בריאות גופנית ונפשית: מהן בעיות הקשורות ללחץ?

לחץ נפשי, במיוחד כשהוא מתמשך לאורך זמן, עלול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, מהפשוטות ועד החמורות ביותר, מכיוון שהוא משנה את המערכת החיסונית: מחלות עור, יובש בפה וקשיי זיכרון, ובמקרים החמורים ביותר, אפילו בעיות לב.

לאילו בעיות בריאות יכולות לגרום ללחץ?

ריור מופחת

אנשים לחוצים מאוד לא רק שלא זוכרים לשתות, כי הם שקועים לגמרי בעבודה שלהם מול המחשב, אלא יש להם לעיתים קרובות תחושה של יובש בפה, במיוחד בבוקר.

פעילות בלוטות הרוק מווסתת גם על ידי מערכת העצבים האוטונומית.

ריריות הפה היבשות מאותתות על פעילות יתר של המערכת הסימפתטית, השולטת על מערכת הנרתיק (שבמקום זאת קשורה להרפיה).

מחלות עור

לא רק שיש "אקנה סטרס", הקשור לשינויים הורמונליים המופעלים על ידי חרדה, אלא גם פסוריאזיס, למשל, מחמירה בתקופות של מתח גבוה, בעוד שהיא משתפרת באופן ניכר במהלך חופשת הקיץ.

כמו מחלות עור דלקתיות אחרות, הוא מושפע מהפרעות אימונולוגיות הנגרמות על ידי מתח; מתח קשור גם לשינוי בשליטה אימונולוגית.

הזיכרון פג

שכחת המפתחות או היכן החנה את המכונית, פיהוק במהלך פגישה, גילוי קושי בתשומת לב מעידים על כך שהאדם הגיע לרמת רוויה כזו שאינך יכול עוד 'להדביק הכל', אופייני לאנשים עם ריבוי משימות שיש להם חיים עמוסים.

פערי הזיכרון הללו נובעים מהעובדה שתחת לחץ, האונה הקדמית של המוח, הממוקמת מול קליפת המוח, מתפקדת אחרת: מופגזת בכל כך הרבה גירויים, היא בסופו של דבר 'בוחרת' דברים לזכור.

אם ממושך, לחץ עלול לגרום להתקף לב

מצבים ממושכים של מתח ותסיסה קשורים, על ידי אינספור מחקרים, עם סיכון מוגבר לתאונות לב וכלי דם, במיוחד אצל אנשים בעלי נטייה גנטית ו/או בעלי אורח חיים לא בריא.

הסיבה לכך היא שמתח גורם לשינוי במערכת העצבים האוטונומית, המערכת השולטת בתפקוד האיברים שלנו, בפרט הלב ולחץ הדם, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם עצמו, מה שעלול להוביל ליתר לחץ דם (אצל אנשים עם נטייה גורמי סיכון אחרים כגון יציבות ועישון), לעתים קרובות לא מטופלים מכיוון שהוא אינו מטופל כראוי. שלעתים קרובות אינו מטופל כראוי כי הוא א-סימפטומטי.

כמו כן, סטרס, הפועל על מערכת זו, מעודד דפיקות לב וטכיקרדיה, הפרעות קצב, אנגינה פקטוריס, מחלת לב איסכמית (כולל Tia, התקף איסכמי חולף), אוטם שריר הלב ושבץ מוחי.

האם ניתן למדוד לחץ?

מנקודת מבט פיזיולוגית, קשה מאוד באמת לקבל מידה של מתח ברמה האישית.

טכניקות כמו מדידת הורמונים מסוימים כמו קורטיזול יכולות לתת מידע שימושי.

מצד שני, טכניקות שיכולות לתת לנו מידע על מערכת העצבים האוטונומית יכולות להיות שימושיות כדי לבדוק את השפעות הלחץ ולצפות בשיפורים הנגרמים על ידי טכניקות ניהול מתחים כגון הרפיה, מיינדפולנס או אימוץ אורח חיים פעיל יותר.

טכניקות אלו (בדיקה נוירופיזיולוגית לחקר מערכת העצבים האוטונומית) הן פשוטות מאוד ויכולות לתת מידע שימושי על תפקוד מערכת העצבים האוטונומית כולה, כמובן גם בהתחשב במאפיינים ובפתולוגיות של האדם.

חדשות מזויפות על לחץ

בלחץ אתה תמיד יורד במשקל

שֶׁקֶר. קורטיזול, הורמון הלחץ, גורם לעלייה ברמת הסוכר בדם ומגביר את הגלוקוניאוגנזה של הכבד (כלומר ייצור הגלוקוז שלו).

זה מוביל להיפראינסולינמיה, עם תיאבון מוגבר ואגירת שומן מוגברת כמאגר אנרגיה.

