注意欠陥多動性障害:ADHDの症状を悪化させるもの
生活習慣は、人の全体的な健康に大きな影響を及ぼします。 残念ながら、これらの習慣のいくつかはあなたのADHD症状を悪化させる可能性があります
この記事では、ADHDを不注意に悪化させるXNUMXつのことと、脳の健康をサポートするためのヒントを紹介します。
ADHDの定義
注意欠陥多動性障害またはADHDは、20人にXNUMX人の子供に影響を与える障害です。
この状態は、人が注意を払い、じっと座って、行動を制御する方法に影響を与えます。
ADHDは小児障害としてよく知られていますが、多くの成人もそれを経験しています。
ADHDの兆候と症状について詳しく学び、医療提供者と一緒に行動計画を立ててください。
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ADHDを悪化させる6つのこと
いくつかの要因により、ADHDの管理がはるかに困難になる可能性があります。
ADHDの症状を悪化させる要因は次のとおりです。
身体活動の欠如
低レベルからゼロレベルの身体活動は、注意力の低下とぼんやりとした記憶をもたらすことが知られています。
座りがちな生活を送ると症状が悪化します。
研究によると、 ADHDの子供は病気を発症するリスクがあります特に、長時間座っている人。
定期的な運動や身体活動は体に適しています。
それはまた自分のために信じられないほどのことをします メンタルヘルス.
それは記憶力と明晰さを高め、脳の霧と戦い、集中力と注意力を高めるのに役立ちます。
ストレス
ADHDの主な原因は遺伝子にありますが、外的要因がその悪影響に寄与しています。
これらには、ストレスやトラウマ的な出来事が含まれます。
ストレスはADHDの一般的な症状を悪化させ、症状が制御されていない場合、それはより多くのストレスをもたらします。
以前の研究はそれを証明します ADHDの症状はストレスと関連しています、特に注意を怠ったプレゼンテーションをしている大人に。
慢性ストレスは脳の化学的バランスを変化させ、人の機能と認知能力に影響を与えます。
ストレスを管理可能なレベルに保つには、ストレスを管理することが不可欠です。
睡眠不足
睡眠不足はADHDの症状を悪化させる可能性があります。
多くの場合、睡眠不足は不注意、眠気、不注意な間違いを引き起こします。
また、集中力、職場でのパフォーマンス、倦怠感、さらには理解力の低下につながる可能性があります。
子供の場合、睡眠不足は、エネルギー不足を補うために活動亢進になります。
必要に応じてXNUMX〜XNUMX時間の睡眠をとることは、ADHDの人がその症状をコントロールするのに役立つかもしれません。
ADHD、食品および添加物
食べ物の選択が悪いと、ADHDの症状が悪化する可能性があります。
上記の状態の人々は、彼らが何を消費するかについて注意する必要があります。
陪審員はADHDに対する食品の影響についてはまだ検討中ですが、特定の食品や添加物が症状を悪化させることが知られています。
これらには、ジャンクフード、チョコレート、ミルクなどが含まれます。
従うべき最良の食事は、過剰な砂糖を制限し、加工食品を排除する食事です。
缶、箱、またはボトルに入っているアイテムを避けてください。
朝食を抜くことは避けてください。集中力と注意力を損なう可能性があります。
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テクノロジーの過度の使用
携帯電話、コンピューター、テレビ、インターネットなどの電子機器からの頻繁な電子刺激は、症状を悪化させる可能性があります。
これらのデバイスから放射される青い光は症状を強め、概日リズムに影響を与える可能性があります。
それはまた、就寝前のそのような装置が眠りにつくのをさらに困難にする可能性があるので、睡眠不足の一因となる。
画面の前で時間を過ごす代わりに、リラックスできる音楽を読んだり聞いたりすることを選択してください。
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薬をスキップする
気分が良いときでも、処方されたADHD薬を服用してください。
医師の指示に従い、いつ服用するかを携帯電話にリマインダーを付けてください。
忘れた場合に備えて、車のキーやバスルームの鏡にコピーを保管してください。
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