精神的虐待、ガス灯：それとは何か、それを止める方法
ガスライティングは、精神的虐待の一形態になる可能性があります。 それは、パートナー、親、友人、上司などの誰かが、あなたが真実だと知っていることに異議を唱え、あなたの信念や正気を疑わせるときに起こります。
「ガスライティング」はどこから来たのですか？
これは 1938 年の演劇ガス灯からのもので、1944 年にシャルル ボワイエとイングリッド バーグマン主演で映画化されました。
ボイヤーは、妻が正気を失ったことを妻に納得させようとする陰謀を企む夫を演じます。
彼の策略の一環として、彼は彼らの家のガス灯を暗くし、彼女が照明の変化を想像していると彼女に話します。
なぜ人々はガス灯をするのですか?
他のタイプの虐待と同様に、ガス灯は、他の人、状況、またはガスライター自身の不快感をコントロールする方法です.
たとえば、ガスライターは、相手に責任があるとほのめかして、不快な会話の焦点を自分自身から遠ざける可能性があります。
人々は自分がガスライティングをしていることにさえ気付いていないかもしれません。
ガスライティングは精神疾患ではありません。 それは一種の操作です。
誰かがあなたにガス灯をつけている兆候
Gaslighters は、多くのテクニックを使用して、あなたに対する力を獲得します。
XNUMXつの方法は、彼らが言ったことやしたことを否定することです.
あなたが彼らのバージョンの出来事に疑問を呈すると、彼らは忘れたふりをしたり、あなたが記憶違いをしていると非難したりします.
あなたが抵抗すると、彼らはあなたのことを「敏感すぎる」、「混乱している」、「頭がおかしい」などと言って、あなたの気持ちを最小限に抑えるかもしれません。
または、彼らは話を変えて、あなたが間違っているように見せるかもしれません.
ガスライティングがあなたに与える影響
誰かにガス灯をつけられてしばらくすると、自分の気持ちや記憶に疑問を持ち始めるかもしれません。
問題の出来事を想像したのか、それとも神経質になりすぎたのか疑問に思うかもしれません。
自分がしなかったことを謝罪したり、うまくいかなかったときに自分を責めたり、ガスライターの行動について家族や友人に言い訳をしたりすることがあります。
時間が経つにつれて、正気を失っているのではないかと思うようになるかもしれません。
ガスライティングの形態
ガスライティングはロマンチックなパートナーの間だけで起こるわけではありません。
たとえば、上司は、昇給の申し出を否定したり、会社の経営陣にあなたが弱くまたは無能に見えるようにして、あなたにガスライトを当てるかもしれません.
車のディーラーのセールスマンのように、あなたが会ったばかりの人でさえ、あなたが望んでいたよりも高価なオプションに同意したと主張して、あなたにガスライトを当てることができます.
あなたの医者があなたにガス灯を当てるとき
ガス灯は診療所や病院でも発生します。
多くの場合、医師があなたの話を聞いていない、またはあなたの懸念を真剣に受け止めていないという形を取ります.
女性は、男性よりも症状が無視されたり無視されたりする可能性が高くなります。
これは医療用ガスライティングと呼ばれます。 診断と治療を遅らせることにより、健康を害する可能性があります。
あなたはガスリットされていますか？
健全な人間関係と相互作用には、ガス灯のような行動があってはなりません。
あなたの関係でガス灯の兆候を探してください。
状況をより明確に理解するのに役立つかもしれない友人と話してみてください。
あなたではなく、ガスライターが問題を引き起こしていることを思い出してください。
その間、あなたを守ります メンタルヘルス 運動、瞑想、およびその他のリラクゼーション技術を使用して。
ガスライティングへの対応方法
（コミュニケーション不足や健全な意見の相違ではなく）ガス灯を浴びていると思われる場合は、相手と話し合ってみてください。
ニーズを伝え、明確な境界を設定します。
ガスライターが物語をねじ曲げようとした場合に記録が残るように、メモを取ってください。
家族、良き友人、あなたのことを気遣ってくれる人々の支援ネットワークに近づきましょう。
他のすべてが失敗した場合は、関係を終了します。
ヘルプが必要な場所
友人や家族からのサポートだけでは、有毒な状況を管理するのに十分でない場合があります。
心理学者、セラピスト、カウンセラーなどのメンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。
参照：
ブリタニカ：「ガスライティング」
CPTSD財団：「医療および精神衛生のガス灯と医原性損傷」。
ハーバード·ビジネス·レビュー: 「専門家に聞く: 上司が私にガス灯をつけている場合はどうすればよいですか?」
Mental Health America: 「ガスライティングとは?」
健康と病気の社会学：「西洋のヘルスケアにおける医療用ガス灯の社会学的理解に向けて」。
ランセット精神医学「ガス燈 そしてガスライティング。
イェール大学心の知能指数センターの共同創設者兼アソシエイト ディレクター、ロビン・スターン博士。 コネチカット州ニューヘブンのイェール児童研究センター准研究員。
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