לעומת זאת, זה מגביר קטבוליזם של חלבון.

תוֹצָאָה? יותר 'פלאב' ופחות מסת שריר. בנוסף, קורטיזול גורם לנפיחות כתוצאה מאגירת מים.

אסור גם לשכוח שבמצבי לחץ אנשים רבים אוכלים יותר או אוכלים אחרת, ומעדיפים פחמימות ושומנים.

חלק מהאנשים, לעומת זאת, עלולים לאכול פחות, ובמקרה זה הם יורדים במשקל ולמרבה הצער, לרוב גם בשרירים, ופוגעים בגוף.

לחץ תעסוקתי אינו אשמתו של אף אחד

שֶׁקֶר. יישום החקיקה האירופית מאז ינואר 2011, חובה גם באיטליה לחברות לבצע הערכה של מה שנקרא לחץ הקשור לעבודה.

הדגש הוא על סיכונים בריאותיים, סימפטומים מתעוררים ופסיכולוגיים מצוקה בא לידי ביטוי על ידי העובד.

(האיגוד הארצי של מאמני בטיחות בעבודה: 800.58.92.56).

עם זאת, חשוב לזכור שגם גורמי לחץ 'אישיים' יכולים להפחית את ביצועי העבודה.

לכן חשוב, במיוחד כאשר לא ניתן לבטל את הגורם ללחץ, לעבוד על הבטחת שלאדם יש את כל המשאבים הדרושים כדי להיות מסוגל להתמודד עם לחץ

קמומיל עוזר לך לישון

שֶׁקֶר. צמחים מסוימים, כגון ולריאן, פסיפלורה, מליסה לימון, מתהדרים בכמה תכונות היפנודוקטיביות בולטות יותר מקמומיל.

עם זאת, יש לומר שבמקרה של בעיות אמיתיות בהירדמות, תמיד עדיף לבקש ממומחה שינה ייעוץ יעיל המבוסס על תיעוד מדעי.

צפייה בטלוויזיה במיטה מקדמת שינה

שֶׁקֶר. יש להשאיר את הטלוויזיה ואת כל המכשירים הדיגיטליים מחוץ לחדר השינה, שהוא החדר שנוצר לשינה.

האור הכחול הנפלט ממסכי טלוויזיה ומכשירים דיגיטליים, למעשה, מעכב את ייצור המלטונין.

כלומר, ההורמון שעוזר לך להירדם.

בנוסף, שמירה על תשומת לב גבוהה על מנת להשתמש בהם דורשת הפעלה של מערכת העצבים האוטונומית, שיכולה לנטרל הירדמות.

לחץ משפיע על המערכת החיסונית

נָכוֹן. ישנן עדויות מדעיות רבות המראות שמתח מסוגל גם לשנות את התגובות החיסוניות בצורה מאוד מורכבת.

למעשה, בתקופות של מתח כרוני יתכן שיהיה קל יותר להידבק במחלות זיהומיות מסוימות (המרמזות על תגובה חיסונית מופחתת), מאשר לקבל ביטויים של מחלות מסוג אוטואימוניות אצל אנשים בעלי נטייה נטייה (המרמזת על תגובה מוגברת).

קרא גם

חירום בשידור חי אפילו יותר... בשידור חי: הורד את האפליקציה החינמית החדשה של העיתון שלך עבור IOS ואנדרואיד

מתח וסימפטיה: איזה קישור?

הפרעות אכילה: המתאם בין מתח והשמנה

האם לחץ יכול לגרום לכיב פפטי?

חשיבות הפיקוח על עובדים סוציאליים ובריאותיים

גורמי לחץ לצוות סיעודי חירום ואסטרטגיות התמודדות

איטליה, החשיבות החברתית-תרבותית של בריאות מרצון ועבודה סוציאלית

חרדה, מתי תגובה נורמלית ללחץ הופכת לפתולוגית?

אגורפוביה: תסמינים וטיפול

התעללות בין המגיבים הראשונים: כיצד לנהל את תחושת האשמה?

חוסר התמצאות זמני ומרחבי: מה זה אומר ולאילו פתולוגיות זה קשור

התקף הבהלה ומאפייניו

חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה

מטופל בהתקף פאניקה: כיצד לנהל התקפי פאניקה?

התקף פאניקה: מה זה ומהם התסמינים

הצלת חולה עם בעיות נפשיות: פרוטוקול ALGEE

רעידת אדמה ואובדן שליטה: פסיכולוג מסביר את הסיכונים הפסיכולוגיים של רעידת אדמה

ניהול מתח ואי נוחות פנימית אבל ייעוץ פסיכולוגי נשאר טאבו

מָקוֹר

אוקסולוגיקו

אולי תרצה גם