מחלות עונתיות: מה לאכול כשיש לך שפעת?
כשיש לנו שפעת, כשאנחנו מוחלשים מחום, שיעול והצטננות, הדבר האחרון שאנחנו חושבים עליו הוא על איזו דיאטה עלינו לעקוב
החולשה הנרחבת שמשפיעה על גופנו בזמן השפעת משפיעה גם על הרצון שלנו לשבת לאכול אוכל מכל סוג שהוא.
התנהגות ספונטנית, אבל כזו שעלינו לנסות להימנע ממנה.
איך אנחנו צריכים להתנהג, מנקודת מבט תזונתית, כשיש לנו שפעת?
ראשית, עלינו לנסות לאכול משהו, כי המערכת החיסונית זקוקה לאנרגיה כדי להילחם ולהתגבר על המצב דמוי השפעת שהאורגניזם שלנו נמצא בו.
שנית, עלינו לנסות לצרוך מזונות ומשקאות המסוגלים להילחם במחלה, ולכן חייבים להיות קלים לעיכול אך יחד עם זאת מזינים.
אז מהם המאכלים המועדפים לאכול כשיש לך שפעת?
תזונת הלוקה במחלה צריכה לכלול מזונות עשירים בויטמינים, בעיקר ויטמין C וויטמין E, ומינרלים כמו ברזל ואבץ.
יש לכלול גם פירות, בעיקר תפוזים, קיווי ומנדרינות, וירקות, במיוחד אלה ממשפחת הכרוב והברוקולי.
בנוסף, מרקים חמים על בסיס קטניות ודגנים, בעלי הרכב תזונתי מאוזן, יכולים להועיל.
אילו משקאות טובים לשפעת?
קודם כל צריך לשתות הרבה מים, תה ותה צמחים חם שאפשר להוסיף להם מעט דבש בלי להגזים וגם מיצי פירות הדר כמובן.
לעומת זאת, יש להימנע מאלכוהול כיוון שהוא נותן תחושת חום ראשונית אך קצרת מועד, ולאחריה מיד כיווץ כלי דם המחמיר את תחושת הקור הנגרמת מהעלייה האופיינית בטמפרטורת הגוף.
ולבסוף, מנקודת מבט של אוכל, ממה כדאי להימנע כשיש לך שפעת?
בראש ובראשונה, רצוי לא לאכול מזונות מעובדים יתר על המידה, מטוגנים או עשירים בשומן, כלומר כל אותם תכשירים שמקשים על תהליך העיכול ובכך מחמירים את החולשה הכללית שכבר קיימת עקב שפעת.
קרא גם:
העתיד הוא חיסון נגד שפעת אוניברסלית? חוקרי הר סיני מקדמים חיסון נגד נגיף שפעת
מחקר Sanofi Pasteur מראה את יעילות הניהול המשותף של חיסוני קוביד ושפעת
רופאי ילדים: 'חיסון נגד שפעת לילדים עכשיו, הנגיף מגיע'