Sei modi per sostenere emotivamente una persona affetta da depressione
Sei modi per sostenere emotivamente una persona affetta da depressione: la depressione è un disturbo mentale grave ma curabile che colpisce molte persone di ogni estrazione sociale
Se non viene riconosciuta e non viene curata, può ostacolare la vita di tutti i giorni, causando un enorme dolore non solo a chi ne soffre, ma anche alle persone che lo circondano.
Se voi o qualcuno vicino a voi soffre di depressione, può essere difficile sapere come fornire il giusto aiuto.
In questo articolo vi proponiamo 6 modi per sostenere emotivamente una persona affetta da depressione.
Tutto quello che c’è da sapere sulla depressione
È normale che a volte ci si senta tristi, lunatici o giù di morale.
Tuttavia, se questi sentimenti si protraggono per più di due settimane e causano interruzioni nella vita quotidiana, potrebbe essere un segno di depressione.
La depressione, o disturbo depressivo maggiore, è una malattia mentale comune che può influenzare negativamente il modo di sentire, pensare e agire.
Può portare a vari problemi fisici ed emotivi, come sentimenti di tristezza, perdita di interesse per le attività che prima piacevano e diminuzione della capacità di funzionare al lavoro e a casa.
Esistono diversi tipi di depressione e non tutti presentano gli stessi sintomi
I tipi più comuni di depressione comprendono il disturbo depressivo maggiore (MDD), il disturbo bipolare, il disturbo depressivo persistente (distimia), la depressione post-partum, il disturbo disforico premestruale, il disturbo atipico e il disturbo affettivo stagionale (SAD).
La depressione è comune, ma rimane una malattia che molte persone non capiscono
Le conversazioni su questo argomento sono migliorate negli ultimi decenni, ma nonostante ciò, c’è ancora uno stigma quando si parla di salute mentale.
Lo stigma che circonda la salute mentale impedisce a molte persone di condividere apertamente i propri sentimenti e le proprie esperienze.
Questo rende difficile ottenere l’aiuto giusto per coloro che sperimentano i sintomi della depressione.
È importante sapere che la depressione è una condizione curabile applicando tecniche di prevenzione e di primo soccorso per la salute mentale.
Cause della depressione
La depressione è una malattia complessa che può manifestarsi per diverse ragioni.
Nessuno ne conosce esattamente le cause, ma diversi fattori sono legati al suo sviluppo.
La depressione è di solito una combinazione di fattori che possono includere:
- Chimica cerebrale – Alcune anomalie nei livelli chimici del cervello possono portare alla depressione.
- Genetica: Le persone con un parente o una storia familiare di depressione e altri disturbi mentali hanno maggiori probabilità di essere depresse.
- Età. Gli anziani, ovvero le persone di 65 anni o più, sono le più esposte al rischio di depressione. Ciò è dovuto ad altri fattori del processo di invecchiamento, come il vivere da soli e la mancanza di supporto sociale.
- Genere. Le ricerche dimostrano che le donne hanno una probabilità doppia rispetto agli uomini di soffrire di depressione. I cambiamenti ormonali che le donne attraversano in momenti diversi della loro vita possono contribuire a questo fattore.
- Eventi di vita importanti: La morte di una persona cara, eventi sconvolgenti e condizioni di stress possono causare depressione.
- Condizioni mediche: Il dolore fisico continuo e le malattie croniche possono causare disturbi mentali. Spesso le persone soffrono di depressione e di altre condizioni mediche come il diabete, il cancro e il morbo di Parkinson.
- Abuso: L’aver subito abusi fisici, sessuali o emotivi può far sentire vulnerabili e depressi.
- Personalità: Le persone che si sentono facilmente sopraffatte o hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni possono essere soggette a varie malattie mentali.
- Farmaci: Alcuni farmaci possono avere come effetto collaterale la depressione. L’uso di droghe ricreative e di alcol può addirittura peggiorare la condizione.
I segni e i sintomi più comuni possono essere
- Sensazione di essere più pessimisti del solito o di non avere speranze per il futuro
- Irritabilità, frustrazione o facilità ad arrabbiarsi
- avere meno energia del solito
- trascurare l’igiene di base (fare la doccia, lavarsi i denti, ecc.)
- Difficoltà a dormire o dormire molto più del solito
- perdita di interesse per le attività e gli hobby abituali
- Cambiamenti improvvisi nell’appetito (mangiare più o meno del solito)
- sensazione di ansia, irrequietezza o agitazione
- Problemi fisici inspiegabili (mal di schiena, mal di testa, ecc.)
- Difficoltà a concentrarsi, a ricordare le cose e a prendere decisioni
- Accennare alla morte o avere pensieri suicidi.
Se a voi o a una persona che conoscete è stata diagnosticata una depressione o ne manifesta i sintomi, l’intervento precoce è fondamentale.
Come aiutare una persona affetta da depressione
Ecco 6 modi per aiutare emotivamente una persona affetta da depressione.
Diventare un buon ascoltatore
Le persone depresse tendono a isolarsi, a sentire che non c’è nessuno con cui condividere i propri problemi.
Può essere difficile per loro mostrare fiducia e condividere quello che stanno passando.
Il modo migliore per aiutarli è essere presenti e lasciare che siano loro a parlare quando sono pronti.
Fate sapere loro che siete lì per ascoltare, ma non cercate di offrire soluzioni immediate.
Essere presenti per sostenerli è la cosa più importante che potete fare per loro.
Incoraggiare l’aiuto professionale
Una persona depressa è incoraggiata a cercare aiuto professionale presso professionisti della salute mentale, consulenti e persino gruppi di sostegno.
Fate capire loro che la depressione è una malattia curabile e che non è qualcosa con cui devono lottare da soli.
Offrire aiuto pratico
La depressione può talvolta indurre le persone a trascurare le attività quotidiane.
Alcuni possono non avere cibo a sufficienza a casa o fare fatica con le faccende domestiche.
Alcuni possono anche dimenticare di pagare le bollette o di seguire la posta elettronica.
In questo caso, potete aiutarli offrendo loro di fare la spesa o di cucinare un pasto.
Queste piccole cose possono essere di grande conforto per chi soffre di depressione.
Evitare di giudicare
La depressione non è la stessa cosa che sentirsi tristi o avere una giornata no.
È una malattia debilitante che può influenzare la vita quotidiana.
Se qualcuno condivide con voi i suoi sentimenti o le sue esperienze, prendete sul serio ciò che vi dice.
Evitate di dire “so come ti senti”, “ci siamo passati tutti” o “passerà”, perché queste frasi possono essere interpretate in modo diverso.
È meglio mostrare sostegno attraverso l’ascolto non giudicante e la presenza quando hanno bisogno di aiuto.
Siate pazienti
Può essere frustrante avere a che fare con un amico o una persona cara affetta da depressione.
Tuttavia, perdere la pazienza o allontanarsi non aiuterà la situazione.
Siate invece pazienti e cercate di comprendere quello che stanno passando.
Ricordate che la depressione può capitare a chiunque e che la prossima persona che ha bisogno di aiuto potreste essere voi.
Educare se stessi
Imparare di più sulla salute mentale è uno dei modi migliori per aiutare una persona affetta da depressione.
Conoscere la condizione e i suoi effetti può facilitare la comprensione e l’empatia con chi ne soffre.
Un corso di primo soccorso sulla salute mentale è una buona risorsa per essere meglio attrezzati ad aiutare e sostenere chi soffre di depressione.
La depressione può essere intensa e opprimente, sia essa stagionale, situazionale o persistente.
Con il giusto trattamento di primo soccorso, la depressione può essere gestita e trattata con successo.
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