高血糖を下げる方法は？
高血糖、または高血糖は、空腹時に朝に測定された血糖値が100 mg / dlを超え、食事の2時間後に食べた後の値が140 mg/dlを超える場合と定義されます。
高血糖：何をテストするか
血液検査後、空腹時血糖値が高いことが最初に判明した被験者では、過去3か月の血糖値の平均である糖化ヘモグロビンの制御を伴うXNUMX回目のサンプリングによってデータを確認する必要があります（または確認しないでください）。 。
血糖値には、常に患者の病歴と家族歴を伴う必要があります。
一等親血縁者、両親、祖父母が糖尿病と血糖値が110〜125 mg / dlの影響を受けている被験者では、経口ブドウ糖負荷を実行することをお勧めします。より正確には、空腹時血糖値と75時間の血糖値の評価です。 XNUMXgのブドウ糖を経口摂取した後。
200 mg / dlを超える値では、糖尿病の診断が行われます。
食事の140時間後の<141mg/ dlの血糖値も正常範囲内ですが、199-XNUMX mg / dlの範囲では、炭水化物耐性の障害について話します。
空腹時高血糖と炭水化物耐性障害の両方が、糖尿病を発症するリスクが高い状態です。
高血糖の治療法
血糖バランスを改善し、糖尿病の発症を予防または少なくとも遅らせるためには、ライフスタイルの変化に焦点を当てたいくつかの対策を検討することが重要です。
体重を減らす
専門家の助けを借りて、食事療法の管理下で、人、臨床状態および活動に適合した食事療法を設定する必要があります。
太りすぎと肥満は、「インスリン抵抗性」を伴います。これは、高血糖と過剰な体重によって引き起こされる「超」膵臓の働きに起因する糖尿病誘発性の状態です。
カロリーと炭水化物の摂取量の調整、XNUMX日を通してのそれらの分布、および低グリセミック指数の食品の選択は、栄養努力への迅速な対応を達成するのに役立ちます。
お勧め
- お菓子をできるだけ制限します（週にXNUMX回）。
- 甘い飲み物（フルーツジュースと炭酸飲料）とアルコール（ワイン、ビール、カクテル、アペリティフ）を廃止します。
- 週に一度赤身の肉を食べる。
- 脂肪（肉とコールドカット）、過度の調味料（ソース）、チーズを食事から排除します。
炭水化物は量を制限する必要があり、全粒穀物を優先する必要があります。
ただし、糖尿病専門医が言うように、「脂肪は炭水化物と同じ速度で燃焼する」ため、それらは毎日服用し、XNUMX日を通して配布する必要があります。
代わりに緑色のライト：
- すべての種類の野菜;
- 魚、特に青い魚;
- 甘すぎない果物（イチジク、柿、バナナ、ブドウは避けてください）。
- 抗酸化物質とビタミンが豊富な食品。
- 生の調味料として、そして明らかに適度にオリーブオイル。
飲料水
水は私たちの体の多くの臓器や器具の機能にプラスの効果をもたらし、正しい量を摂取すると血糖値を下げるのに役立つ主要な要素のXNUMXつです。
それは血糖値の希釈を可能にし、その「糖毒性」を排除します：尿を通してそれは私たちの有機体の「浄化剤-解毒剤」として機能します。
さらに、正しい量の水を摂取すると、腎臓機能と血液量（循環してさまざまな臓器に到達する血液の量）が向上します。
1.5日に少なくとも2〜XNUMXリットルの水を飲むことをお勧めします。
この量は、運動をしている人やダイエットをしている人のために増やす必要があります。
水は体重を減らすのに役立ち、治療の不可欠な部分であるため、食事療法中に基本的に重要であることを常に覚えておく必要があります。
身体活動
身体活動は、砂糖を燃焼させることによって血糖値を下げる主な方法であり、インスリン抵抗性などの糖尿病の根本的な状態です。
定期的なスポーツは、すべての心血管リスク因子（血糖、体重、高血圧、脂質異常症）を改善し、糖尿病と闘うための既知の薬物療法のほぼ64倍のインスリン抵抗性の低下に効果的です（身体活動による36％の低下、メトホルミンによるXNUMX％の低下）。
推奨されるスポーツは好気性のスポーツで、週に3〜4回練習する必要があります。
- ランニング;
- サイクリング;
- 歩く;
- 体操;
- 水泳;
- クロスカントリースキー;
- カヌー;
- ダンシング。
しかし、30日XNUMX分間屋外を活発に歩くだけでも、体と心に大きなメリットがあります。
心血管リスク因子の管理
高血糖と糖尿病は、健康上の有害事象の頻度が高く、心血管の予後が悪いことに関連しています。
いわゆる「インスリン抵抗性状態」は、糖尿病の発症の約7〜8年前に始まり、心血管リスクの増加および高血圧や脂質異常症などの関連する病状と相関します。
血圧とコレステロールおよびトリグリセリドの値を適切に制御するために、さまざまな治療法を減らして適応させることは、健康を維持するために不可欠であり、高血糖の場合はさらに重要です。
血糖値に時折変化が見られる場合はどうなりますか？
耐糖能のわずかな変化にも注意を払う必要があります。
炭水化物耐性の低下と空腹時高血糖は、短期間に糖尿病を発症するリスクをそれぞれ4％と11％増加させます。それらが共存している場合（IGT + IFG）、このリスクは20.5％に増加します。
約3か月後、血糖値と糖化ヘモグロビンを再度チェックし、耐糖能を再評価する必要があります。
再評価する場合は、45歳を超える被験者、および危険因子のある被験者（妊娠糖尿病の既往のある患者、太りすぎ/肥満の被験者など）には、年XNUMX回の健康診断をお勧めします。
血糖値が126mg/ dlを超える場合は、糖尿病サービスの専門医による治療をお勧めします。
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