte delle persone sperimenta questi attacchi una o due volte nella vita.

Tuttavia, se si verificano più attacchi nell’arco di un mese o di un anno, è possibile che si tratti di una condizione chiamata disturbo di panico.

Il disturbo di panico è un disturbo più cronico, in cui si verificano regolarmente attacchi improvvisi di panico o di paura.

È caratterizzato da una reazione eccessiva di paura e ansia ai fattori di stress della vita quotidiana.

I sintomi principali degli attacchi di panico o d’ansia comprendono battito cardiaco accelerato, sudorazione, brividi, tremori, difficoltà respiratorie, dolore al petto e debolezza generale

Anche se i sintomi non sono pericolosi per la vita, possono essere persistenti e influire drasticamente sulla qualità della vita.

Alcune persone possono avere la sensazione di collassare, di avere un attacco cardiaco o addirittura di morire.

Senza trattamento e interventi, gli attacchi frequenti e prolungati possono avere un impatto significativo sulla vita di una persona.

Alcuni possono evitare un’ampia gamma di situazioni, comprese le normali funzioni quotidiane, per paura di subire un attacco.

Modi per aiutare una persona in preda a un attacco di panico

Seguire i passi di ALGEE (acronimo anglosassone che descrive il protocollo, approfondimento in coda all’articolo) se si sospetta che qualcuno stia avendo un attacco di panico.

A – Avvicinarsi, valutare il rischio di suicidio o di danni.

Cercate di trovare un momento e un luogo adatti per iniziare una conversazione con la persona.

Nel farlo, fate attenzione alla privacy e alla riservatezza della persona.

Se la persona non vuole confidarsi o non è ancora pronta, incoraggiatela a parlare con qualcuno di cui si fida.

L – Ascoltare senza giudicare.

La maggior parte delle persone in crisi mentale vuole essere ascoltata.

È meglio lasciare che le persone condividano le loro esperienze ed emozioni senza interruzioni e cercare di immedesimarsi nella loro situazione.

Chiedete direttamente cosa pensano possa essere utile e non presumete mai di sapere cosa sia meglio per loro.

G – Dare rassicurazioni e informazioni.

Siate pronti a fornire rassicurazioni e fatti utili dopo aver condiviso con voi le loro emozioni e difficoltà.

E – Incoraggiare un aiuto professionale adeguato.

Quanto prima la persona riceve un aiuto adeguato, tanto maggiori sono le sue possibilità di guarigione.

Fornite aiuto facendo conoscere le opzioni disponibili.

E – Incoraggiare l’auto-aiuto e altre strategie di supporto.

Quando l’attacco di panico è terminato, fornire alla persona informazioni e risorse pertinenti per promuovere l’auto-aiuto o il sostegno da parte di altri.

Queste potrebbero includere reti di supporto, programmi all’interno della comunità o la creazione di un piano di autocura.