夏の暑さからあなたの心臓と脳を保護するためにAHA（アメリカ心臓協会）が推奨する9つの方法
夏の暑さ：暑い天気はあなたの心臓のストレステストのようなものだと、ニューヨークの医療提供者であるノースウェルヘルスの救急医療の議長であるランスベッカー博士は言いました。 そして何人かの人々はそのようなストレスにうまく反応しません
「彼らは心臓発作を起こす可能性があります。 彼らのうっ血性心不全の症状はさらに悪化する可能性があります。 または、不整脈を起こす可能性があります」と、不整脈の医学用語です。
夏の暑さ：心臓と脳へのリスクは深刻な場合があります
A 2020レポート 疾病管理予防センターによると、心臓血管の問題による入院は、気温が急上昇した後の数日で急増したことを示す研究を引用しました。
そして、 2017年の調査レビュー アメリカ心臓協会のジャーナルStrokeは、高温は血栓による虚血性脳卒中、最も一般的なタイプの脳卒中のリスクを高めるようだと結論付けました。
人間の熱調節は血流がすべてです
健康な体は、血液を皮膚に押し出すことで熱を放出します。 私たちも汗をかき、汗が蒸発するにつれて、より多くの熱を運び去ります。
これは通常、「かなり良いメカニズム」だとベッカー氏は語った。
しかし、過度の熱はそれを圧倒する可能性があります。 そして、物事は「非常に、非常に危険」になる可能性があります。
アリゾナ州のDignityHealthの女性の心臓の健康のディレクターであるレイチェルM.ボンド博士は、心臓病、高血圧、脳卒中、または肥満の病歴がある人は誰でも、熱関連の問題のリスクが高いと述べました。
同様に、CDCは、糖尿病患者は血管や神経に損傷を与え、体を冷やす能力に影響を与える可能性があると警告しています。
安全を保つために何ができますか？
これらの症状を知っています。 熱疲労の兆候には、頭痛、めまい、脱力感、吐き気、冷たく湿った肌などがあります。
火から下ろすか、湿らせた布で冷やすと治療できます。
XNUMX時間以内に症状が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。
熱射病はより深刻です
症状には、急速で強い脈拍が含まれます。 103Fを超える体温; そして赤く、熱く、乾燥した肌。
「それは実際には救急医療です」とボンドは言いました、そして人々は緊急電話番号に電話するべきです。
たくさんの水を飲んでください。
ボンド氏によると、水分補給は心臓のポンプをより簡単にし、筋肉がより効率的に機能するのを助けます。
必要な液体の正確な量はさまざまです。
ボンドは通常、患者を制限する心血管疾患がない限り、患者に少なくとも64日XNUMXオンスを飲むように勧めています。
しかし、アルコールではありません。
それを避けなさい、とボンドは言った。
それはあなたを脱水することができます。
冷静さを保つ。 エアコンがない場合、またはエアコンのある場所に行けない場合は、
ベッカーは、ファンとスプレーボトルまたは湿った布を入手することを提案しています。
「扇風機の前に直接座ってから、体に少量の水を噴霧するか、冷たい洗濯布を取り、体に水を入れて皮膚からその水を蒸発させることの組み合わせは、あなたを冷やすのに役立ちます」と彼は言いました。
「それは実際、私たちが救急科の人々に対して行うことのXNUMXつです。」
薬を監視します。
彼らのシステムに余分な負担がかかるため、心臓病患者は処方箋に遅れずについていくことに熱心に取り組む必要があります。
状況によっては、医師の助けが必要になる場合があります。
高血圧や心不全の人は、利尿剤を使って体から余分な水分を取り除くのを助けるかもしれません。
しかし、彼らはまた、熱に対処するために水分摂取量を増やす必要があるかもしれません
それは紛らわしい状況だとベッカーは言った。
「そのため、熱ストレスを適切に管理することは非常に難しいため、一般的には熱ストレスを避けることをお勧めします。」
あなたが食べるものを見てください。 スイカやキュウリなどの夏の定番を楽しんで育ったなら、すぐに行ってください、とボンドは言いました。 彼らは水でいっぱいです。
しかし、あなたは重い食事を避けたいかもしれない、とベッカーは言いました。 あなたの体が皮膚に血液を押し出すために緊張しているとき、それはあなたの消化器系に行くより多くの血液を要求するであろう大きな食事を食べるのに最適な時期ではありません。
時計とあなたの服を見てください。
フェニックスのXNUMX桁の砂漠の暑さの中で、ボンドと他の医師は、午後の早い時間に屋外に出ることを避け、ゆったりとした軽量の明るい色の服を着るように人々に定期的に思い出させます。
運動しますが、それについては賢くしてください。
暑さの中でも、運動は長期的な健康にとって重要です
ただし、オプションがある場合は、ワークアウトを屋内に移動するか、水泳を始めてください。
親とコーチはユーススポーツを奨励することができますが、リスクを認識する必要があります。
「残念ながら、私たちは今年のこの時期に若者を失います」とボンドは言いました。
CDCは提供します アスリートのための熱関連のガイダンス.
お互いの世話をします。
「これは本当にコミュニティ精神の時です」とベッカーは言いました。
社会的孤立は、彼が目にする熱死の多くの根本的な原因です。
彼は、危険にさらされている隣人、友人、親戚をチェックすることを提案しています。
言ってやるがいい。「本当に暑くなるだろう。 手伝ってもらえますか？」 エアコンの効いた空間で時間を共有するように勧めます。
「これは本当にそのような精神が人々の命を救うことができる時だからです。」
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