応急処置: パニック発作に対処する方法
応急処置とパニック発作: パニック発作は、圧倒的な恐怖と不安によって引き起こされる身体的および感情的な反応の突然の極端なエピソードです。
あなたやあなたの大切な人がパニック発作を起こしているとき、それは困難な場合があります
良いニュースは、人がこれらの攻撃を軽減または防止するのを助ける方法があるということです.
警告サインや助けを求めるタイミングなど、パニック発作のヒントとコツについて説明します。
パニック発作かどうかを見分ける方法
パニック発作は通常、実際の危険が存在しない場合でも、人の「逃げるか戦うか」反応が引き起こされたときに発生します。
この反応を活性化する要因には、慢性的なストレス、激しい運動、カフェインの過剰摂取、病気、習慣的な過呼吸、環境の突然の変化などがあります。
パニック発作は予測不可能で、さまざまな理由で発生します
ほとんどの人は、生涯に一度か二度、これらの発作を経験します。
ただし、XNUMX か月または XNUMX 年に何度も発作を起こしている場合は、パニック障害と呼ばれる状態にある可能性があります。
パニック障害はより慢性的なもので、パニックや恐怖の突然の発作が定期的に起こります。
日常生活のストレッサーに対する恐怖や不安の過剰反応が特徴です。
パニックまたは不安発作の主な症状には、心臓のドキドキや動悸、発汗、悪寒、震え、呼吸困難、胸の痛み、全身の脱力感などがあります。
症状は生命を脅かすものではありませんが、進行が遅くなり、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
倒れたり、心臓発作を起こしたり、死に至るような気がする人もいます.
治療と介入がなければ、頻繁で長期にわたる発作は、人の人生に大きな影響を与える可能性があります。
攻撃を受けることを恐れて、通常の日常生活を含むさまざまな状況を避ける人もいます。
パニック発作を起こした人を助ける方法
フォロー アルジー 誰かがパニック発作を起こしている疑いがある場合の手順。
A – アプローチし、自殺や危害のリスクを評価します。
その人と会話を始めるのに適した時間と場所を見つけるようにしてください。
その際、プライバシーと機密保持に注意してください。
その人が打ち明けたくない、またはまだ準備ができていない場合は、信頼できる人に話すように勧めてください。
L – 判断せずに聞いてください。
メンタルヘルスの危機に瀕しているほとんどの人は、話を聞いてもらいたいと思っています。 中断することなく、人々に自分の経験や感情を共有させ、自分の状況に共感してもらうことが最善です。
何が役立つと思うかを直接尋ね、何が彼らにとって最善かを知っていると思い込まないでください。
G – 安心感と情報を提供します。
彼らの感情や苦労をあなたと共有した後、安心感と有用な事実を提供する準備をしてください.
E – 適切な専門家の支援を奨励します。
適切な支援を受けるのが早ければ早いほど、回復の可能性が高くなります。
利用可能なオプションについて知らせることで、支援を提供します。
E – 自助やその他のサポート戦略を奨励します。
パニック発作が終わったら、関連する情報とリソースを提供して、自助または他者からのサポートを促進します。
これらには、サポート ネットワーク、コミュニティ内のプログラム、またはセルフケア プランの作成が含まれる場合があります。
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