יום הלב העולמי 2022: מהלכים ללב בריא
יום הלב העולמי 2022: מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות בעולם, וכעת יותר מתמיד, מניעה ואורח חיים בריא הם האסטרטגיה היעילה ביותר להפחתת התרחשותן של מחלות לב וכלי דם ומוות לבבי פתאומי
הלב הוא ה'מנוע' של הגוף שלנו, אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי שהוא ימשיך לפעול היטב?
שמירה על כושר מצריכה אורח חיים של פעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה מגיל צעיר מאוד.
פשוט בצע חמישה צעדים פשוטים כדי להישאר בריאים.
קודם כל, שימו לב מה אתם שמים בצלחת שלכם: אכילת תזונה עשירה בפירות וירקות היא הצעד הראשון לשמירה על הבריאות.
AED איכותי? בקר בדוכן ZOLL בתערוכת חירום
למרבה הצער, היום אנחנו אוכלים בשפע ולא נכון ויש יותר מדי שומנים ופחמימות בצלחות שלנו.
לאחר מכן בדקו את משקל הגוף שלכם שכן עודף משקל והשמנה הם אויבי הלב.
למדוד את לחץ הדם שלך באופן קבוע: לחץ דם גבוה פוגע במערכת הלב וכלי הדם; לעשות פעילות גופנית סדירה כלומר אפילו הליכה מהירה במשך 30 דקות.
ולבסוף, הקפידו על אורח חיים בריא: אלכוהול במידה, ללא עישון, הימנעו ממשקאות ממותקים וממזונות המכילים שומנים רוויים כמו נקניקים ומוצרי חמאה.
איך לדעת אם הלב שלנו בריא?
שמירה על הלב שלנו היא פשוטה, כל מה שצריך זה ביקור קרדיולוגי פעם בשנה כדי להעריך האם יש צורך בבדיקת אלקטרוקרדיוגרמה, אקו לב ובדיקות נוספות; ומדידת לחץ דם כל 15 יום, בבית המרקחת או בבית, תוך התחשבות בכך: לחץ הדם ה'מינימלי' צריך להיות מתחת ל-90 מ"מ כספית, וה'מקסימום' מתחת ל-140 מ"מ כספית.
הקרדיופרוטציה והחייאה קרדיופולמונרית? בקר את הנעל EMD112 באקספו חירום עכשיו כדי ללמוד עוד
אם אפילו אחד משני הערכים חורג מהסף, אנו מדברים על יתר לחץ דם.
מצד שני, ערכים בין מקסימום של 130 -139 למינימום של 85 - 89 מכונים לחץ דם תקין-גבוה, עם זאת, יש לעקוב אחריו.
לאילו פעמוני אזעקה צריך לשים לב?
אם לעיתים קרובות יש לך כאב ראש או תחושה של ראש כבד, אם יש לך דפיקות לב או מתקשה לעלות במדרגות בגלל קוצר נשימה, או אם אתה רואה 'זבובים קטנים' מול העיניים.
העצה היא למדוד את לחץ הדם שלך ולדבר מיד עם הרופא שלך.
ביצוע פעילות גופנית, תוך התחשבות תמיד ברמת האימון ובמצב הגופני שלך, עושה טוב ללב שלך, מפחית משקל וחלק מגורמי הסיכון.
הליכה של 10,000 צעדים ביום, העדפת מדרגות למעלית, היא התחלה טובה.
למי שרוצה להשתתף בספורט, חשוב לעבור בדיקה ובדיקות ספציפיות כגון בדיקת מאמץ, אלקטרוקרדיוגרמה (ECG) ואקו לב להערכת הכושר הגופני.
גורמי סיכון עיקריים הניתנים לשינוי עבור הלב
- טבגיזם (עישון ושימוש במוצרי טבק אחרים)
- פעילות גופנית בישיבה / לקויה
- תזונה לקויה (לא מאוזנת ועתירת קלוריות; עשירה בשומן, סוכר ומלח; דלה בפירות וירקות)
- עודף משקל והשמנה
- לחץ דם גבוה
- דיסליפידמיה (עלייה בערכי כולסטרולמיה ו/או טריגליצרידמיה)
- סוכרת
קרא גם:
מה ההבדל בין קוצב לב לדפיברילטור תת עורי?
דלקות לב: שריר הלב, אנדוקרדיטיס זיהומית ודלקת קרום הלב
מלמושי לב: מה זה ומתי יש לדאוג
תסמונת הלב השבור נמצאת במגמת עלייה: אנו מכירים את קרדיומיופתיה של טאקוצובו
קרדיומיופתיות: מה הן ומהן הטיפולים
קרדיומיופתיה אלכוהולית ואריתמוגנית בחדר ימין
ההבדל בין ספונטנית, חשמלית ופרמקולוגית קרדיווורסיה
מהי Takotsubo Cardiomyopathy (תסמונת לב שבור)?
קרדיומיופתיה מורחבת: מה זה, מה גורם לה וכיצד מטפלים בה