Primo soccorso per il dolore e la lesione al ginocchio

da Cristiano Antonino il Ago 4, 2022

Il dolore o la lesione al ginocchio è un disturbo comune: ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di problemi alle ginocchia, come l’obesità (peso in eccesso), la mancanza di flessibilità e precedenti lesioni

L’osteoartrite è la principale causa di dolore al ginocchio, con 1 persona su 11 che ne soffre prima o poi.

Le lesioni o il dolore al ginocchio colpiscono persone di tutte le età, ma sono più comuni negli adulti a partire dai 5 anni

Le cause sono molteplici e possono interessare diverse strutture del ginocchio.

Le lesioni più comuni al ginocchio comprendono distorsioni, stiramenti, lacerazioni della cartilagine che riveste le articolazioni e irritazione delle articolazioni della rotula.

Le lesioni lievi di solito guariscono da sole, ma è importante che ogni lesione sia controllata e valutata da un professionista sanitario.

Il dolore cronico e persistente al ginocchio può richiedere un’attenzione medica adeguata per aumentare le possibilità di un recupero completo.

Primo soccorso per il dolore al ginocchio

Ecco alcuni modi per alleviare il dolore al ginocchio.

Metodo RICE

Il metodo RICE è il trattamento iniziale per quasi tutte le lesioni al ginocchio.

RICE sta per

R – riposo, che richiede l’interruzione di qualsiasi attività che possa causare il dolore. Per ottenere risultati ottimali, è necessario far riposare il ginocchio per uno o due giorni e limitare il più possibile le attività.

I – ghiaccio o applicazione di impacchi freddi sulla lesione per ridurre il gonfiore. Il freddo aiuta a ridurre il dolore e lo spasmo muscolare rallentando la trasmissione degli impulsi dolorifici. Applicare il freddo da 1 a 20 minuti più volte al giorno.

C – La compressione consiste nell’avvolgere il ginocchio in un bendaggio o in una fascia elastica. L’applicazione deve essere sufficientemente lenta da consentire il normale flusso sanguigno, ma abbastanza stretta da ridurre il gonfiore.

E – l’elevazione consiste nel posizionare la gamba al di sopra del livello del cuore per aiutare il gonfiore. Per sostenere il ginocchio in posizione elevata, è necessario posizionare cuscini e imbottiture.

Il trattamento RICE si dimostra efficace nelle prime 24-48 ore dopo l’infortunio.

Trattamento termico nella risoluzione del dolore al ginocchio

L’applicazione di calore durante la fase di recupero può contribuire ad accelerare la guarigione.

Se applicato correttamente, il calore può alleviare la tensione muscolare e favorire il rilassamento.

Supporti e stecche

L’immobilizzazione dell’articolazione del ginocchio è fondamentale nelle cure di primo soccorso dopo un infortunio.

Questa tecnica può aiutare a ridurre il dolore e a controllare il gonfiore.

Esiste una varietà di supporti, stecche e bendaggi disponibili nei negozi, ma le tecniche tradizionali che utilizzano asciugamani, sciarpe e altri materiali morbidi e flessibili possono essere utilizzate come impacchi efficaci.

Prevenzione del dolore al ginocchio

Seguite questi consigli per prevenire l’insorgere del dolore al ginocchio.

Riscaldarsi prima di svolgere qualsiasi attività fisica e raffreddarsi dopo.
Eseguire un allenamento di forza per i muscoli delle gambe.
Evitare cambiamenti improvvisi nell’intensità dell’allenamento. Date alle ginocchia il tempo necessario per adattarsi, iniziando con poco e poi progredendo nel tempo.
Scegliere le scarpe giuste per l’attività e sostituire regolarmente quelle usurate. In questo modo si garantisce un ampio sostegno a tutta la gamba, compreso il ginocchio.
Indossare protezioni per le ginocchia, se necessario, quando si praticano sport o attività rischiose.
Mantenere un peso sano, perché un eccesso di peso può aumentare la possibilità di sviluppare l’osteoartrite.
Considerare la fisioterapia per i dolori che non passano.

Conclusioni

Il dolore al ginocchio in seguito a un infortunio è un evento comune, soprattutto negli adolescenti e nei giovani adulti.

Un po’ di riflessione e la conoscenza delle cure di primo soccorso possono prevenire diversi infortuni dolorosi, alcuni dei quali possono richiedere mesi per essere recuperati.